/ Москва

Самвел Аветисян: Временно прощаюсь с раблезианством

Сбросить к лету 25 килограммов, чтобы уверенно взойти на Арарат, Самвел Аветисян торжественно обещал друзьям еще полгода назад. Больше откладывать нельзя — он начинает худеть с этого понедельника

Иллюстрация: Getty Images/Fotobank
Иллюстрация: Getty Images/Fotobank
+T -
Поделиться:

Все началось с невинного бокала вина во время беседы с Денисом Смысловым и Ильей Шершневым. Расспрашивал Дениса, каково это — лазить по горам, натирая мозоли, набивая синяки, не говоря уже о травмах? В чем кайф? Ведь можно вместо этого коптить кости, лежа на пляже пузом в небо. А вечерами на балконе гостиничного номера с видом на прибрежный закат щебетать до утра с одинокими мамашами, подливая им вина больше, чем себе. На что Денис возразил, что одинокие мамаши крутят романы не только на море, но и на пиках всяких там Коммунизмов и Ленинов. С этим доводом спорить было сложно: женщина, с макушки до пяток укутанная в альпинистский кокон из грубого белья, подштанников, штанов, пуловера, пуховика и прочего, да еще с ледорубом и в кошках, возбуждает сильнее, чем она же топлесс на пляже.

Слово за слово — и мы легко договорились покорить вершину, и не абы какую, а Арарат. И позвать присоединиться всех желающих из «Сноба» (см. подробнее об этом здесь, а тут— программа восхождения). При этом Денис и Илья недоверчиво отнеслись к моей решимости одолеть библейскую гору. Все время подтрунивали, мол, через пару-тройку дней я забуду об этой авантюре. Не смогу отказаться, пусть и на время, от беспорядочного раблезианского образа жизни, чтоб начать подготовку к изнурительному восхождению. А начать надо бы с избавления от лишнего веса. И отказаться от вина...

Нет, от вина я точно не смогу отказаться. А вот сбросить вес — легко! А сколько нужно сбросить, если сейчас мой вес 112 килограммов? Они стали высчитывать соотношение роста и веса по некоей сложной методике (из роста вычитали вес, потом возводили эту разность в квадрат и делили на что-то). Получалось 87 килограммов. То есть надо похудеть на 25 килограммов! За полгода. Разговор наш был где-то в октябре, сейчас конец марта, а я и не начинал. Больше нельзя откладывать, если я всерьез думаю подняться на Арарат, да еще с рюкзаком примерного такого же веса, какой собираюсь сбросить. Интересно получается, подумал я: с моим многолетним стажем таскания в себе лишних 25 килограммов не составит особых сложностей носить эти же килограммы на себе — в виде рюкзака.

Все, с понедельника начинаю худеть! Но с чего начать? Записаться в фитнес-клуб? Или на теннис с бассейном? Или какая-нибудь там йога? А может, садиться на диету? А на какую? Или может посоветоваться с доктором Волковым? Ладно, начну с утра понедельника ограничивать себя в еде. Откажусь от мучного, жирного, сладкого. Что еще? Ограничу себя в вине: вместо ежевечерней бутылки — бокал. Постараюсь не есть после шести вечера — что ж, придется отказываться от деловых ужинов или переносить их ближе к полудню. Буду ходить на работу пешком. Откажусь от лифта — тяжело, конечно, будет и не всегда возможно. Далее, почаще буду заниматься сексом — ну, это легко и возможно всегда.

Думаю, для первой недели достаточно, а там посмотрим: ужесточать режим или нет. А вчера у меня был законный вечер, чтобы выпить бутылку вина и проститься на время с моим нездоровым образом жизни.

Комментировать Всего 82 комментария

Самвел, расскажите же нам, что Вы ели и пили вчера во время вчерашнего ужина, последнего накануне новой жизни, умеренной и здоровой? 

Ничего необычного - ужин как ужин. Мы всей семьей поехали на дачу, там жена приготовила котлеты по-киевски с традиционным пюре + овощи на гриле. А, еще пришлось доедать гречневую кашу за жену. Она постится. Так что вино пил один. Открыл Ornеlaia 2003, подаренную на 50-летие. Вторyю бутылку этого же вина. но за 1997 г. открою после восхождения. Потом заглянул сосед по даче на чай. Принес коньяк Frapin. Выпили под сигару и  ворчание жены. 

Лучше начать с доктора. 

Ой, Денис! Ну зачем Вы так,  у нас тут среди членов клуба и подписчиков довольно много врачей...

Простите, Анна, это я начитался про оппозиционные выступления в блоге Наташи Барбье и тоже решил чему/кому-нибудь пооппозиционировать - весна, понимаете ли :-)

Лучше противостоять мне - я постараюсь не обидеться)) А когда Вы и Илья Шершнев вовлечете Самвела в регулярные тренировки? Я читала в каком-то из обсуждений, что это тоже входит в программу подготовки восхождения на Арарат. Возможно, и другим восходителям было бы здорово присоединиться к тренировочному процессу, чтобы все были более-менее прилично и равномерно подготовлены к горе.  

Анна, Вам я готов противостоять не только весной. Как Вы относитесь к круглогодичному противостоянию? А Самвел  в эллипс нас ( в смысле не по кругу, а по эллипсу) пробежки совершает? Но естественно, все должно быть основано на взаимном притяжении ;-) Астрономы назовут нашу систему созвездие Карабаш, звезда Самвела...

Денис, ну какая девушка сможет удержаться от такого заманчивого противостояния? Я точно не смогу...Созведие, Самвел бегает по эллипсу... Я только, чтобы сделать репортаж для блога "Здоровье и молодость", с камерой приеду (зато без кузнеца), 

25 кило за 2 месяца без последствий и к черту докторов. Да Вы настоящий экстримал.

Михаил, почемy 2 месяца? 3 с лишним. Где-то 100 дней полyчается

Считал полгода с октября. Самвел, желаю Вам довести Ваше героическое мероприятие до успешного завершения, и без каких либо неприятных последствий.   

Самвел, тебе надо худеть всего на 250 грамм в сутки :-)

это значит отказаться от лишней порции хаша и хинкали 

Сегодня утром прилетел из Бейрута.

Три дня в машине слушал армянское радио.

А ты хотел какое? Финское или тyрецкое? В Ливане полмиллиона армян проживает... А в Глендейле (армянский пригород Лос-Анджелеса) с тобой вообще бы не стали разговаривать по-английски 

Я ради интереса весь диапозон прокрутил.

Турецкое есть, армянское есть, арабское преимущественно.

А вот израильское почему-то не добивает.

Хотя расстояние - 20 километров.

Глушат, наверное.

И еще, Самвел, отказаться от привычки доедать за детьми и женой:) 

Интересно, а y чертей бывают проблемы с лишним весом?

Я, собственно, и хотел отправить к ним докторов - для выяснения этой научной проблемы. 

О вине и калориях

Самвел, я думаю от вина отказываться не стоит - иначе мы лишимся прекрасных рассуждений о преимуществах того или иного сорта, а ты повысишь свой "сердечно-сосудистый риск" )). Лучше просто есть и двигаться так, чтобы в  тебя входило немножко меньше калорий, чем выходило.

Денис, а я и не собираюсь - только yполовиниваю дневнyю нормy. 

Ну слава Богу. Значит вечерняя норма остается без изменений :-)

Именно так! Я даже подyмываю yполторить ее, раз дневная yполовинивается...

Главное, к вину не применять принцип еды (это я про входит- выходит)

Денис, это не вино в меня входит/выходит, а я вхожy в вино, как в истинy!

Тогда, Самвел, желаю тебе оттуда не выходить :-) Хотя... все равно придется выяснять, где истина - в вине или на Арарате. У "входить" и всходить" одинаковая лишь первая буква. Остальное - большая разница.

Самвел, если Вы похудеете на 25, сил взобраться на Гору не будет точно. Мне кажется, дело вообще не в цифрах, а в самочувствии))

Но, мне кажется, если похyдеть на целый рюкзак, то самочyвствие должно yлyчшиться. 

Артур, разве Самвел похож на человека, который способен сам себя так сильно замучить? Он все-таки экс-раблезианец! Теперь просто решил ввести некий  здоровый порядок в свою полную плотских удовольствий жизнь.  

Анна, звyчит как рyгательство: да, он же раблезианец порядочный!

Или еще так: "От раблезианца слышу!"

Анна, разве можно быть экс-раблезианцем? ))

Мне кажется, что вполне можно быть раблезианцем, который себя контролирует. 

Нет, Анна, раблезианец - раб раблезианства! 

Надо бyдет взять псевдоним - Раблезян

Артур, как хорошо, что появилась Ваша фотография, спасибо! Я все смотрю и пытаюсь понять: это Вы катаетесь на кайте? Для виндсерфинга вроде другие трапеции делают. Или на виндсерфинге, но снаряжение для вейва?

Анна, это спортивный катамаран, типа "Торнадо", самое главное - в отличие от виндсерфинга, - что кататься можно (и нужно) вдвоем, я вот с сыном, к примеру - непередаваемое удовольствие:))

Да, точно, это же для катамарана такие делают! Да, "Торнадо" - мощная штука, я каталась на таком, причем в нашем московском океане, в Строгино. А этот - Ваш? Где его держите?

Нет, конечно, не мой, прокатный, в Эгейском море. Хотя, признаюсь, была мысль заказать свой:))

А нельзя там внизу разбить  ...шатер какой нибудь побольше. С вином и барашком и одалисками. Мы, инвалиды рока, как нибудь там подождали пока Самвел с бандой поднимется и спустится. За каждые 50 метров подъема мы тоже будем с одалисками чего нибудь поднимать!

))) Игорь, тогда восхождения может и не быть...) Подниматься будут только мулы и местные "шерпы"

Канешн. Мули шерпы. А мы будем снизу смотреть и вглядываться. И запивать все это дело тосканским.

+ 100 Вот эта идея мне кажется наиболее привлекательной.

Игорь, если присоединишься, построим ковчег, чтоб к каждомy инвалидy рока по паре одалисок

Михаил и Игорь Мальцев, ну что это за упаднические настроения! 

Упадническое оно бы было, если бы мы упали с этой горы. А так нормальное, бодрое и позитивное. Кому в гору лезть, а кому мясо есть.

 

Одно другому, Михаил, мне кажется, вообще не противоречит! Почему Вы противопоставляете мясо - горе? 

Я не был на 42 двух вулканах и наверно не вправе причислять себя к инвалидам рока. Но в силу бывшей профессии и былых увлечений в горы походил. С ответственностью заявляю: Одалиски, барашки и вино на горе одновременно не встречаются, а в шатре под горой их встреча вполне вероятна. Просто я не стал развивать тему дальше мяса.

А так да совсем не противоречит, вот только жевать на ходу как-то не в кайф.

Ах, вот что входило в тему мяса! Но ведь и в компании с одалисками и вином мясо вполне может встречать гордых восходителей у подножья, ПОСЛЕ покорения вершины, а не ВМЕСТО оного. Я тоже вполне знаю что говорю: дочь альпиниста, все детство провела в горах Кавказа, и не то чтобы без рюкзака.  

А мы встречать не отказываемся. Просто думаю надо начать с проводов.

Наоборот, поскольку мы будем поднимать все что поднимется, то оно не упадническое!

Анна Карабаш Комментарий удален

Дорогой Самвел, мне очень хочется чтобы Вы взошли на Арарат, а еще больше хочется чтобы похудели и пришли в форму (для здоровья очень полезно). Однако, меня не оставляет мысль что Вы ставите себе сверх задачу, а принимаете полумеры. Позвольте дать пару советов - хотите принимайте хотите нет:

а). начните с доктора если давно не были. Анализ крови и кардио-стресс тест

б). Купите себе heart monitor, чтобы во время тренировок наблюдать за тенденцией сердцебиения

с). не просто ограничивайте себя в еде, а добавьте в пищу побольше не обработанных растительных масел (заправляйте салат льняным маслом, ешьте авокадо) и всевозможных свежих овощей.

d). срочно наймите тренера и занимайтесь три раза в неделю - когда начининаешь худеть необходимо перестроить метаболизм. Мышцы сжигают больше энергии. Первые пару месяцев будете весить столько же или даже больше, но потом вес начнет таять как на глазах.

e). Ходить на работу пешком, и особенно без лифта обходится - это прекрасное начало. Тем не менее, Вам необходимо начинать постепенно и желательно каждый день тренировать свое сердце - интервальные нагрузки, ходить на тренажере с максимальным уклоном, любые кардио машины в джиме и т.д. Бежать пока не похудели не рекомендую.

Да, вот еще - не ждите быстрых результатов, но будьте уверенны что при постоянной работе результат появится через 2-3 месяца.

Спасибо, Мария! Я слишком ленивый, чтоб обращаться к докторам. Согласен с Денисом - надо чтобы входило в меня меньше, чем выходило.

Самвел, я думала, что только девочки к весне начинают худеть с понедельника.  По-моему, не зря в смутные времена запрещали собираться больше двух - такие мысли в голову лезут. Видимо не такой уж невинный этот бокал вина оказался.  Но идея, конечно, героическая! А зачем же так жестоко - на 25 кг?  Именно потому, что Вы хотите взять рюкзак 25 кг? Возьмите 5 кг и не мучайтесь. А остальные 20 кг потеряете при восхождении.

P.S. Прочитала программу восхождения. Страшно. Смелое решение.

Марина, мне кажется, типичное женское поведение - каждый понедельник с утра объявлять себя худеющей, а вечером (в понедельник же) как ни в чем не бывало съесть пол-торта. Такие женщины худеют перманентно, это же не значит, что надо себя лишать всех радостей жизни? А вот мужчина, если уж он решается на такое, методично доводит дело до конца. Потому как у него есть понятная цель - взойти на Арарат, полететь в космос и похудеть, чтобы пройти по физическим параметрам.  

Анна, да ладно. Мужчины зато каждый понедельник курить бросают. Хотя в Самвеле я не сомвневаюсь. Если уж решил, то сделает.

Главное, Марина, поставить цель. Как ты знаешь, движyха - все, а цель ничто! 

Самвел, желаю удачи! Движуха - да! А репортаж будете ежедневный делать, по скайпу например, по пути на Арарат? А мы тут все будем поддерживать морально. Кстати, похудеть быстро при большом желании - очень просто. Оставить только белки и убрать совсем сольи сахар. Две недели продержишься, это же не на всю жизнь. Зато 15 кг точно потеряешь, хотя может и 25 получится. Вот только вино боюсь не стоит пить хотя бы 2 недели. Оно весь процесс затормозит. Усилий жалко. А интересно будет посмотреть на худого Самвела. Как похудеешь - фотку сменишь?

Марина, это же очень травматичный для организма способ... Мне рассказывал мой знакомый тренер Алекс Резник, владелец международной сети велнес-клубов Complete Body, что если его клиент хочет резко сбросить вес под его руководством,  сначала проводится долгая разъяснительная работа, а потом клиента просят подписать бумагу, где сказано, что он полностью осознает, что наносит вред своему здоровью и все риски, связанные с резким сбросом веса, берет на себя.

Анна, а все что мы сейчас обсуждаем (и худение и подъем на гору)  - это еще более травматичный способ, но раз уж Самвел решил, что ему это надо, то почему нет, может и обойдется. Описанным мною способом, пользуются культуристы при подготовке к соревнованиям (это один из элементов) и ничего. Еще ни один не пострадал. А сбрасывают они перед каждым соревнованием и 10, и 15, и 25.

Ой, Самвел, Арарат араратом но 25 кг даже на полгода это большая цифра, не то что на 3 месяца. Это же вмешательство в обменные процессы и очень опасно физически. Не надо..

Самвел, как практик, нежели теоретик (минус 43 кг когда-то))...

Есть все то же самое, но немного (лучше раза в два) поменьше

Масло можно и сливочное, но только с утра и немного, по поводу льняного  - не уверен...

Больше воды

Плавание (первый заплыв - НЕ БОЛЬШЕ 100метров!), в комфортном темпе

Массаж

Чай Пуэр через 20 минут после еды 

Ходьба после еды 30минут в ЛЮБОМ ТЕМПЕ, главное в удовольствие, как, впрочем, и все перечисленное))

Перечитал написанное, и получилось, что я рекомендую в завершающие 10 мин прогулки пить Пу Эр, на ходу...Надо будет попробовать самому))

Льняное масло самое полезное так как содержит наибольшее количество омега 3 жиров, но оно быстро разрушается. держать только в холодильнике и быстро использовать.

Мария, смотрите, что получается...Вы перечислили 3 главных (на Ваш взгляд) достоинства этого масла, но ни слова о вкусе! Почему, если мы говорим о еде?Это вкусно? Как, к примеру, ОЧЕНЬ вкусно есть хлеб, макая его в ОЛИВКОВОЕ масло, и нет же НИКАКОЙ разницы какие там "монополиненасыщенные" жиры, пользу это принесет точно. Если в меру, конечно:))

вкусно, вкусно - попробуйте салат из шпината им заправить. 

Спасибо, Мария, обязательно попробую, почитал в сети - действительно очень полезный продукт...

Спасибо, Артyр!

Теперь вместо вина только чай пyэр. А за какой срок Вы скинyли 43кг? 

примерно за 1,5 -2 года, лет 12 назад. И чая пуэр не было тогда, к сожалению)) Приходилось заменять его плаванием, по 3-4 км в день.

Самвел, удачи в нелегком начинании! Я вот тоже стараюсь  к лету привести себя в форму и сейчас питаюсь  "по Волкову". Почти получается:-)

Самвел, есть правильный доктор, по себе знаю, но дорого :-)

- 30 !

Самвел, дорогой! Я начала сбор средств на уменьшение высоты горы Арарат, чтобы ты не лишался драгоценных килограммов и не терял своей индивидуальности. А может, как альтернатива, годится Марианская впадина? Ведь, чтобы достигнуть ее дна,  тебе надо будет, напротив, набрать еще 25 кг. Но тогда, в  случае с впадиной, в каком  месте  разобьет шатер  Мальцев в обнимку с одалисками и тосканским?

А я бы посоветовала пойти не к доктору, а к тренеру. Настоящие раблезианцы, начав даже чуть-чуть тренироваться, обычно быстро и легко теряют первые 10 кг. Буквально за месяц. С последующими 15-ю, конечно, сложнее, но тоже можно. К Арарату нужно не столько сбросить вес, сколько улучшить выносливость. Это важнее.

Умный в гору не пойдёт, умный гору... Часть 1 Тренировки

Есть одно золотое правило, которое я стараюсь никогда не нарушать:  не давай советы, особенно когда не просят. Не стал бы я нарушать это правило и на этот раз, Самвел, если бы не узнал. что у вас пятеро детей.

Итак, вот мой совет: Самвел, ничего не надо делать. То есть, совсем ничего!

Прежде всего, не нужно покупать heart monitor, чтобы "во время тренировок наблюдать за тенденцией серрдцебиения", а также "срочно нанимать себе тренера и заниматься с ним 3 раза в неделю".

Почему?

Да просто потому, что вам не нужны никакие тренировки.

Почему вам не нужны тренировки?

Потому что тренировки не помогут вам похудеть на 25 кг:

"За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежелневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавиттся от лишнего жира. К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности - а результат их усилий при этом остаётся более чем скромным". (Источник: Дэвид Штуденик "Аэробика для потери жира? Нет").

Может быть, тогда вам нужно ограничивать себя в еде?

Умный в гору не пойдёт, умный гору... Часть 2 Диета

Нет, и это не нужно! Почему?

Исследования показывают, что 98% людей, которые лечились от ожирения и снизили вес, в течение 5 лет вернули его назад.  Другими словами, только 2% смогли навсегда нормализовать свой вес.

Только 2%!

Но и это ещё не всё!

Чем больше времени проходит между окончанием диеты и контрольными измерениями, тем больше веса набирают "худельщики". Среди тех, кого наблюдали два года и более, 83% набрали больше, чем потеряли.

То есть, если вы потеряете 25 кг, будьте готовы к тому, что наберёте 30 кг. Или 35. А это плохо. И не по той причине о которой вы сейчас подумали.

А по какой же тогда?

Результаты Фрамингеновского исследования показали, что риск умереть от болезней сердца на 70% выше у тех людей, вес которых скачет вверх-вниз, чем у тех, у кого он остаётся стабильным, даже если выше нормы.

Что же у нас остаётся?

Умный в гору не пойдёт, умный гору... Часть 3 Льняное масло

А остаётся у нас льняное масло.

Вот это именно тот продукт, которого вам нужно всеми силами избегать. Впрочем, так же как и все другие растительные масла, кроме, пожалуй, оливкового. Которое если и можно, то  в ограниченном количестве.

Вы, я уверен, хотите знать почему.

Как истинный раблезианец вы, конечно же не равнодушны к хорошим винам. Думаю вам известно, что привычка выпивать по бутылке вина в день может привести сначала к жировому перерождению печени, а затем к цирозу.

Но кроме любви к хорошим винам, вы также и любитель закусить. И у вас много лишнего жира в "неправильном месте", а именно в районе живота. Жир в этом месте нередко приводит уже к НЕалкогольному жировому перерождению печени. А как только печень начинает аккумулировать жир, и не важно по какой причине, тут же запускается целый каскад крайне нежелательных превращений о которых я тут не буду распространятся.

Лучше я расскажу вам об одном простом и действенном способе поправить ситуацию. Весь секрет в закуске! Закусывать, Самвел, надо жирным мясом. И чем жирней, тем лучше.

А вот комбинация алкоголя и растительного масла просто убийственна для печени, взывая в короткие сроки её ожирение.

Итак, что же получается? А получается то, что если вы последуете моему совету, все ваши мучения направленные на потерю 25 кг закончатся не успев начаться. Вес к лету останется прежним. И никому не нужное рискованное восхождение отменится само собой.

Почему не нужное?

Потому что в горы настоящие раблезианцы, имеющие 25 кг лишнего жира не ходят! Они берут пример с израильских альпинистов, которые недавно успешно обошли Эверест.

Ну вот, я всё сказал. Теперь, по идее, должно последовать наказание. Ведь как сказал Оскар Уайльд, "давать советы всегда плохо, но хорошего совета тебе никто не простит".

Правда, выбор остаётся за вами. Вы можете не следовать моему совету. В таком случае успехов вам в экспериментах с собственным здоровьем!

Спасибо, Игорь! Без иронии, Ваш совет и предостережения самые трезвые и честные! Не переживайте, я не настолько одержим, чтобы морить себя диетами. Мой покойный отец всегда говорил, что полезно то, что хочется! Если мне захочется хинкали или миски хаша, я не раздумывая, съем и запью тутовой водкой!  Поверьте, я не собираюсь, как Вы пишете, мучаться ради потери веса. Наоборот, к похуданию я отношусь как легкой прогулке. Получится - хорошо, не получится - тоже хорошо. Значит жил в удовольствие... 

Ну вот и отлично! Значит  зёрна разума упали на благодатную почву. Теперь я спокоен за вас и за детей. Желаю здоровья и интересной жизни.