#здоровый образ жизни

В методической разработке описаны режим питания, сна и физической активности

Вообще оставить эту идею и похоронить её навсегда. И да, это несмотря на мой позитивный опыт на прошлой неделе, когда после 11 лет перерыва я пробежала 4 километра без единой остановки за 30 минут. 

Недавно смотрела передачу про людей, которые решили выйти на суперраннюю пенсию. Лет эдак в 30-40. Как? 

Сегодня расскажу историю из практики (что-то давно их не было!), которая публикуется с разрешения клиентки.

Недавно я писала, что по статистике всё больше и больше людей страдает ожирением печени

Вернее, передачи про ремонт. Когда из «г» делают конфетку, вкладывая 3 копейки, вернее, кроны (передача датская) и потом продают (или не продают) осточертевшие хозяевам (или просто не по карману купленные) дома 

Чистки желчного, пожалуй, самая распространенная тема после чистки печени. Но, как водится, большинство запуталось окончательно и понесло эту путаницу в интернеты. А мозг, зараза, так устроен, что чем чаще он что-то слышит, тем больше он в это верит. И даже если это не поддаётся никакой логике, то такие мифы живее всех живых. 

К 2050 году от болезней печени будут страдать 1,8 миллиарда человек. И это не я придумала, это выводы исследования, опубликованного в научном журнале Lancet Gastroenterology & Hepatology.

Ещё никогда у меня в работе не было такого количества клиентов с тревожным расстройством и/или уже диагностированной депрессией. Не заметить эту тенденцию за 11 лет практики нельзя. И можно, как это часто делают, списать всё на «злую фарму» и «плохих врачей», которые всем без разбора выписывают антидепрессанты и противотревожные средства (что тоже частично имеет место быть), но…

«Здравствуйте! Есть ли полезный (или хотя бы невредный) способ пить чёрный чай, например Эрл Грей? Такое же правило как с кофе: 5 чашек в неделю и меньше? И не пить его вечером? Если мне не хочется, чтобы день был без чашки чёрного чая, у меня зависимость от кофеина в нём?»

Давным давно, году так в 2010-ом, мне попалась книга, которая, не побоюсь этого слова, поменяла многое в моей жизни. Наверняка, вы о ней слышали — уж больно она шумела: «Проект счастье» Гретхен Рубин.

Где внимание, там энергия 

Частая проблема, которую, почему-то всегда пытаются решить исключительно у косметолога — это розацеа. Или «просто» покраснение лица с сопутствующим раздражением и даже пятнышками, похожими на пигментацию, но которые ей не являются

Когда я рассматриваю дневники питания, вижу, что даже самые продвинутые ЗОЖники теряются, когда дело касается перекусов. И вроде, ну что там страшного — тут конфетка, там печенька, тут яблочко? Но… в итоге, за неделю набирается приличное количество перекусов, которые не дают получить тот самый желанный результат — будь то вес или устранение проблем со здоровьем.

Именно таким вопросом задались учёные, и выяснили, что если мы-таки научимся лечить эти заболевания, то мы продлим жизнь на…

Я не успеваю делиться с вами всеми теми «волшебными» историями из практики. А зря! Потому что одно дело, когда я просто пишу, что вот такие средства хороши от того и сего, и другое дело — когда есть конкретные примеры. Сегодня один из них

«Здравствуйте, прошу совета, какие продукты лучше исключить при аутоиммунном тиреоидите? Постоянно питаться по протоколу АИП не получается.» Отвечаю… 

Что касается темы интервального голодания: конечно же, имеет огромное значение, что вы едите, а не только когда и сколько

Пока я готовилась к эфиру о долголетии в прошлый четверг, я перелопатила кучу новейших данных по теме. Так вот, интересное: не так важно, сколько калорий вы недополучили в течение дня, а важны именно паузы в питании

Сегодня хочу познакомить вас с Радой Исламовой, предпринимателем с международным опытом, йогом, личностным тренером и автором уникальной методики, которая объединила лучшие практики менеджмента и эмоционального интеллекта для подготовки осознанных, уверенных в себе лидеров. Каковы новые тенденции в мышлении руководителей и подготовке классных, устойчивых к динамичным изменениям на современном рынке команд? Как искреннее внимание к людям влияет на результат? В чем секрет успешной реализации сложных проектов? Рада готова поделиться своими знаниями и опытом

Я прошлась по саду два раза: первый — с телефоном в руках. Не в силах остановиться, я фотографировала каждый угол — так красиво было вокруг! 

Прочла у популярного автора блога на десятки тысяч человек: «Обычно я редко читаю комментарии, потому как от этого занятия впадаю в мизантропию»

«Дофамин не может полностью выгореть» — написали мне в комментариях. Ну да, совсем не может. Хотя, если очень-очень постараться, то может. И ещё как!

Как стать лучшей версией себя — моя любимая тема последние лет 10! Я даже умудрилась в своё время пройти (с дуру?) «адскую неделю», несмотря на то, что неделя выпала на период, когда у меня было 2 маленьких детей, и я только пережила развод…

3 простых шага, чтобы поддержать ваших мужчин 

Вы заметили, что у нас в жизни всего навалом, а счастья — как-то всё меньше и меньше? Всё чаще люди выбирают антидепрессанты, транквилизаторы, средства от тревожности или, как минимум, алкоголь — чтобы поменьше чувствовать эту жизнь. При этом, ещё никогда у нас не было так много относительно дешёвых вещей, еды, возможности путешествовать и сидеть в тёплых избушках, съёмных или взятых в ипотеку или, если повезло, купленных на свои кровные

Сразу оговорюсь: я со всей серьёзностью отношусь к диагнозу «депрессия», который ставится врачом после полноценной диагностики. Поэтому в этой статье речь пойдёт о том, что среди специалистов называют «фальшивой депрессией»

Имеет ли право женщина 40+, 50+ и далее иметь отношения с мужчинами, младше её? И «не противно ли им, этим мужчинам»? Да и вообще, неужели такое бывает?

Минус 2,5 года за 2,5 месяца. Именно так помолодела моя сердечная мышца без алкоголя, судя по показаниям фитнес-кольца 

Многие думают, что рак — болезнь современности. Но он сопровождает человечество с древнейших времен: его следы находят даже у первобытных людей