Анна Карабаш /

/ Москва

14905просмотров

Пять тренировок в неделю — лучшая таблетка для ума

Регулярные тренировки повышают способность к обучению в два раза — таков результат эксперимента Университета Питтсбурга (США). Опыты ставили на макаках, но выводы, к которым пришли ученые, адресованы людям. Исследование комментирует биолог Евгений Нудлер

Иллюстрация: GettyImages/Fotobank
Иллюстрация: GettyImages/Fotobank
+T -
Поделиться:

Положительный эффект физических нагрузок на работу мозга сейчас никто не оспаривает: за последние десять лет ученые разных стран мира установили эту связь, проведя десятки опытов на грызунах. Но как узнать, что конкретно происходит в мозге, почему фитнес помогает щелкать тестовые задачки? И вот тут результаты эксперимента на обезьянах, который недавно закончила группа ученых из Университета Питтсбурга, особенно интересны. Опыты на животных позволяют брать образцы мозговой ткани для подробного изучения механизмов воздействия аэробных нагрузок на состояние мозга. Стало ясно, что изменения в голове физкультурников происходят на самом глубинном уровне, в самой архитектуре ткани.

Для опытов отобрали самок яванских макак среднего и зрелого возраста. Первая группа — контрольная — вела сидячий образ жизни. Еще две группы обезьян тренировались на беговых дорожках по часу в день пять раз в неделю — в точности следуя рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины и Американской ассоциации кардиологов. Макаки бегали на скорости 80% от личного максимума — такой тренировочный режим считается оптимальным для человека, и в хороших фитнес-клубах его определяют персонально для каждого по результатам кардиотеста. 

Первый период активного фитнеса для двух групп макак длился пять месяцев. К концу первого месяца испытаний всем обезьянам начали устраивать регулярные тесты на сообразительность. Тренирующиеся уверенно показывали вдвое лучшие результаты по сравнению с контрольной группой. Руководитель научной группы профессор Джуди Кэмерон говорит, что это произошло за счет улучшения кровоснабжения головного мозга у макак-бегунов, а точнее, префронтальной коры, которая отвечает за познавательные функции.

Следующие три месяца эксперимента дали, на мой взгляд, самые интересные результаты. Одну из двух групп резко поумневших в результате регулярных пробежек обезьян отправили на скамейку запасных. Ну то есть перевели на сидячий образ жизни, который вела контрольная группа макак. А другая группа продолжала бегать пять раз в неделю по часу в день. Тесты на сообразительность продолжались. В итоге те обезьяны, которые прекратили тренироваться, довольно быстро ухудшили свою способность к обучению и восприятию новой информации — и стали соображать так же медленно, как и обезьяны из контрольной группы.

Мораль такова: чтобы значительно улучшить свои интеллектуальные способности, совершенно необязательно подсаживаться на таблетки, улучшающие работу мозга, — достаточно начать пять раз в неделю выполнять аэробные упражнения, по часу в день. Но никак нельзя бросать тренировки, если хочешь оставаться в таком же хорошем интеллектуальном тонусе, — способность к обучению и восприятию новой информации «сдувается» так же быстро, как и мышцы. Точно так же нельзя и выспаться впрок.

Евгений Нудлер: Почему в результате интенсивного кровоснабжения мозга улучшаются память и способность к обучению? Сейчас объясню этот механизм. Наша долговременная память, наше каждое новое воспоминание и появление навыков — это образование новых синапсов, то есть контактов между нейронами. Один нейрон взрослого человека может образовывать огромное множество синапсов. Но на эту способность сильно влияет уровень кровоснабжения мозга. У детей, например, нейронов значительно больше, чем у взрослых, но при этом дети намного глупее. Причина этого — отсутствие синапсов в тех областях мозга, которые отвечают за умственную деятельность. Но, как правило, с возрастом мы занимаемся фитнесом менее активно, чем в юности, и этим себе очень вредим. На самом деле, чем старше человек, тем больше внимания он должен уделять регулярным упражнениям, чтобы компенсировать разрушение связей между нейронами.

Самый оптимальный режим — умеренные, но регулярные нагрузки. Лично я сейчас хожу в спортзал пару раз в неделю и плаваю. Кстати, плавание эффективно для мозга только в том случае, если чувствуешь, что мышцы в конце занятия устали. Еще часто играю в настольный теннис, который только кажется легким видом спорта — на самом деле он включает в себя сложный комплекс движений и очень выматывает. Это правильное ощущение, которое означает, что необходимый аэробный эффект достигнут.

Я срочно бегу на урок сайкла — из-за болезни пропустила целую неделю тренировок. И уже успела ощутить, что соображается в таком состоянии на порядок хуже обычного. А вы чувствуете что-то подобное, когда перестаете регулярно заниматься фитнесом?

Комментировать Всего 206 комментариев

да конечно) это очень ощущается!

у меня во время сессии,которая уже началась, физические нагрузки только увеличиваются!

больше кислорода поступает в мозг, и лучше усваивать сложные формулы, доказательства теорем..\

P.S. поехал на роликах кататься.)

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Артур, какое самообладание! Я во время сессии проводила в обнимку с учебниками круглые сутки, мозг сжимался до состояния ореха под утро. Помню, один раз даже шла с учебником истории по улице и натурально врезалась в столб. А Вам удается, катаясь на роликах, достичь настоящего аэробного эффекта, чтобы вспотеть? У меня не получалось и я всегда считала, что лучше просто побегать ногами. Или это были неправильные ролики? 

Знаете сессия.. можно сказать прекрасная пора!) столько всего начинаешь делать лишь бы не ботать)

А сейчас вы ведь все это с улыбкой вспоминаете?)

ночью я сплю!) сон это главное!)

на роликах можно с девушкой покататься и поговорить о красивом, вечном, нежном и т.п.) (эт уже не фитнес)

а я, когда один катаюсь, по спускам и подъемам в основном, так что нагрузка достаточная)

и бегаю тоже)

Артур, у меня сессия особо не закончилась - теперь вот каждый день как сессия: работа журналиста подразумевает постоянное освоение нового материала, а каждая статья - как экзамен))

Эту реплику поддерживают: Артур Евстефеев

Анна, Вы очень ответственный человек!) И еще .. у вас очень замечательные статьи! Вы молодец!

И Вы столько же переживаете  как и во время сессии?)

Спасибо, Артур. Я вовсе не хотела нарваться на комплимент - просто поделилась ощущением. Я, наоборот, в душе глубоко безответственный человек и совершенный сибарит, просто люблю хорошие оценки получать)) А состояние сессии в самом деле стало привычным - но я по-прежнему переживаю, а как же.

Я над этим работаю))) И фитнес отлично помогает, кстати - авторы исследования, о котором я написала,в том числе упоминают, что при регулярных занятиях фитнесом активизируется создание новых нейронов у вполне зрелых особей. Раньше считалось, помните, что "нервные клетки не восстанавливаются". Теперь этот миф развеян - они действительно быстро разрушаются, но взамен образуются новые - не в таком количестве, но все же . Причем это происходит не только в детском, но и вполне зрелом возрасте. Что, согласитесь, внушает невероятный оптимизм: оказывается, наше увлечение фитнесом - неплохой способ уберечься от слабоумия в зрелом возрасте. 

Эту реплику поддерживают: Артур Евстефеев

"наше увлечение фитнесом - неплохой способ уберечься от слабоумия в зрелом возрасте"

С этим я совершенно согласна, во всяком случае хуже уж точно не будет. Поэтому, поедем как мы с Владимиром на велосипедах кататься! Удачных Вам выходных и хорошей погоды!

Юлия, спасибо! И Вам хорошей погоды - у нас в Москве наконец-то честное лето

Абсолютно с этим согласен!

убедился в этом на примере собственных родителей,)

с тех пор как они стали жить летом за городом, сажать цветочки, огурчики, морковку, травку, постоянно на свежем воздухе, стали гораздо спокойнее)

 Да потом, во время занятия спортом, неважно наверное каким, выплескивается много негативной энергии, так что это тоже очень прекрасный способ быть в хорошем настроении!)

Эту реплику поддерживают: Елена Житенева

Играйте в теннис, господа!)

Вот где вам и заряд бодрости, и равномерное распределение нагрузки, и эстетическое удовольствие и гармоничное развитие личности!

Ускоренное доказательство теорем - гарантирую! :)

Эту реплику поддерживают: Артур Евстефеев

вот сегодня взял теннисную ракетку!) на днях обязательно пойду)!

Эту реплику поддерживают: Татьяна Непомнящая

Завтра утром!)

Обязательно поделюсь своими впечатлениями, это будет мой первый опыт...)

Эту реплику поддерживают: Татьяна Непомнящая

Татьяна, в теннисе нагрузка действительно распределяется довольно гармонично. Но ведь среди взрослых не так много людей, которые могут себе позволить подвергать суставы и позвоночник такой интенсивной нагрузке. Постоянные небольшие прыжки, которые необходимы для игры в теннис - это аналог высокоударной аэробики,  по терминологии фитнес-специалистов, которая не слишком хорошо сказывается на суставах и связках. Вы как профессиональный тренер наверняка знаете - можно ли избежать излишней компрессии суставов с помощью правильной техники? 

без фанатизма....без фанатизма...))

Техника, конечно, важна, никто этого не умаляет. Но, также нужно принимать к сведению еще и такие  "мелочи", как покрытие, на котором Вы играете, крайне важно играть в теннис именно в "теннисной" обуви ( наверное заметили, что она несколько тяжеловата..) зато добавите плюсик к сохранению суставов  всего опорно-двигательного аппарата ( т.к.  играя на жестком покрытии и в обуви на тонкой подошве, нагрузка на суставы идет черезчур жестокая) отсюда и проблемы...Начинается, как правило, с голеностопов и коленей, за ними,соответственно ,следует и спина...Особенно быстро начинаются проблемы у нетренированных людей, уже на первой тренировке можно получить растяжение, как минимум.

Если никогда раньше не играли в теннис, все-таки стоит взять хотя-бы несколько занятий у профессионального тренера ( только найдите грамотного)... А потом уже сами разберетесь.

Будут вопросы - пишите, с удовольствием отвечу.)

Татьяна, а Вы как профессиональный физкультурник замечаете, что месяц не потренируетесь - и в голове как будто песок вместо обычной ясности?

Анна, я не физкультурник)), я спортсмен...хотя и бывший)..

это разные вещи...)

Вот по поводу неясности ума...не сказала бы...Но то, что ПОСЛЕ тренировок голова соображает быстрее и мысли более позитивные - это факт!

Можно долго говорить здесь о физиологии этого процесса, но против фактов не попрешь, проверено опытом.)

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Дорогая Анна, при игре в гольф, не зависимо от  физических возможностей, Вас могут обыграть. Нет такого спорта, кроме гольфа, где здоровье не влияет на результат. Вот такой вот феномен)) Зато лишняя проулка в шесть километров всем на пользу.

Эту реплику поддерживают: Елена Житенева

Руслан! Я только что с помощью исследования американских ученых развеяла старый миф о том, что спорт и интеллектуальная деятельность - несовместимы. А Вы как-то меня расстраиваете своим комментарием. Я совсем не понимаю, Вы о чем? Какая связь с нашей беседой или со статьей? Мне кажется, Вы давно не играли в свой любимый гольф, или моя утренняя тренировка "не в то горло" пошла - одно из двух))

Так ведь шестикилометровая прогулка быстрым шагом - тоже своего рода спорт.

Елена, это я к тому, что совсем не поняла смысл комментария Руслана и расстроилась. И насколько я понимаю, гольфисты не ходят непрерывно и быстрым шагом шесть км, у них более рваный и размеренный режим ходьбы. Но это пусть Руслан Муравьев  лучше объяснит, я в гольфе вообще не смыслю.

Анна! Не хотел совсем Вас расстраивать! Смысл реплики был в том, что не обязательно заниматься активными физическими упражнениями для улучшения работы мозга. Можно и в гольф играть. А если бы макаки умели играть в шахматы, то и результат был бы иным.))) «Мораль такова: чтобы значительно улучшить свои интеллектуальные способности, совершенно необязательно подсаживаться на таблетки, улучшающие работу мозга, — достаточно начать пять раз в неделю выполнять аэробные упражнения, по часу в день» Или играть в шашки?)

Руслан, для максимальной эффективности - надо как играть в шашки и давать себе интеллектуальные задачк, так и делать физические упражнения.

Эту реплику поддерживают: Руслан Муравьев

Вопрос на засыпку.)

Руслан, вот интересно, а в Литве сколько стоит "членство" в гольф-клубе?

Татьяна, в зависимости от концепции управления гольф поля, цена членства начинается от 10.000 евро с дополнительным ежегодным взносом 1.000 евро. Но, а если поле закрытое и не публичное, взносы могут достигать сотни тысяч. Вот Билла Гейтса не приняли в члены гольф клуба «Агаста» И деньги не помогли))

Причину я не знаю. Но, в подобных клубах, решение принимается всеми членами сообщества и если хоть один будет против, получить членство невозможно. А может большинство пользуются «Apple»?))))

:-) думаю, решили Гейтса прокатить, чтобы не зазнавался...К тому же в клуб наверняка журналисты сразу прибегут

 

Леда, это самый известный клуб Америки, журналисты и так ночуют у его забора!))

Значит, более вероятна первая версия :-)

Ну так одно другому не противоречит :-)

Руслан Муравьев Комментарий удален

Я бы хотела играть. Не могу найти удобный корт поблизости

Если в Москве, то всегда можно найти, проблема со свободным временем на них..(

Конечно, кортов не хватает...Но есть центры, работающие круглосуточно))

Есть роскошные корты в Екатерининском парке

Присоединяйтесь. Нужно туда физически приехать - время найдется

Динамо ( СЮП), ЦСКА, ст. "Наука"....

Достаточно?) Если что - в личку, подскажу). Еще соберу информацию, если надо.

Лучше в Сокольники, там можно выбирать площадки:) В Екатерининском парке обычно все расписано заранее на сезон

Спасибо :-). Вот, оказывается, как следует собирать нужную информацию :-)

Эту реплику поддерживают: Илья Басс

Не за что. Правда, я играю так себе, зато уже на многих кортах попробовал:)

Виталий Мантров Комментарий удален

Мозг действует в разрушительном направлении? Это интересно, Виталий - можете пояснить, что Вы имеете в виду? Вообще-то мозг начинает саморазрушаться гораздо позже -  к старости, тогда уже бывают и Альцгеймер, и Паркинсон... К слову,  не случайно для эксперимента профессор Университета Питтсбурга Джуди Кэмерон выбирала макак как среднего, так и очень зрелого по обезьяьим меркам возраста - 15-17 лет. В том числе ученые хотели выяснить, как влияют регулярные аэробные нагрузки на людей зрелого возраста  - может ли в самом деле физическая активность также хорошо действовать на зрелый мозг и стать профилактикой старческих болезней вроде Альцгеймера и Паркинсона. 

Виталий Мантров Комментарий удален

А, это точно! Я еще хуже - если меня с утра что-то лишает возможности идти в спортзал, я становлюсь страшным человеком:  хамлю таксистам, продавцам, официантам, и далее по списку. Благо, я обычно попадаю с утра в клуб и очень немногие об этой темной стороне моей личности знают. 

Все правильно! Спорт - выброс эндорфинов - кайф. Нет спорта -нет эндорфинов - ломка.

Точно так) Но я больше грешу на дофамин

Лучше не углубляться в эту тему, чтобы не рассмешить профессионалов из области биохимии :-)

Анна Карабаш Комментарий удален

Согласна, но именно профессионалы мне и говорили о ведущей роли дофамина в формировании поведенческих зависимостей. 

Про выброс эндорфинов я соглашусь, это уже доказано наукой.

А вот про ломку....мысль такая - может это и не ломка вовсе, а просто истинное лицо человека таково...и отговорка классная - типа, эндофинов мне не хватает, вот я и злой такой.)))

Татьяна, так и я не спорю, что удовольствие от спорта сопровождается выбросом эндорфинов - это наши естественные морфины; но если еще пять лет назад слово "эндорфины" звучало в каждой публикации на тему зависимостей и физиологии механизма награды, то последнее время ученые и журналисты почему-то чаще говорят о решающей роли дофамина при формировании поведенческих зависимостей. А эндорфин как будто бы испарился. Я была бы признательна, если бы мне кто-то из специалистов - (может быть, Алексей Бердюгин или Юрий Петров или наш главный снобский ученый Илья Колмановский) - объяснил, почему так? Связано ли это с каким-то новым направлением исследований?  

Эту реплику поддерживают: Татьяна Непомнящая

Да, и мне это было бы крайне интересно!

Для меня это нечно новое, неизведанное...

Артур Евстефеев Комментарий удален

Но вроде бы есть и более прямые способы улучшить работу  мозга: регулярное разгадывание кроссвордов, решение головоломок и шарад. Т.е. обычная регулярная когнитивная нагрузка. Наукой серьезной можно регулярно позаниматься... Регулярно думать о смысле жизни... Сознательно допускать поменьше автоматизма в повседневной жизни. Ясно, что  эти мелкие шалости макакам из эксперимента недоступны, поэтому именно им остается только фитнесс...

Хотел бы добавить пару слов к механизмам памяти: действительно синаптический рост является закрепляющим механизмом долговременной памяти. Но можно еще сказать и о "долговременной потенциализации" (LTP)  и синаптической пластичности - важных спутниках формирования короткой и долгой памяти, которые разумеется зависят от качества метаболизма и кровообращения, но им не определяются.

Я думаю, что фитнесс имеет  только неспецифическое влияние на качество работы мозга через улучшение общего метаболизма.

ЗЫЖ Дети не такие умные в понимании взрослых, потому что у их мозга еще не сформировалась модульная сетевая архитектура, как у взрослых: система относительно независимых модулей, связанных через хабы.  Функционально не сформировалась полностью фронтальная кора, ассоциативная и др. Но с процессами обучения детский мозг справляется отлично, пожалуй лучше взрослого, учитывая тот объем информации, который ему приходится обработать в сжатые сроки.

Эту реплику поддерживают: Леда Плеханова, Руслан Муравьев

Вроде бы фитнес лучше кроссвордов и науки, как ни странно. Например,  старческие болезни мозга реже случаются у стариков-спортсменов а не у стариков-учёных.

Скорее всего у стариков-спортсменов в меньшей степени наблюдаются васкулярные нарушения, в.т.ч. в мозге. Конечно, хорошая кровеносная система для мозга - очень важно.

Не факт, что болезнь Альцгеймера как-то коррелирует с недостаточным кровоснабжением.

Ну я на уровне общих расуждений могу рассуждать без ссылок, хотя уверен, их в избытке:

плохое мозговое кровоснабжение -> увеличение концентрации нейротоксинов, как продуктов метаболизма-> угасание когнитивных функций

примерно так. Но соглашусь - деменция имеет много причин.

Юрий, у меня есть оригинал этого исследования - там в том числе шла речь и о старческих болезнях (именно поэтому опыты ставили в том числе и на пожилых макаках). Я чуть позже доберусь до работы и отвечу, что там было именно про Альцгеймера. 

А я уже давно заметила, что среди стариков-ученых, не впавших в маразм, преобладают те, кто всю жизнь занимался  и продолжает заниматься каким-либо видом спорта. Будь то лыжи, маунтинг, велосипед, плавание, бег трусцой, тенис или ежедневный комплекс упражнений. В общем одно другому не мешает, а способствует.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Елена Житенева

Эти старики умные не потому, что спортом занимаются. Они спортом занимаются, потому что умные. Даже не спортом, а просто физически активны. Спортом занимаются только спортсмены, участвующие в соревнованиях

Алексей, спасибо за комментарий! Конечно, задачей ученых из Университета Питтсбурга не было найти способ улучшения работы мозга - они и до начала работы знали по десяткам других исследований на грызунах, что мозг лучше работает, если человек регулярно занимается фитнесом, и это совсем не они открыли, конечно же. Целью именно этого исследования было очень подробно, беря регулярно у подопытных макак тонны анализов, в том числе мозговой ткани, изучить в деталях один аспект этой большой темы - фитнес и мозг. А именно - усиления кровоснабжения. Они доказали, что кровоснабжение серьезно улучшается именно в двигательных зон префронтальной коры, которые связаны с познавательной функцией.  Это ведь и есть специфическое влияние на качество работы мозга? 

И очень интересно, что Евгений Нудлер Вам ответит. Нам пришлось сокращать его очень подробный комментарий, возможно, в редакционный материал не вошло как раз то, что вызывало у Вас вопросы. 

Меня объяснение Евгения не убедило. Во-первых, не факт, что при физических нагрузках улучшается кровоснабжение мозга. Кровь нужна в первую очередь мышцам. Так можно утверждать, что сытный обед улучшает кровоснабжение мозга, потому что кровь приливает к желудку и кишечнику. Плавание вообще скорее анаэробный вид спорта, кислорода серьёзно не хватает, как известно любому пловцу. Синапсов в детском мозге так много потому что хорошее кровоснабжение? Вовсе не факт, скорее совпадение, и вообще количество синапсов вовсе не показатель, важно чтобы они были в правильных местах. Короче, кровоснабжение тут, по-моему, ни при чём. Я бы искал в другой области: ретикулярная формация, нейромодуляторы, влияние спорта на общий тонус мозга. Скорее всего это какое-то эволюционное приспособление: пассивоному организму мозг развивать незачем, лучше экономить ресурсы, а активному организму мозг необходим, чем больше действий, тем больше нужен.

Эту реплику поддерживают: Галина Бирчанская

Юрий, ну как же. Весь BOLD-fMRI фактически основан на измерении локального кровотока!

Нормальный приток крови неободим для работы мозга и только. Но не наоборот. Если закачивать в мозг побольше крови то он от этого не станет активнее.

Эту реплику поддерживают: Алексей Бердюгин

Юрий, мне кажется, я и на Вашу эту реплику начала отвечать, реагируя на комментарий Павло Дробнича чуть ниже. 

Юрий, про кровоснабжение - это даже не объяснение Евгения Нудлера, а именно то, что было задачей исследовательской группы: они прицельно исследовали именно этот фактор. Насчет плавания не соглашусь: это обычная аэробная нагрузка, если человек умеет плавать, разумеется)). Анаэробные упражнения - это тренировка силовой направленности: ускорения, старты, прыжки и тому подобное, которые делаются на задержке дыхания. "Анаэробный" означает "без кислорода" и заключается в кратковременных, коротких интенсивных всплесках энергии. Если Вы плывете бассейн на спринтерской скорости, можно ни разу не вдохнуть, и это анаэробная нагрузка. Но мы же так почти не плаваем в фитнес-режиме, правда же?  Мне как пловцу решительно ничего не известно о нехватке кислорода - когда я плыву 1500 м без остановки, и спокойно себе дышу, дефицита ни в чем не испытываю.  

По поводу кровоснабжения смотрите мой ответ Илье ниже. А по поводу плавания - если Вы дышите медленне обычного и при этом существенно нагружаете ваш организм, а именно это происходит в спортивном плавании, то нагрузка частично анаэробная, то есть кислород используется и из "задержки дыхания". Некоторые пловцы его буквально задерживают и выдыхают весь запасённый воздух не постепенно а сразу преред поворотом головы из воды для вдоха. Типичный пловец на длинные дистанции (скажем, триатлонист) плывёт кролем и дышит 1 раз на три гребка, то есть перемежает дыхание слева и справа. Частота дыхания при этом существенно ниже чем в медленном беге, а расходы кислорода сравнимы. 

И я так дышу - раз на три гребка. Но я не уверена, что эта частота дыхания ниже чем при медленном беге. Я точно помню про себя, что на длинных дистанциях вдыхаю на каждый четвертый или шестой шаг. То же самое примерно получается

Ну хорошо, вот вам факт: мне как не очень опытному пловцу нужно первые сто - двести метров проплыть с дыханием на два гребка или 2 - 3 - 2 - 3, а потом я могу спокойно дышать на три гребка. Если я сразу дышу на 3 гребка, то после первой сотни метров мне становится некомфортно, не хватает воздуха. Потом это проходит, но продолжается довольно долго. Я это понимаю так, что где-то между первой и второй сотней метров мой организм должен приспособиться к недостатку кислорода, то есть перейти на частично анаэробный режим. Не знаю точно что происходит: лёгкие расширяются, или кислород запасается в тканях, как у китов, но медицинский факт.

Юрий, ну Вы же сейчас регулярно плаваете, как я помню - так что скоро с техникой придет и спокойное дыхание

По поводу плавания.....

Во-первых, это циклический вид спорта.( так же как и бег, лыжи "равнинные"),конькобежный спорт и т.п.). И не каждому человеку он подходит в плане достижений спортивных результатов. "Цикликом" нужно родиться, потому что в этих видах спорта нужно такое качество как выносливость. Выносливость, конечно, можно тренировать и тренируют, имеются специальные программы, НО..это для спортсменов! Для любителей- плавание идеальный вид спорта, который ничего не калечит, работает только во благо всего организма, особенно для тех, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Но "дыхалка" тут все равно нужна приличная...и курильщикам в плаванье тяжелее всех.))

Вообще, самый идеальный вариант - это СОЧЕТАНИЕ плавания  и тенниса.

Особенно для детей!  Родители, у кого дети занимаются теннисом!!!  Пожалуйста, водите своих детей еще и на плавание!!!! Если вы не хотите, чтобы ваши дети, из-за накопившихся микро-травм, не оправдали ваших надежд в этом виде спорта. Я знаю в каком темпе и каким нагрузкам подвергают ваших детей на тренировках! Поверьте мне, грамотных детских тренеров ничтожно мало...(( Детским мышцам и связкам просто жизненно необходимо такое переключение с одного вида деятельности на другое, и в этом случае плавание - это лучший выбор!

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Елена Житенева, Артур Евстефеев

Они же как раз вырезали мозг и смотрели что происходит микро-васкуляризацией отдельных зон коры. Именно что улучшается!

Это понятно. Вопрос в том где причина и где следствие. Старая история о корреляции двух величин. Увеличение просвета сосудов необходимо при активации любой зоны мозга, но и это и увеличение сообразительности может быть просто следствием совсем другого механизма. Так же основываясь на fMRI можно говорить, что приток крови в моторную кору вызвал движение пальца испытуемого.

Юрий, Вам кажется дизайн этого исследования сомнительным? 

Да нет, нашли такую корреляцию и слава Богу. Просто совсем не следует, что увеличение кровоснабжения является причиной улучшения интеллекта.

Ага, то есть Вам кажется, что макаки-бегуны по чистой случайности восемь месяцев подряд щелкали задачки на сообразительность в два раза быстрее, чем макаки из контрольной группы, вынужденные вести сидячий образ жизни?  

Согласен, что физические нагрузки улучшают интеллектуальные способности макак. Я про другое: каков механизм этого эффекта? Евгений считает, что просто увеличивается кровоток в мозге, и в результате улучшается память и прочее. Данное исследование никак этот вывод не подтверждает, на сколько я могу судить не читая оригинал. Возможен, и я бы сказал, куда более вероятен другой механизм в результате которого и кровоток увеличивается там где они это обнаружили и интеллект крепнет. Но последнее вовсе не обязано следовать из предпоследнего. Это просто два следствия некого третьего механизма, скажем увеличения тонуса мозга в результате физических нагрузок.

Да, да, теперь поняла Ваши сомнения. Юрий, я Вам по почте кинула оригинал статьи (похоже, журнал Neuroscience не выкладывает контент онлайн), Если будет у Вас свободных минут десять, чтобы его посмотреть, может быть, Вы поможете разобраться с механизмами?

Спасибо, прочитал. Действительно, у физически активных обезьян улучшались интеллектуальные показатели. Но никаких причинно-следственных связей между увеличением кровообращения в мозге и интеллектом в статье не выявлено, как я и предполагал. Просто нашли корреляцию. Причём, увеличение кровообращения было обнаружено только у "пожилых" обезьян, да и у них весьма скромное, еле-еле проходящее общепринятый порог статистической значимости. К тому же это увеличение было обнаружено в моторной коре, которая однозначно никакого отношения к интеллекту не имеет, но имеет прямое отношение к физической активности. Я вообще не понял зачем они это продемонстрировали, только обезьян зря погубили.

Юрий , спасибо, что прочитали - Ваше мнение очень ценно. В самом деле обезьян жалко - однако в прикладном смысле обнаруженная корреляция интересна, а что с механизмами не все ясно - мне тоже так показалось, но вероятно, это повод для другого эксперимента. Авторы исследования пишут, что двигательные зоны коры головного мозга близко связаны с когнитивной функцией - они в этом моменте лукавят? 

Моторные зоны занимаются генерацией движений, про связь с когнитивными функциями первый раз слышу. Вполне естественно, что после активных физических тренировок у "пожилых" обезьян там увеличился кровоток. Скорее всего это связано с увеличением активности моторных нейронов и/или появлению новых связей между ними. Авторы написали, что планируют изучать когнитивные области (фронтальные доли коры) в будущем. Всё равно не понятно зачем было интересоваться моторной корой в этом исследовании. Впечатление такое, что они делали другой проект (скажем, по эффекту тренировок на моторику), потом подсуетились и не совсем в строчку использовали данные по кровотоку в моторной коре в этой статье.

Чуть-чуть улучшалась у "пожилых" обезьян, но где? В моторной коре, которая никакого отношения к интеллекту не имеет.

Анюта, спасибо за разрушение очередного моего стереотипа. Всегда был уверен, что спорт не лучшим образом влияет на мозги (ну там всяческое разрушение глюкозы, молочная кислота, да и поговорить особенно не о чем). Теперь буду знать :) Хотя насчет мартышек, до конца не уверен. Я их часто наблюдаю. По-моему самые умные - дико ленивые. Без особых спортивных достижений. Сидят, все из себя такие толстые, и ждут пока турист принесет им корм. Еще и наорут, если не то принес. И мне кажется, что мартышки-физкультурницы, добывающие корм тяжелым физическим трудом, им слегка завидуют...

Эту реплику поддерживают: Леда Плеханова, Артур Асмарян

А что считать умом? Не делать лишних телодвижений - это ум? Разжиреешь,поглупеешь и ослабнешь, от кормушки оттеснят и придется качать мускулы

Павел, если Вы буквально, то лишними телодвижения не бывают. В основном люди страдают от дефицита телодвижений. И потом удивляются: сколько лишней суеты в их повседневной жизни. А вот побегали бы с утра - голова бы стала лучше соображать - и можно было бы ценой гораздо меньших действий достичь лучшего результата. 

Так я об этом и говорю! Абсолютно верно!

Мартышки-физкультурницы, может, и завидуют, зато они проживут более долгую и приятную жизнь, чем толстые нахлебницы.  

Про мартышек - очень смешно))

А у Вас много друзей или знакомых из спортсенов?)

Сессии я не любил

И мне тяжело сравнивать свои скромные спортивные достижения с мартышкиными, но ежедневные тренировки в тот же гольф и теннис ощутимо улучшили мою моторику но навряд-ли сделали меня умнее. Да я теперь наверно бы смог двух метровой палкой с размаху смахнуть бутончик одуванчика. Cool? Perhaps. So what? При аэробичеких упражнениях всегда улучшается настоение - ну эндорфины там всякие при перегрузках. Делает из меня это гениального шахмотного стратега? Отнюдь.

Мне кажется любая повтрояемая программа настраивает организм и сознание на эфективное выполнение некой узкой зависимой функции но и только. Происходит это когда в процессе повторения включется подсознание. Я это замечал когда пришлось после многих лет плотно (но недолго) смотреть в матиматику, играть в определенный вид спорта, программировать, глубоко нырять, баловатся шахматами и т.д. и т.п. Если нарушается режим циклической программы то функция посознания отключяется и резко падает эффективность в даной области деятельности.

Функция подсознания никогда не отключается :-)
Ок. "Подфункция функции подсознания"

 Так лучше? Вот вы на задних конечностях умеете ходить, а не передних? Если нет то какая разница?

Вы правы, все в жизни связано. Даже божий дар с яичницей.

Павло, спасибо за комментарий! Как раз хотела на эту тему высказаться. Можем сравнить эффект от регулярных занятий фитнесом с таблетками для ума - их еще называют neuroenhacers. Осенью в журнале "Сноб" " была отличная заметка на эту тему - репринт из журнала New Yorker. Один из героев статьи - Зак Линч, недавно опубликовавший книгу Neuro Revolution - говорит: " "Мы не говорим о сверхчеловеческом интеллекте. Никто не обещает создать таблетку, которая сделает вас умнее Эйнштейна. Речь о том, чтобы раскрыть потенциал человека. Почти все препараты, которые сейчас разрабатываются, помогут человеку, использующему свои способности на 40-50%, задействовать их на 80%". 

Понимаете? Ровно то же самое можно сказать и про регулярные аэробные нагрузки - только у них, конечно же, нет побочных эффектов, как у , скажем, сомнительного адералла или риталина, на которых, как писала в прошлом году мировая пресса, сидят до 40 процентов студентов Гарварда, например. 

Спорт и физическая нагрузка не одно и то же

Экстремальные физические нагрузки в спорте не способствуют умственной деятельности. Хотя, конечно игра в теннис, волейбол и пробежки в свое удовольствие очень для нее благотворны. 

Павел, конечно же, мы говорим о фитнесе, а не о спорте высоких достижений. Кстати, меня именно поэтому и заинтересовало исследование профессора Джуди Кэмерон - яванским макакам она давала нагрузку в точности следуя рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины и Американской ассоциации кардиологов. Что означает: это нормы не для спортсменов, а для обычных людей.

Анна, я 15 лет занимался наукой, в очень близкой области. Отдельные результаты исследований, особенно Американского колледжа спортивной медицины не являются точкой отсчета. Это лишь один из многих результатов. За месяц публикуется примерно столько же статей в каждой области биологической науки, сколько специалист в этой же области может прочесть за год. Что же говорить о журналистах.

Эту реплику поддерживают: Татьяна Непомнящая

Павел, это совершенная правда про тонны исследований. Та же группа ученых Университета Питтсбурга в самом начале научной статьи для журнала Neuroscience приводит не меньше десятка работ в этой области, которые предшествовали ее опыту на макаках .

Насчет колледжа спортивной медицины  - я не уверена, что они часто проводят собственные исследования, скорее всего суммируют все то, что исследовали другие научные группы по всему миру и разрабатывают свои нормативы. Но могу ошибаться.

А Вы какой именно наукой занимались в течение 15 лет? В Америке или в России? 

Физиологией человека и животных. В России в Академии медицинских наук, в США в University of Pennsylvania 

Прочла, подумала, что же могу сказать? Я никогда не занималась спортом профессионально и интеллект ставила выше мускулов. Но нет, могу!

Зарядка по утрам - это же ведь тоже нагрузка. никогда не верила, что можно повысить свой спортивный настрой пятью минутами занятий в день по утрам. Попробовала сама. Всего по пять раз выполняем самые банальные упражнения- крутим все суставы, отжимаемся, прогибаем спину, качаем пресс. И- организм с утра уже сам начинает просить "а где же зарядка"? И бодрость чувствуется, и просыпаешься, и какая-то ясность в голове.

А после пробежки по утрам в воскресенье по спящему свежему парку - вообще летишь как на крыльях, хотя здесь не ежедневные занятия, а еженедельные. Но организм ждет и просыпаешься легко в воскресенье в 6.30.

А вот зимой бросила свои пятиминутки - всю зиму продремала в маршрутке на работу, и набрала 8 килограммов лишнего веса.:( (Да, и, кстати, никаких нововведений на работе за зиму не сделала).

Да! еще хотела из своего опыта отметить, что самые лучшие мои идеи и мысли приходят как раз во время движения- я активно двигаюсь-гуляю, или восстанавливаю дыхание после бега, или после зарядки

Александра, так и не про спорт, а про физический тонус, который, как доказали, связан напрямую с тонусом интеллектуальным. Про ясность в голове - очень точно.

Эту реплику поддерживают: Михаил Авилов

Некоторые результаты в этой области подтвердили это, а некоторые опровергли. Ничего пока не доказано.

Павел,  конечно, это не окончательное доказательство, я понимаю, что так не бывает. Но тем и интересней! Мне было бы полезно увидеть ссылки на те работы, которые опровергли. Поделитесь? Когда я изучала материал, попадалось в самом деле много исследований на схожие темы, исследующие разные аспекты.  Но их   результаты в той или иной мере подтверждали гипотезу о том, что связь есть.

Анна, ссылки могу поискать. Я немного другими темами занимался, спортивной медициной занимался в начале научной карьеры. Сейчас я уже отошел от науки, только иногда общаюсь с бывшими коллегами и просматриваю литературу.

я очень удивлялась недавно, узнав, что мой друг глотает какие-то таблетки для "улучшения работы мозга" (которые также глотает мой престарелый дедушка, но по рекомендации врачей). Удивлялась потому, что сама не понимаю, как можно заменить таблетками фитнес-зал, прогулки на свежем воздухе, походы в лес, горы, на море и прочее. Впрочем, таблетками сейчас многие что заменяют. Увы...

Тата, вот именно. Еще я заметила, что подсаженные на neuroenhancers часто говорят о том, что они незаменимы в случаях рабочих авралов или сессий. Мол, этой самый сильнодействующий метод для улучшения "соображалки".  И для меня на самом деле было ОЧЕНЬ хорошим открытием, что пятиразовый фитнес так же эффективен для улучшения когнитивной функции мозга, как те же адералл и риталин. Как пишут медиа, эти таблетки улучшают способности к обучению примерно в два раза - но ведь того же можно достичь с помощью регулярных пробежек.

Может быть, для Вашего друга это могло бы быть аргументом. Правда, таблетку заглотить проще, чем с утра себя поднять на зарядку. Но, увы, пока никто точно не знает, что с тобой будет, если десять лет сидеть на таких препаратах - насколько я понимаю, пока не было достоверных исследований на эту тему. Зато довольно хорошо известно, что будет, если те же десять лет по утрам бегать. 

Следовательно: грузчики, строители, дворники и многие другие специалисты :) использующие физический труд с достижением аэробного эффекта наиболее эффективномыслящие хомо сапиенсы?

Алексей! Грузчики, строители и дворники не достигают в ходе своей работы аэробного эффекта. А в основном калечат осанку.  

...в начале 90-х у нас в городе была довольно авторитетная бригада,которая образовалась на городском кладбище из ребят-могильщиков.Здоровые были парни сами по себе,в качестве шутки гнули ломы через спину,так вот,все поголовно ходили в спортзал и занимались атлетикой,хотя на работе нагрузки никто не отменял,а выкопать две три могилы вручную вдвоем за день это для обычного человека просто запредельно,а для них как чаю попить.

Михаил, я понимаю, что художника всякий может обидеть, поэтому прошу сразу прощения за прозу, но молчать не могу: качание железа в тренажерке - это тоже не аэробная нагрузка.  

Михаил Авилов Комментарий удален

Михаил Авилов Комментарий удален

Не люблю кошек! - Ты просто не умеешь их готовить!

малые веса и большое количество повторений и подходов.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Ну может быть и так. Тогда нужно чаще бегать домой по лестнице вместо лифта что-бы достичь аэробного метаболизма в клетках... Получается, что если даже просто быстро дышать до  тех пор пока не закружится голова - тоже полезно?

Лестница вместо лифта - да , вот тут уже "тепло")))

А с дыханием все сложнее. Для достижения оздоровительного эффекта надо не просто быстро дышать. Это целые методики. Такие как пранайама в йоге; дыхательная гимнастика по Стрельниковой, построенная на активизации носового дыхания;  метод "экономного" поверхностного дыхания по Бутейко.

Абсолютно согласна. Раньше занималась пять-шесть раз в неделю, и это было прекрасно. Сейчас получается только два-три раза в неделю; это уже не так хорошо. Чувствую, что хуже с концентрацией, например. И энергии меньше, чем когда тренировалась чаще. Подумываю о том, чтобы ходить на тренировки ранним-ранним утром, часов в 7-7.30, перед работой. Потому что когда привыкаешь к тому, как хорошо себя чувствуешь с регулярными тренировками, очень сильно ощущается их нехватка. 

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Кстати, здоровый образ жизни можно совместить с посещением клубов.

У меня после ночных танцев двое суток побаливают мышцы. Если стеснение не дает жечь от души, можно пойти на "танцы босиком". Там вообще стесняться нечего. И разрядка и зарядка.

Эту реплику поддерживают: Виктор Майклсон

Евгений, согласна - мы даже написали в блоге "Здоровье и молодость" зимой об этом прекрасном явлении заметку. А на каких барных стойках пляшете, если не секрет? Что-то у нас в Москве стало с ночными танцами как-то кисло. Лично я спать теперь рано ложусь - лучше в фитнес-клубе потанцевать с утра, по-моему, это теперь более надежное удовольствие.  

Эту реплику поддерживают: Артур Евстефеев

Сон! очень важно для эффективной деятельности)

А еще лучше - хорошо спать ночью и потом еще немного - днем, как поступает Артем Оганов. А я ему с тех пор, как он рассказал эту историю, страшно завидую

Анна, знаете, это хорошо подмечено)

лучше поспать вечером с 6 до 7  потом с 2 часов ночи до 7 утра, чем с 12 до 7 утра. хотя и на час меньше организму от этого лучше.

Многие высокоэффективные люди, спят при первой же попавшейся возможности.

А еще Генри Форд говорил, (дословно не помню) : "Я никогда не буду стоять, когда можно сесть, и никогда не буду сидеть, когда можно будет лечь"...)

Регулярно не посещаю какое-то одно место. Получается 5-6 раз в год. В разных местах, куда душа ляжет в конкретной ситуации. Заряд от одной такой ночи на месяц-два )

оооо даааа!

До того, как я стал ходить на фитнес, а потом занялся йогой, я каждые выходные отжигал... и к своему удивлению, видел, что проснувшись в воскресенье после ночи clubhopping, я (несмотря на потребленный алкоголь) чувствовал себя великолепно... 

К пятнице, как правило, накапливался стресс, физическая усталость, болела спина и т.д.... к воскресенью (2 ночи в клубах) всё проходило...

Я спросил у друга-доктора: он сказал: Всё правильно, сначала анастезия алкоголем, потом физические упражнения - танцы))))

Эту реплику поддерживают: Михаил Авилов, Анна Карабаш, Евгений Апакидзе

Виктор, а почему соскочили с этого ночного поезда? Такой ведь чудный режим установился, гармония и здоровье)))

Эту реплику поддерживают: Виктор Майклсон

не соскочил - кружили, кружим и будем кружить!

.... я как-то сказал приятелю: всё, хватит уже, завязываю с клубами... а он мне: Майклсон, не получится, ты подохнешь на танцполе)))) причем это было до выхода фильма "Студия 45"

Предлагаю свой вариант финальной сцены: Виктор Майклсон залпом выпивает свой последний в жизни мохито с добавлением спасенного им редкого сорта мяты (или какой Вы напиток больше любите?). Бьет, как гусар, стакан, опрокидывая его через плечо на пол. Ныряет через танцующую толпу рыбкой на танцпол , подростки расступаются с уважением - это Майклсон, тот самый, из русского филиала Slow Food. Он нежно улыбается детям рейва, встает на танцполе в ширшасану и закрывает глаза. Титры. 

)))) подростки расступаются - это есть... остальное - в будущем))))

Еще больший полезный эффект - без алкоголя )

последние лет 5 - без алкоголя...вообще без стимуляторов.... если музыка хорошая - штырит и так)

Эту реплику поддерживают: Михаил Авилов, Евгений Апакидзе

Rock'n'roll без алкоголя - надо попробовать, у меня без анестезии пока не получается. Попробую в следующий раз, вдохновившись примером  Виктора Майклсона и Евгения Апакидзе  

Эту реплику поддерживают: Евгений Апакидзе

...Ань,все когда-то впервые:-)) почему не это?:-)

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Виктор Майклсон

Уточню, я не о рок-н-ролле говорил. Именно о разнообразной электронной музыке )

Rock'n'roll - без алкоголя это нонсенс! для меня во всяком случае... я говорю про техно и хаус...

Ваще же известно, что музыка делится на наркотиковую (наркотическую) и алкогольную... вот алкогольную без алкоголя (рок, блюз, рэп, хип-хоп...) вживую без алкоголя... ммм... не то чтобы не приемлю - просто диковато... а наркотическую - хаукс, минимал, техно и т.д. - то есть электронную - научился....

Виктор, актививсты современного фитнеса не боятся нонсенсов. Это страшные люди: святые идеалы рейва и рок-н-ролла опошлят в два счета, лишь бы уменьшить риск инфаркта и диабета. 

уважаю активистов... но сам по характеру, увы, по.**ист... вот занимаюсь йогой 6 лет, а из названий поз кроме шавасаны не запомнил ничё...

Не помните чатурангадандасану? Мне страшно нравится произносить это слово - как будто орехи с тонкой кожицей языком раскалываешь.

Известно что музыка делится на музыку и все остальное,алкоголь действительно часть рокенролльной культуры,но только часть,а не сама культура,именно та часть,которая не заполняется драйвом со сцены:-)Все просто:-)

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

да-да! согласен! пошутил))))))))

Дорогие Друзья,

меня, конечно, немного повеселила воображаемая картинка: макаки на беговой дорожке.

Похоже, подлинное физические здоровье станет доступно человечеству тогда, когда для его совершеноствования нам больше не понадобятся подопытные макаки, крысы и прочие несчастные собаки Павлова. Это будет означать, что мы наконец изучили свое тело - и умеем предсказывать его реакции на смоделлированных объектах, а не выпытываем эти реакции на прочих живых тварях.

Мне кажется, зря мучили макак: разве кислородное голодание - недостаточно изученная штука, и разве не доказано, что занятия физической культурой улучшают доступ кислорода к "маленьким серым клеточкам"? 

Я, правда, знаю несколько "Эркюлей Пуаро", людей абсолютно гениальных, единственным спортом которых остается круглосуточное таскание тяжелых фолиантов по библиотекам, и интеллектуального торможения у них как-то не наблюдаю. Обратный процесс: активная мозговая деятельность способствует продлению здоровья и жизни (как мотор-мотиватор) - мне тоже очень нравится.

Я также думаю, что не все профессиональные футболисты или боксеры являются светочами разума. Отравление кислородом?

Но то, что лежит посередине этих двух крайностей, называлось у древних греков каллокагасией: равномерным и правильным развитием тела и духа; без одного не мыслили и другое. Мальчишки дрались на палестре - а потом отправлялись геометрию познавать. И неплохо справлялись с теоремами, надо сказать. 

Так что я за фитнес. Правда, не так давно услышала пересказ истории "из мужской раздевалки", в милом и недешевом спорт-клубе в центре Москвы дело было, - она несколько подорвала мою веру в московский спортивный досуг. Двое вполне "каллокагасического" (не знаю, как в этом случае прилагательное образовать) вида юноши, натягивая рубашки, переговаривались примерно так: "Хорошо поплавали". - "Замечательно". - "Так голова работает чудесно". - "И у меня то же самое. Отлично себя чувствую, и кристальная ясность в мыслях." - "Как думаешь, может, сегодня обойдемся без анаши?"

Дарья, спасибо Вам за комментарий. Наше тело и в особенности мозг еще долго будут исследовать - и , сожалению, без опытов на животных никак не обойтись, правда же, Илья Колмановский?

Уточнение: речь не о притоке кислорода, это было бы слишком просто. Если прочесть текст, описывающий исследование, станет понятно - изучали прицельно усиление кровоснабжения префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за когнитивные функции (способность к обучению, появлению новых навыков, освоение новой информации).  

А описанная Вами сценка из раздевалки модного фитнес-клуба меня совсем не смущает. Сразу вспоминаю кусок из "Духлесс" видного живописца нравов светской Москвы Сергея Минаева: "И все беседы строятся здесь вокруг двух диаметрально противоположных тем - наркотиков и здорового образа жизни. Со всех сторон только и слышится:- Тридцать подходов, как обычно, брали у Вани, как всегда, она на диете по Волкову - полностью раздельное питание, кокос пополам с "Герасимом", новый корт с хорошим баром, у этого парня всегда есть небодяженный, тренерша весьма секси, эта сучка, симпатичная дилерша из Литвы, плавали два километра, меня держало часа два, молодец парень, не забывает про тренажеры, ага, он уже полгода по вене двигается, сбросил два килограмма за неделю, у него норма два грамма в день, я сегодня умру, если не поеду в фитнес, я щас сдохну, если не возьму, пресс у него прокачан на пятерку, у него скоро носовая перегородка исчезнет, сжигатели жира, MDMA, у нее свой второй размер? у него есть первый номер? попробуй в моем СПА-салоне, лучше не пробуй ЛСД, я после спортзала, я на отходняках, поехали завтра в солярий? пойдем в туалет?""

Ну да, мы знаем, что некоторые ведут ТАКОЙ образ жизни. И что? Беговая дорожка от этого хуже стала? Или бассейн злыми миазмами наполнился? Если ходить в клуб с утра, таких разговоров не услышишь. "Наркоспортсмены" попозже подтягиваются в силу особенностей своего режима.

Эту реплику поддерживают: Евгений Апакидзе

Дорогая Анна,

спасибо за цитату. Дорожка хуже не стала, - но многих "подлинных снобов" подобные истории, к сожалению, отвращают, и это настоящая беда Москвы: у нас слово "фитнес" вызывает уникальные ассоциации, непредставимые больше нигде.

Однако что радует: Вы не заметили, что у Москвы не обеспеченной фитнесом появился (возродился) отличный спорт: велосипедов стало больше! И на них едут все, и малые, и старые. Еще два года назад этого не было, по-моему... Мне по-прежнему кажется, что Москва для велосипедов не приспособлена (я не рискую), но парки уже активно осваиваются, это здорово! И все-таки: Где обещанные сто лет назад велосипедные дорожки??

Это я отвлеклась, простите!

Что касается темы: довольно трудно провести соответствующий тест на макаках, - однако, может быть, разные виды спорта обеспечивают кровоснабжение разных отделов мозга?

Беговая дорожка (как и мирный, не "на слабо", заплыв в бассейне; как и велосипедный не слишком тяжелый маршрут) хороша тем, что она оставляет возможность думать о постороннем в процессе. Ну, или, наоборот, медитировать. Тело занято бегом, - но голова не сконцентрирована на "забить", "отбить", "успеть", "угловой", "пас" - и так далее. Бег (конечно, если не говорить о профессионалах, а только о нас, жалких любителях) позволяет активизировать тело без жадной и привычной для горожанина кабалы: погони за результатом. Без суеты. Без хищно вибрирующих нервов. Это просто БЕГ, конечная цель которого - в происходящем. Бег - наслаждение процессом.

То же самое наслаждение процессом составляет всю прелесть "умственного познания". Конечно, решить задачу со многими неизвестными и получить оценку  "садись, пять" - это приятно для самолюбия. И все же главное счастье познания - это сам ход решения, игра ума; без этого ощущения свободного полета "по ходу дела" никакая умственная деятельность не может считаться настоящей, как мне кажется.

Происходит ли подобное "высвобождение" разума в процессе более азартных физических игр, нацеленных на результат (6:1, 5:6, 6:4 - и так далее) - или он весь отдается конкретным "хватательно-отбивательным" задачам?

Может, попробовать предложить макакам, для сравнения, погоняться за мячиком?

"Бег - наслаждение процессом" - чистая правда!

Дарья, вот Вы пишете - "у нас слово "фитнес" вызывает уникальные ассоциации, непредставимые больше нигде". Почему же? А Нью-Йорк, который never sleeps, думаете, там этого нет? Таки я вам скажу - даже я, которая бывает там короткими наездами, заметила аналогичную картину: ночью - вечеринка с кокаином, с утра - тренажерный зал и бассейн, к 10 - на работу.

Насчет остального: согласна с Вами! И добавлю, что физическая активность помогает "игре ума" - это как бы "топливо" для работы мозга, но если в голове - пусто, то "мыслительная машинка" никуда и не поедет.

Насчет того, что будет с мозгом макак, если им предложить сыграть в футбол на счет - интересно, но я в обезьянах совсем не разбираюсь. Может быть, понимающие в зоологии Софья Баскина или Катерина Мурашова могли бы нам на эту тему что-то дельное сообщить? 

Лучше б они спали...

Спасибо, дорогая Анна!

Наверное, с Нью-Йорком так и есть, - просто мне очень нравится "старушка-Европа", где и скромный пенсионер, и обладательница PhD по какой-нибудь славистике ходят в славный и доступный "джим", где вместо расслоения общества и кокаина  царят тихое чистое здоровье и единение.

Мне кажется, бег (велосипед, плавание - и тд) - не нацеленные на "уничтожение" соперника (кроме того, который в тебе самом) виды спорта - вообще-то способствуют именно что душевному балансу человека. Чем более он активен в социуме (где господствует соревновательный, результативный, агрессивный, азартный подход) - тем более ему необходим такой "медитативный вид спорта", который эту настроенность на  конкуренцию со внеположенным "противником" снимет, сбалансирует.

Спорт - модель мира. Мир довольно-таки резов и хищен и обожает победителей.

Гуманитарное (математическое) познание и беговая дорожка (велосипед) как-то резко и схожим образом выделяются на этом фоне. Именно что - ярким чувством проживания момента. И вечности.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Я бы не стал называть курящих марихуану наркоспортсменами.

Не случайно в рассказе Дарьи упоминается именно травка.

Все сходится.  http://ec-dejavu.ru/c-2/Cannabis.html

И сейчас все тоже самое.

Евгений, конечно,  история Дарьи - о не слишком спортивном поведении. Но вот дальше не очень поняла Вашу мысль: травка - не синоним марихуаны? 

Эту реплику поддерживают: Евгений Апакидзе

Именно так. И "наркоспортсмен/наркоман" слово неадекватное.

по поводу дебиллизма спортсменов

нескольк соображений по поднятому кругу вопросов:

1. Про сессии - не помню, давно было. сейчас у меня своя сессия - 5 своих дипломников защищаются + отзывы-рецензии штук 7 + еще 2 курса читаю для заочников... 

2. Макак не заставляли учить стихи и разгадывать кроссворды - всё, что определил эксперимент, это что некие таблетки менее эффективны, нежели физические упражнения. А проводились ли испытания на контрольной группе с плацебо? а вдруг таблетки эти ваще фигня?

3. Из общих соображений, человек, более способный к умственному (технарь или гуманитарий), нежели к физическому, с меньшей вероятностью станет профессиональным спортсменом (я подчеркиваю - именно профессиональным!), нежели человек к умственному менее способный. Банальность, но логика железная. Из этого можно сделать вывод, что спортсмены в среднем "глупее" обычных людей.

4. мой личный опыт общения со спортсменами показывает, что: а) они быстрее принимают решения; б) умеют концентрировать силы для решения задач (как физические, так и умственные, то есть, сосредотачиваться); в) четче формулируют свои мысли, определеннее в желаниях. Другое дело, что мысли могут быть неглубоки, решения примитивны.

5. Я занимаюсь йогой уже 6 лет, 2 раза в неделю. Не знаю, как это влияет на мою мыслительную деятельность - ведь, опять же, контрольной группы (брата-двойняшке, не занимающегося йогой, а так все то же самое...) нет!

Ну а в целом - согласен, физические упражнения полезны.. но, мне кажется, здесь все сложнее, комплексенее: это и тонус, и снабжение кровью органов (постоять на голове - самое милое дело!), и настроение...

Виктор, спасибо за комментарий! Отвечу так же, по пунктам.

Пункт 1. Круто! 

Пункт 2. "Макак не заставляли учить стихи и разгадывать кроссворды - всё, что определил эксперимент, это что некие таблетки менее эффективны, нежели физические упражнения. А проводились ли испытания на контрольной группе с плацебо? а вдруг таблетки эти ваще фигня?" Виктор, это я , наверное, немного коряво в тексте написала. Сравнение с эффективностью neuroenhancers - мое авторское, так сказать, изобретение. Дело в том, что по субъективным ощущениям нейростимуляторы улучшают способность решать интеллектуальные задачи в два раза - но ученые выяснили,, что ровно такой же, если не лучший эффект дают регулярные тренировки.

А опыты ставились такие: макак заставии бегать в строгом соответствии с общепринятыми фитнес-рекомендациями, а потом -  проходить тесты на сообразительность.  В процессе прицельно изучалось изменение кровоснабжения той области головного мозга. А про таблетки - это другая опера, полная удивительных фармацевтических подробностей, там никто не бегал вообще. См. здесь

Пункт 4. См. мой ответ тут

Пункт 5. Супер! Маленькая редакторская правка - надо было написать "брат-близнец" (у двойняшек гены различаются, по моему, до 50%) 

Аня,я за физкультуру,адназначна!!! Три раза в неделю спортзал,горные лыжи 4 раза за сезон,дайвинг в межсезонье,и круглый год ROCK'n'ROLL!!!!Всё,я отчитался:-)))

Эту реплику поддерживают: Татьяна Непомнящая

Михаил, хороший набор. А что это за новый сорт физкультуры - ROCK'n'ROLL? В программе занятий - девушки, музыка, наркотики? А также вводка: уникальное косметическое средство: это блеск для глаз и тени для век?  

Однако, атмосфера-то накаляется - трудно говорить с постной мордой о пользе регулярных занятий физкультурой в пятницу вечером)))

...Вы знали Анна,знали что такое рокенролл..."иначе откуда у Вас такие картинки" и такой дерзкий взгляд?:-))Нет,я спокоен,несмотря на пятничную лихорадку,мы сейчас в студии,пишемся,так что в программе только музыка:-))

Я больше не могу держать лицо, дорогие товарищи физкультурники, пошла пить свой положенный нормами ВОЗ бокал красного вина в день)))

Эту реплику поддерживают: Михаил Авилов, Артур Евстефеев

Умничка!!!

как раз таких и принимают в Комсомол!!!!

Я по привычке предпочитаю рок-н-ролл - комсомолу, а теперь выше всего этого стараюсь ставить свое здоровье. Ибо опыт показывает, что рок-н-ролл и здоровье плохо совмещаются

...расхожий штамп,точно такой же как и спорт полезен для здоровья:-))Как говорит мой близкий друг и доктор Милостью Божьей,Вадим Юльевич Шанин - "спорт здоровому человеку не нужен,а больному просто противопоказан":-))

Для меня не только расхожий штамп, но и личный опыт.  Спорт высоких достижений не обсуждаем, говорим про фитнес - он полезен, и это уже не штамп, а аксиома. 

А чем мотивирует Ваш близкий друг и доктор свой блистательный пародокс?  

...мотив и причина одна - гедонизм во всех его проявлениях,просто спорт не вошел в шкалу его приоритетов

Михаил, вот именно, это его личные "тараканы", не более. И более того - это абсолютно ненаучная точка зрения. 

Я сейчас читаю книгу американского психиатра французского происхождения Давида Серван-Шрайбера - "Антирак". Он приводит массу живых примеров, в том числе свой собственный (у него был рак мозга с одним рецидивом), и приводит серьезные научные исследования в пользу того, что фитнес едва ли не так же эффективен для выздоровления, как и мощные онкологические препараты. Занятия пару раз в неделю - он говорит о карате, йоге, беге, - способны снижать риск рецидивов рака до 50 %  - огромная цифра. Сейчас продвинутые онкологи рекомендуют своим пациентам заниматься даже во время химиотерапии - чтобы снизить смертельную утомляемость, которую они ощущают под воздействием мощных препаратов, и увеличить шансы на успех. Это совершенно новый подход к понятию боли и болезни для западной доказательной медицины; еще далеко не все врачи в своей ежедневной практике используют "исцеление движением" в своей практике, в то время как восточная медицина знает об лечебно-восстановительных свойствах физических упражнений уже тысячи лет.

Ань,то что мы тут все обсуждаем и есть наши личные "тараканы" и рак,это тоже чей то таракан,страшный,упаси Господи конечно,но таракан,это таракан энергетический,ТАРАКАН "ТУПИКА",он появляется тогда,когда человеку кажецца что его миссия выполнена,что основные задачи,которые он ставил перед собой в жизни уже решены...как раз тут все логично,фитнес дает толчок к регенерации организма,оживляет разум и расширяет горизонты доселе невозможного.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Анна Карабаш Комментарий удален

Дебилизм у спортсменов

...обычная интеллигентская рефлексия...Совершенно понятно если речь идет о спорте "высоких достижений",когда с малых лет человечек нацелен только на спортивный результат,и школа и самообразование и круг общения и высшее учебное заведение скорее всего не выдадут высоко эрудированного,начитанного и интересного собеседника,а будет просто носитель спортивного результата,как в принципе и любой результат селекции в любом направлении,и напротив,физкультура,умеренное увлечение разными видами спорта не в ущерб чтению,образованию,дадут гармонично развитого человека.Вот поэтому я такой умный и сильный.

...ах да,забыл,еще красивый конечно:-)))

Много лет делаю зарядку, бегаю, независимо от обстоятельств: переездов, перелетов и пр. Считаю это важной частью и условием полноценной жизни. Никакого фанатизма - просто мне это 1. нравится, 2. улучшает самочувствие, 3. способствует избавлению от нервного напряжения, связанного с работой, 4. действительно помогает рационально думать и принимать верные решения, 5. держу приличную физическую форму.

Интеллектуальные возможности напрямую не связываю с занятиями спортом. Это хорошее дополнение при условии постоянного развития и самосовершенствования, прежде всего, качественного чтения, посещения театров, музеев, эмоционального и интеллектуального общения.  

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Светлана Колпакова

Интересно, что на это скажет недавно публично восставший против моды на здоровый образ жизни и связанное с ним качественное долголетие Денис Смыслов

Анна, для меня это НЕ МОДА, а условие полноценной жизни. Много лет назад я получила травму, при которой и мечтать об этом было глуповато. Восстанавливалась по кусочкам - получилось. О долголетии не думаю: хочешь рассмешить Бога - скажи о своих планах.  Сначала выживала ради детей, потом просто поняла, что нужно жить, работать, наслаждаться каждым подаренным днем, делиться чем могу с другими, а теперь и с внучками-красавицами. Конечно, я должна быть в форме - забыла о лени, когда-то мне свойственной, и кайфую, бегая в парке рядом с милыми и юными созданиями, как Вы. Что бы на это ни сказал восставший Денис Смыслов, качество такой жизни меня устраивает.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Светлана Колпакова

Галина, я, конечно же, не имела в виду , что для Вас это мода.  Я написала это слово не в применении к Вам: просто мы недавно обсуждали здоровый образ жизни под этим углом, и мне бы хотелось обратить внимание Дениса на сегодняшний наш разговор, так как, мне кажется, он добавляет нюансов к той дискуссии. 

И хочу сказать, что Ваши комментарии - а каждый обычно получается хоть и небольшой, но мудрой и законченной историей - меня очень вдохновляют. Правда.

Мне кажется, 5 тренировок в неделю - это несовместимо с семейной жизнью, если конечно, на детей и мужа не наплевать. 

Лена, а почему несовместимо? Неужели дети, муж и работа не смогут без вас прожить эти полтора-два часа  в день? Я пока что успешно совмещаю:  близкие знают, что меня обязательно надо отпустить, а то хуже будет - без зарядки я не человек, а капризное (или унылое)  чудовище. Может быть, дело в том, что у меня пока только один ребенок?

У меня тоже, но спасибо за совет, надо организоваться.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Дорогая Елена,

вы такая удивительная красавица (это ведь Вы на фотографии, правда? Неужели такая идеальная женщина, как Вы, возможна в природе?)! 

Ну согласитесь же хотя бы с тем, что красота жены - помогает семейной жизни!

А если так, то примите и тот факт, что не всем красота, дается просто так - но требует доп. усилий.

Кому-то (Вам - наверняка!) достаточно легкого макияжа,  а кому-то для того, чтобы домашние любовались своей мамой, женой и дочкой - нужна беговая дорожка. Это во благо семейного очага (который Вы так храбро и беззаветно защищаете на страницах Сноба), честное слово.

Анна Карабаш Комментарий удален

Анна Карабаш Комментарий удален

Дарья, Лена сама про себя такого из скромности не скажет, поэтому я вмешаюсь - она вполне может считаться заслуженной красавицей, в том смысле, что она этого заслуживает своей красоты и живет, насколько я могу судить, гармоничной и здоровой жизнью. И даже босиком по городу ходит, чем недавно меня совершенно поразила.

Эту реплику поддерживают: Дарья Акимова

Дарья и Анна, спасибо, это я на фото. Но я как раз страдаю. что не могу найти достаточно времени для тренировок и много лентяйничаю. Единственное, ем раздельно полжизни, может, это помогает пока держать себя в форме. Но любую форму нужно поддерживать, и с возрастом, наверняка, это будет сделать все труднее, так что пора уже браться за себя.

Спасибо Вам!

Да! Раздельное питание! Это главное!

Уж не знаю, радоваться или огорчаться тому факту, что науку эту пришлось постигать начиная со второго года жизни. Учусь этой науке до сих пор, хотя иногда так и тянет заесть белок сладеньким! Одно хорошо: когда я плохо исполняю "урок" - организм немедленно ставит плохие оценки.

диплом по Снобу VS пробежки

Дописываю диплом - внезапно начала бегать в парке! никогда этого не делала, а тут прям каааак захотелось. Всю эту неделю бегаю. (ладно, половину времени просто хожу, потому что бегать не умею)))

Помогает ли? наверное, да... хотя скорее помогает то, что к понедельнику диплом должен быть готов))

Лариса, welcome to the club! Кстати, я во время жарких дедлайнов иногда думаю, что не отказалась бы вот от такого рабочего места: беговая дорожка, скрещенная с офисным столом. Только непонятно, удобно ли печатать во время ходьбы - надо ведь, чтобы локти лежали на столе, а они, мне кажется, будут при ходьбе елозить 

мне кажется, во время ходьбы хорошо размышлять, а вот писать и работать не получится.

может быть, на таком рабочем месте предполагается формат "походил-подумал - остановился - записал - пошел дальше"?

Эту реплику поддерживают: Евгений Апакидзе

Это лучший рекламный слоган для такого устройства )

Евгений, для рекламного слогана слабовато)) Штуковина называется Walkstation, кстати.

Эту реплику поддерживают: Евгений Апакидзе

Анна, в качестве таргетированной рекламы самое то )

Для студентов гуманитарных факультетов, ученых и просто людей, ценящих процесс мышления.

А я бы предложила такой слоган: "Голова - тоже часть тела"

Лариса, мне тоже кажется, такой режим ближе к правде. Наверное, поэтому такие офисные места не особенно популярны - но погуглив по блогам, можно разыскать уникумов, которые восторженно сообщают, что больше не сидят за компьютером, а идут - работая, отправляя имейлы, и т.д. Мы про них писали некоторое время назад

Мне бег явно помогал лучше учиться, начиная со школы и до недавнего времени (я занималась легкой атлетикой с 12 летнего возраста). Сейчас, когда я опять пошла учиться, времени на бег стало катастрофически не хватать, и я чувствую разницу, голова работает хуже. В моем случае, я бегала и спринтерские дистанции, и потом длинные (и одно время активно в теннис играла) - эффект был практически одинаковый. Для меня, похоже, важна физическая нагрузка, хотя аэробная, наверное, лучше, чем анаэробная. С ужасом думаю, что я буду делать, если попаду в Лoндонский марафон 2011, как найти время на тренировки. 

Маша, а как попадают в Лондонский марафон? Там отбор? 

Аня, там сложная система. Во-первых, есть квалификационное время. Показываешь это время в любом другом марафоне - получаешь место в Лондонском автоматом. Я попыталась это сделать в 2007 году на марафоне в Роттердаме. Мне надо было показать время 3:45:00 или быстрее. Я была готова на 3:35:00, но из-за немыслимой жары и остановки марафона (и последующего бардака) у меня получилось 3:45:45. Все, пролет, на 45 секунд (обидно было ужасно). Во-вторых, есть лотерея. Я вот уже 4 год пытаюсь в нее играть, 3 года неудачно, в этот раз узнаю в Октябре. Раньше было правило, если не попадаешь 5 раз, на 6 место гарантировано, сейчас и это отменили. В-третьих, есть миллион разных благотворительных организаций, которые дают тебе место в обмен на определенную сумму, которую ты обязуешься собрать; сумма обычно 2000-3000 фунтов. Для меня это крайний случай, мне не нравится эта система. Но это отдельная тема.

В марафоне не хватило 45 секунд! Действительно страшно обидно. А Вы сейчас так активно учитесь, что даже часа в день на тренировки не бывает? Это всегда дилемма, конечно: вроде бы страшно много работы и не оторваться от компьютера, а с другой стороны, если КПД падает, ясно, что лучше было еще с утра отодвинуть какие-то дела в сторону и все-таки выбраться побегать или в теннис поиграть. 

После работы есть реально 2 свободных часа для себя - либо учиться, либо бегать (либо на Сноб пойти :)). Учеба требует минимум 2 часа в день, вообще заочно тяжело учиться. Наверное, можно найти пару раз в неделю время, но это будут не тренировки, а физкультура. Лучше, чем ничего, но у меня дурной принцип, all or nothing.  У меня нет мотивации, когда нет конкретной серьезной цели в спорте.

Маша, а здоровье и хорошее самочувствие - разве слабая мотивация? 

Для меня -слабая. Я теоретически все понимаю, но практически меня заводит только перспектива соревнований.

Физическая нагрузка - единственный способ активизировать кровообращение

Гиподинамия. Застойные явления, ведущие к дегенерации органов и систем. Слабость лимфатической системы. Остеохондроз и остеопороз.

Все эти "диагнозы и преддиагнозы" являются показанием к одному-единственному виду лечения - дозированным физическим нагрузкам, улучшающим кровоток и трофику тканей. Ленивый человек пытался активизировать умственную деятельность приёмом лекарств. Не особо получилось. Потому что есть естественный способ улучшить питание тканей и их функцию (мозга в том числе), сохранить сердечную мышцу, заставив работать "периферическое сердце" (мелкие сосуды, вены, венулы). Это - Движение.

Профессиональные спортсмены имеют совсем другие нагрузки, которые истощают организм в принципе. Но с умом, вообще-то, как кому повезёт. Может случиться и так, что человек всё делает по науке, по-правильному - а дурак. Философия!!!:))

Эту реплику поддерживают: Татьяна Непомнящая

Леночка, золотые слова, как всегда! А разве физическая нагрузка - правда единственный способ? А так называемый спорт для ленивых - миостимуляция: в спа такое часто предлагают - для тех, кто не любит двигаться, и жиром заплывать тоже не любит. И что скажете о сильном массаже - в качестве заменителя движений? У нас вот Леда Плеханова совсем не любит двигаться, зато три раза в неделю делает жесткий массаж - и похоже, отчасти компенсирует недостатоток упражнений. Вопрос, насколько это полноценная замена.

Без физической нагрузки нет жизни!!!

Аня, миостимуляция и массаж - это страшный обман. Леду очень люблю, но вынуждена сказать, что любой массаж - это только активизация рефлексогенных зон кожи, лимфодренаж и воздействие на мышцы. Но как добраться до кровообращения в жизненно-важных органах? Ведь глобально только от них зависит состояние мышц и сосудов  (печень), состояние кожи и волос (поджелудочная железа). А с той же головой что делать? Ведь кровообращение органов головы и шеи относится к категории "периферического кровообращения", воздействовать полноценно на которое можно только колмплексно.

Если человек слёг по причине какой-то болезни, и долго не может двигаться, то хоть обмассируй его - а пролежни появятся в местах слабого/пассивного кровообращения.

Так что иметь великолепный цвет лица и глаз (артериальное и венозное кровообращение в печени) можно только при активной физической нагрузке.

Я, Слава Богу!!! смогла вовремя бросить курить. Двум моим подружкам силы воли не хватило. Жизнь протекала с сигаретой на диване. На дачу - неохота, нужно что-то делать, с чемоданами за границу - не охота (тяжело это всё), бегать - Боже сохрани! Теперь лечимся от отёков и стараемя улучшить цвет лица - а он не улучшается, потому что при пассивном крвообращении сидячего образа жизни человека все токсины, которые с бурным током крови не пробились в ленивую печень - кровотока не было и печени самой неохота работать - никому неохота!!!, - застряли в коже лица, рук, декольте, верхней части спины.

Так что, Аня, я рядом с Вами, когда нужно всех, кто может двигаться, поднимать и "двигать". Без физической нагрузки нет жизни. И те, кто научился "нагружать" себя с молодости, совсем по-другому, чем люди нетренированные будет ощущать себя в средние и немолодые годы. Жизнь бежит быстро. Особенно обидно за красивых женщин, как мои подружки, например. Знаю, что прочитают этот пост, но при этом знаю, что они знают, сколько лично я сил положила, чтобы выковырнуть их с дивана, сколько насмешек выслушала на тему:"Ну ходите, ходите, занимайтесь ерундой. Всё равно ничего особенного не произойдёт!".

Произошло. За них обидно!

Поэтому - Только регулярные физические нагрузки дадут активное кровообращение с прекрасным тонусом, лучистыми глазами, гибкими красивыми руками/ногами и выдающиеся умственные способности, выражающиеся в креативности, быстроте мысли и эротической выдумке(именно поэтому все мужчины ЗА то, чтобы их любимые давали себе активную физическую нагрузку - видят результат - то ли квёлая барышня ахает и мучается мигренями до вечера, то ли стройная и активная подруга веселится целый день просто потому, что ей самой хорошо).

Эту реплику поддерживают: Павел Ишанов, Татьяна Непомнящая

Леночка, спасибо большое за взвешенный ответ! И отдельно - за поддержку в "выковыривании с дивана")))

Эту реплику поддерживают: Елена Пыльцова

Добавить к вышесказанному нечего! Присоединяюсь!!!

по-моему, поздновато присоединилась к обсуждению, но всё-таки выскажусь.

фитнес - вещь безусловно полезная, наверное.через физическую нагрузку насыщаться кислородом - что может быть "вкуснее" для мозга!

но я бы не стала связывать фитнес напрямую с улучшением мозговой активности.исключительно, по причине массы обратных примеров.

мне кажется, здесь тоже всё глубоко индивидуально.также, как и во всех других сферах, с которыми связан человеческий фактор)

Эля, спасибо за комментарий - Вы не поздно, в нашей дискуссии еще много неясного)) Конечно, человеческий фактор, конечно, все индивидуально. Но просто еще лет десять назад вполне, помнится, был жив стереотип: интеллигент - щуплый очкарик, спортсмен - жизнерадостный кусок мяса. А на самом деле десятки последних опытов подобных этому, с бегающими макаками, установили плотную связь между интеллектуальным и физическим тонусом. Впрочем, восточная медицина об этом талдычит людям уже много тысяч лет. Но поскольку экспериментально эта взаимосвязь была не установлена,  для человека сугубо западного, рационального склада казалась то ли чистым шарлатанством, то ли просто туманной философией. 

Аня, отличный материал, спасибо!

К сожалению ссылка на слово "результат" не открывается. Хотелось бы почитать оригинал.

Женя, спасибо! И правда что-то странное; это была ссылка на новостное сообщение об исследовании на сайте университета Питтсбурга, вот она снова http://www.upmc.com/MediaRelations/NewsReleases/2010/Pages/Aerobic-Exercise-Good-for-Brain.aspx. Оригинал опубликован в журнале Neuroscience, который, похоже, не выкладывается онлайн - мне его прислали просто по имейлу. Я Вам также переправила только что.

Аня, спасибо большое, все получила :)

)) А ссылку уже починили, ксати

Зачем женщине быть yмной?

Любимые женщины, не обманывайте себя: вы бегаете не за yмом, а от килограммов. Кстати, мозги - это лишних полкило

Самвел, рада Вас слышать! Поправлю только: мозг взрослого человека весит 1,1-1,3 кг

Привет, Аня!

Очень трyдно yдержаться от реплики, что я имел  в видy женские мозги

Самвел, не поверите, но каким-то чудом я сумела это понять еще из Вашей первой реплики)) Но к мужчинам вся эта история про мозг тоже относится

Эту реплику поддерживают: Татьяна Непомнящая

 

Новости наших партнеров