1. Положительный внутренний диалог — когда начинаете волноваться перед съемкой, сразу же обращайтесь внутрь себя, фокусируясь на таких установках, как «я профессионал», «я знаю на площадке все технические моменты», и это начинает расслаблять. Столкнувшись с чем-то новым или оказавшись в непривычной для нас ситуации, мы склонны часто сомневаться в себе, забывая об уже пройденном пути и о том, что на самом деле способны на всё! Здоровое волнение — это абсолютно нормально. Главное, направить его в нужное русло и задать правильное намерение.
2. Убираем важность — когда начинает охватывать лёгкий страх камер, сразу же переключаемся на игру: меняем подход к процессу, воспринимая его гораздо проще. Еще важность убирает движение, например, можно придумать свой ритуальный танец или отвлечься разговором с оператором, фокусируясь на том, что, в первую очередь, эта деятельность приносит удовольствие! Но, конечно, и со своей стороны выкладываться по максимуму. Снятие серьезности процесса не равно его обесценивание, поэтому свою работу, в любом случае, нужно стараться выполнять хорошо. Такой подход помогает отпустить волнение и войти в контакт с командой.
3. Подготовка и практика. Дисциплина решает многое, поэтому всегда стараемся соблюдать тайминги и соответствовать регламенту телеканала. Гораздо проще работать в кадре, когда вы приезжаете на площадку заранее и в своем темпе начинаете процесс подготовки. Отсутствие спешки помогает спокойно настроиться на съемочный день. Сразу же появляется время на то, чтобы привыкнуть к обстановке и камере, провести несколько пробных съемок, пробежаться глазами по материалу.
4. Фокус на сообщении — в первую очередь, сосредотачивайтесь на том, что хотите передать аудитории, на содержании своего выступления, а не на внутреннем страхе. Проникайтесь историями гостей телепроекта, погружаясь в диалог с максимальной отдачей. Когда вы отдаете приоритет самому делу, вы можете легче забыть о волнении и быть более увлеченным процессом коммуникации.
5. Визуализация успеха — в голове проигрывайте сценарий съемочного процесса, четко представляя, как уверенно выступаете перед камерой и всё происходит наилучшим для вас образом. Это также помогает уменьшить волнение. Не зря говорят, что наши мысли напрямую воздействуют на внутреннее состояние.
Естественно, всё приходит с опытом! Этот путь нелёгкий — он тернист и требует максимальной включенности в процесс, постоянного совершенствования своих знаний и навыков. Но уже после нескольких первых съемок вы однозначно найдете свои собственные методы борьбы с волнением и постепенно привыкнете к камере, будете испытывать переживания намного меньше и реже!
