Этот материал предназначен лишь для тех, кто старше 18 лет.
Этот материал предназначен лишь для тех, кто старше 18 лет.
\n
Вообще, даже наоборот. Расслабление от алкоголя — это как писать в штаны на морозе: сначала очень тепло и хорошо, но потом…
\nТак и алкогольное «расслабление»: чревато! Оказывается, даже 1 бокал алкоголя уменьшает фазу глубокого сна, повышает уровень кортизола (гормона стресса) и тревожность. Не сразу, но… буквально через полчаса-час после «дозы».
\nВнимательно изучив вопрос со всех сторон в прошлом году, я стала всё реже расслабляться с помощью алкоголя. А посмотрев на показатели моего нового фитнес-трекера (кольца OURA), я и вовсе пришла в шок, увидев, насколько сильно ухудшаются все показатели сна и работы сердца.
\nВедь одно дело, когда какие-то там гипотетические учёные выяснили на каких-то незнакомых мне людях, что алкоголь ухудшает то и это. И совсем другое, когда я вижу собственными глазами собственные показатели: сокращение фазы глубокого сна (раза в 2!) и учащение сердечного ритма (процентов на 25%!) в покое. Также алкоголь очень сильно ухудшает показатели вариаций сердечного ритма. И чем больше бокалов, тем больше ухудшение. 1 и 2 — это уже огроменная разница!
\nТелу потом долго приходится карабкаться на прежние показатели. Восстановление может занять до… недели!
\nТеперь представьте, что вы — среднестатистический человек, который пьёт только по выходным. Это значит…, что
\nваше тело даже не успевает восстановиться за 4-5 дней без алкоголя!\n
Посмотрев на всё это, я приняла решение проводить отпуска совсем без алкоголя (как сейчас) или с абсолютным его минимумом. Иначе какой смысл?! Лететь отдохнуть и набраться сил, и, при этом, похоронить весь результат в алкоголе? Ну уж нет.
\nПоэтому «накапать Просекко» — не вариант. Уж очень хочется именно вернуться полной сил, а не разбитой и нуждающейся ещё в одном отпуске: от отпуска.
\nФото обложки: из личных архивов Екатерины Йенсен
\nИсточник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)
","datePublished":"2024-11-20T20:53:28+03:00","dateModified":"2024-11-20T21:02:02.476877+03:00","author":[{"@type":"Person","url":"https://snob.ru/profile/31040/","name":"Екатерина Йенсен"}],"publisher":{"@type":"Organization","name":"Сноб","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/73c2be0f-5c51-475c-a3f5-125e040c08cd.png","width":"400","height":"400"}},"mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"3099108","name":"Блог Екатерина Йенсен"},"about":[{"@type":"Thing","name":"психология"},{"@type":"Thing","name":"как жить"},{"@type":"Thing","name":"общество"},{"@type":"Thing","name":"еда"},{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"алкоголь"},{"@type":"Thing","name":"здоровый образ жизни"},{"@type":"Thing","name":"женщины"},{"@type":"Thing","name":"здоровое питание"},{"@type":"Thing","name":"правильное питание"},{"@type":"Thing","name":"отпуск"}],"image":["https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/39f9d2e5-2ae7-469e-ae5e-530fb46dcf7f.png","https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/68415a3a-26e4-4de2-8ab5-7ddad074194e.jpg"]}]}