Наталья Иншакова /

Чем йога лучше беговой дорожки

Трех занятий по йоге в неделю достаточно для профилактики депрессии. А вот столько же тренировок на беговой дорожке подобного эффекта не окажут. К такому выводу пришли ученые из Школы медицины Бостонского университета. Участники проекта «Сноб» обсуждают, правда ли, что йога лучше других видов фитнеса помогает противостоять стрессам

+T -
Поделиться:

Идея научно доказать физиологическое чудо йоги — что-то вроде поисков личного Святого Грааля для профессора Кристофер Стритер, которая возглавила научную группу из Бостона. В 2007 году The Journal of Alternative and Complementary Medicine появилась ее первая работа, в которой Стритер предположила, что асаны стимулируют выработку гамма-аминомасляной кислоты (GABA) в организме. Эта аминокислота тормозит нервные импульсы, улучшает кровоснабжение тканей — одним словом, является естественным успокоительным средством. Ноотропные препараты на ее основе (например, аминалон, гаммалон) прописывают при системных нарушениях памяти, внимания, речи, но как антидепрессанты они не используются. Новое исследование, опубликованное в свежем номере того же журнала, подтвердило, что, во-первых, уровень GABA связан с механизмом возникновения депрессии, а во-вторых, этот уровень можно повысить с помощью занятий йогой.

Подробнее

В эксперименте участвовали 52 человека, но до финиша дошли лишь 34: не всем хватило терпения тренироваться три раза в неделю по часу. Отбирали добровольцев по следующим принципам: возраст от 18 до 45 лет, без очевидных проблем со здоровьем; не посещающих психотерапевта, не посещающих молитвенные собрания, не практикующих близкие к йоге дисциплины — пилатес и прочие модификации фитнес-программ body&mind. Строго исключили тех, кто занимался йогой в предшествующие три месяца или вообще когда-либо интенсивно ее практиковал. И, естественно, курильщиков и алкоголиков.

Участников разделили на две группы: одни должны были на протяжении 12 недель посвящать по три часа йоге, другие — интенсивной ходьбе по беговой дорожке, все под присмотром тренеров. В течение эксперимента участникам сделали три МРТ (одна в начале, две, соответственно, в конце), а также несколько раз провели тест Спилберга на уровень тревожности и регулярно опрашивали о настроении. По результатам теста, группа, занимавшаяся йогой, чувствовала себя значительно бодрее, спокойнее и веселее, чем те, кто занимался ходьбой. Кроме того, на МРТ у йогов было заметно повышение уровня той самой гамма-аминомасляной кислоты. Предположительно, именно она способствовала улучшению настроения и тонуса.

Есть нюансы, не позволяющие делать окончательных выводов на основании этого исследования. Во-первых, участников было слишком мало. Во-вторых, ни один из них не страдал какими-либо нарушениями психики, то есть нельзя судить, «лечит» ли йога, например, от депрессии. Ученые предполагают, что йога не дает ей развиться. Очевидно одно: если дальнейшие, более масштабные исследования подтвердят эти результаты, врачи станут прописывать йогу в качестве лечения от депрессии наряду с медикаментами.

Нейропсихолог Юрий Петров убежден, что эти выводы касаются только давно практикующих йогу людей. Топ-модель Наталья Водянова  уверена, что йога — это не гонка за прекрасным телом. Владелец клубов Complete Body Алекс Резник считает, что любая тренировка должна заканчиваться медитацией. Бизнесмен Андрей Успенский переключился с карате на йогу, потому что надоели травмы. Любитель марафонов Мария Имас заверяет, что бег в спортивном темпе — антидепрессант не хуже йоги

Юрий Петров

   Научная статья написана хорошо, и все эксперименты проведены профессионально. Проблема в том, что результаты не дают однозначного подтверждения того, что занятия йогой повышают уровень GABA. Вернее так: постоянного (тонического) повышения однозначно не было ни у йогов (кстати, в этом исследовании использовались только полные новички), ни у занимавшихся ходьбой. У йогов было отмечено кратковременное 13-процентное повышение GABA сразу после часового занятия, но это повышение с 9-процентной вероятностью было лишь случайностью. Порог статистической значимости проходит на 5%, и хотя это лишь условность, все же результат этот в итоге признан статистически недостоверным. Однако положительный результат есть: статистически достоверной является найденная у обеих групп корреляция между уровнем GABA и хорошим самочувствием. Догадываюсь, что сами авторы были разочарованы результатами: на основании своих предварительных результатов трехлетней давности они рассчитывали, что эффект йоги будет вдвое больше. Но тогда они использовали людей с многолетней практикой йоги.   

Наталья Водянова

   Я стараюсь заниматься йогой каждый день. Обычно, даже если занимаюсь одна, сама с собой, у меня получается два часа, что довольно-таки долго. Но это потому, что я вообще все люблю делать с чувством, с толком, с расстановкой. А когда ты один — то все получается медленно, для себя. И вообще, я не люблю, когда меня подгоняют. Мой учитель никогда не гонит, ведь это не гонка за прекрасным телом. Вся сессия получается как медитация, ты заряжаешься энергией, и нет изнеможения. Конечно, первое время, когда я только начинала и мы занимались по три с половиной часа каждый день, было чувство усталости. Но со временем оно ушло. Сейчас мне иногда даже этого времени не хватает, хочется больше.   

Алекс Резник

   С точки зрения депрессии — согласен на сто процентов. В моей системе Complete Body включена йога, в течение часа мы уделяем йоге то пять, то двадцать минут, в зависимости от состояния клиента. И заканчиваем медитацией. Это нужно в любой ситуации — хочет ли человек потерять вес, набрать вес, снять стресс, просто держать себя в форме, я обязательно делаю пять минут медитации. И я вижу результаты. Моим клиентам — это где-то пара сотен человек — это реально помогает.

Но есть люди, и их немало, у кого настоящая аллергия на слово «йога». Им говоришь «йога» — их уже перекашивает. Для них это значит сидеть в позе лотоса с постной физиономией и петь «ом». Есть еще разные типы йоги. Есть разный уровень.

Что я с ними делаю? Я часто даю сделать комплекс «Приветствие солнцу», и не говорю, что это йога. 15-20 раз человек это сделает, вспотеет, устанет — ну то есть все как надо, есть эффект — и спрашивает: Алекс, а что это такое я делал? А я говорю — так это была йога. Человек страшно удивлен, мягко говоря, но ведь ему понравилось!

Но также среди моих клиентов есть люди, которые все равно в жизни к йоге не подойдут. Потому что она им по складу психики не подходит. Они не могут даже на пять минут сесть на берегу океана и ни о чем не думать. И в тех моих клубах в Нью-Йорке, которые расположены в районе Wall Street, таких большинство. Это финансисты, брокеры, они живут в режиме электронных торгов, для них задача сесть и на пять минут закрыть глаза — невыполнимая, в йоге таких называют monkey mind, «обезьяний ум», когда невозможно остановить поток мыслей. Я не говорю, что это плохо, такова их жизнь. Зато они хорошо умеют медитировать во время бега. Я вижу — вот человек бежит час, и весь час это для него медитация.   

Андрей Успенский

   Я без спорта вообще не могу. Долгое время занимался — и серьезно — карате, о чем уже рассказывал. Но не так давно мои фитнес-приоритеты полностью сменились. Сначала я ушел в пилатес, а теперь вот — йога. Отчасти это связано с возрастом. Потому что это как бег: в определенном возрасте это уже чрезмерная нагрузка. И там, и там часто бывают травмы, если заниматься серьезно, растяжения, ушибы, и в моем нынешнем режиме жизни это явно лишнее. Я понимаю, что сейчас мне важнее не измотать себя до изнеможения, а как следует растянуться и успокоить нервы. Я занимаюсь два раза в неделю самой обыкновенной разновидностью йоги, больше даже такой американской версией. До этого больше двух лет занимался пилатесом. Но в нем мне явно не хватало медитативной составляющей и дыхательных упражнений (пранайямы). Йога для меня не панацея от всех бед, конечно, но реально очень помогает в стрессовых ситуациях. Если заниматься постоянно, становишься более собранным, лучше концентрируешься. Более того, это учит возможности в любой момент расслабиться по собственному желанию. Как память — это не только способность запоминать, но и забывать, так йога — это не только способность расслабиться, но и напрячься вовремя.   

Комментировать Всего 155 комментариев

Научная статья написана хорошо, и все эксперименты проведены профессионально. Проблема в том, что результаты не дают однозначного подтверждения того, что занятия йогой повышают уровень GABA. Вернее так: постоянного (тонического) повышения однозначно не было ни у йогов (кстати, в этом исследовании использовались только полные новички), ни у занимавшихся ходьбой. У йогов было отмечено кратковременное 13-процентное повышение GABA сразу после часового занятия, но это повышение с 9-процентной вероятностью было лишь случайностью. Порог статистической значимости проходит на 5%, и хотя это лишь условность, все же результат этот в итоге признан статистически недостоверным. Однако положительный результат есть: статистически достоверной является найденная у обеих групп корреляция между уровнем GABA и хорошим самочувствием. Догадываюсь, что сами авторы были разочарованы результатами: на основании своих предварительных результатов трехлетней давности они рассчитывали, что эффект йоги будет вдвое больше. Но тогда они использовали людей с многолетней практикой йоги.

С точки зрения депрессии — согласен на сто процентов. В моей системе Complete Body включена йога, в течение часа мы уделяем йоге то пять, то двадцать минут, в зависимости от состояния клиента. И заканчиваем медитацией. Это нужно в любой ситуации — хочет ли человек потерять вес, набрать вес, снять стресс, просто держать себя в форме, я обязательно делаю пять минут медитации. И я вижу результаты. Моим клиентам — это где-то пара сотен человек — это реально помогает.

Но есть люди, и их немало, у кого настоящая аллергия на слово «йога». Им говоришь «йога» — их уже перекашивает. Для них это значит сидеть в позе лотоса с постной физиономией и петь «ом». Есть еще разные типы йоги. Есть разный уровень.

Что я с ними делаю? Я часто даю сделать комплекс «Приветствие солнцу», и не говорю, что это йога. 15-20 раз человек это сделает, вспотеет, устанет — ну то есть все как надо, есть эффект — и спрашивает: Алекс, а что это такое я делал? А я говорю — так это была йога. Человек страшно удивлен, мягко говоря, но ведь ему понравилось!

Но также среди моих клиентов есть люди, которые все равно в жизни к йоге не подойдут. Потому что она им по складу психики не подходит. Они не могут даже на пять минут сесть на берегу океана и ни о чем не думать. И в тех моих клубах в Нью-Йорке, которые расположены в районе Wall Street, таких большинство. Это финансисты, брокеры, они живут в режиме электронных торгов, для них задача сесть и на пять минут закрыть глаза — невыполнимая, в йоге таких называют monkey mind, «обезьяний ум», когда невозможно остановить поток мыслей. Я не говорю, что это плохо, такова их жизнь. Зато они хорошо умеют медитировать во время бега. Я вижу — вот человек бежит час, и весь час это для него медитация.

...что тоже очень даже неплохо!

мне, напрмиер, йога не дает ощущения, что я позанималась, получила нагрузку. Есть приятное ощущение растяжения, иногда даже энергетической зарядки, но нет мышечной усталости, как от силовой тренировки и главное - морального удовлетворения, что спорту я сегодня посвятила время!

Алина, а Вы пробовали заниматься аштанга-йогой? С хорошего урока уходишь с отчетливым ощущением, что нагрузка таки была получена, и еще какая. Не всякий мужчина с гимнастическим прошлым иной урок выдержит с начала до конца. 

Эту реплику поддерживают: Полина Шершнева

Я без спорта вообще не могу. Долгое время занимался — и серьезно — карате, о чем уже рассказывал. Но не так давно мои фитнес-приоритеты полностью сменились. Сначала я ушел в пилатес, а теперь вот — йога. Отчасти это связано с возрастом. Потому что это как бег: в определенном возрасте это уже чрезмерная нагрузка. И там, и там часто бывают травмы, если заниматься серьезно, растяжения, ушибы, и в моем нынешнем режиме жизни это явно лишнее. Я понимаю, что сейчас мне важнее не измотать себя до изнеможения, а как следует растянуться и успокоить нервы. Я занимаюсь два раза в неделю самой обыкновенной разновидностью йоги, больше даже такой американской версией. До этого больше двух лет занимался пилатесом. Но в нем мне явно не хватало медитативной составляющей и дыхательных упражнений (пранайямы). Йога для меня не панацея от всех бед, конечно, но реально очень помогает в стрессовых ситуациях. Если заниматься постоянно, становишься более собранным, лучше концентрируешься. Более того, это учит возможности в любой момент расслабиться по собственному желанию. Как память — это не только способность запоминать, но и забывать, так йога — это не только способность расслабиться, но и напрячься вовремя.

Я могу согласиться, что йога больше помогает при депрессии, чем занятия на беговой дорожке. В исследовании же люди ходили! Но с бегом в спортивном темпе — это большой вопрос. Бег показал себя прекрасным средством борьбы с депрессией и стрессом, и психотерапевты серьезно рекомендуют бег (или похожие по интенсивности аэробные нагрузки) людям, страдающим депрессией. У меня, слава Богу, никогда не было клинической депрессии, а обычные (situational) депрессии и стрессы, конечно, бывают. Бег помогает отлично. Не могу сказать, что я впадаю, когда бегу, в какую-то медитацию, просто ни о чем особенном не думаю или слушаю музыку и отвлекаюсь от грустных мыслей. Часто после бега проблемы, казавшиеся неразрешимыми, оказываются не такими уж страшными — удается как-то отстраниться от них, и после пробежки они уже не кажутся такими ужасными. Попробовать йогу, с одной стороны, хочу, а с другой стороны, мне кажется, это очень скучно — все время быть на одном месте, медленно как-то, по сравнению с бегом. Возможно, у меня неправильное представление!

Маша, я даже слышала, что при клинических депрессиях назначают бег. Но вот с трудом себе представляю человека в депрессии, который собрал себя в кучу , одел кроссовки и побежал. Некоторые в депрессии вообще днями с кровати встать не могут.

Я тоже с трудом представляю. Мне кажется, при настоящей клинической депрессии необходимо прежде всего медицинское вмешательство. Бег действительно назначается, но только, когда первый, самый острый этап уже прошел или по крайней мере, параллельно с медикаментозным лечением. 

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Маша, мы тут ниже с Павлом Басовым заговорили о том, считать ли йогу языческой практикой - он полагает, что ее именно по этой причине ни в коем случае нельзя включать в арсенал медицинских средств по борьбе с депрессией и стрессами.  

И спасибо ему за этот новый поворот нашей темы "Чем йога отличается от беговой дорожки". Вот эти как раз и отличается. Ведь действительно, если бег - абсолютно светское занятие без претензий на работу с сознанием, то занятия йогой в самом деле могут вызывать вопросы в случае, если человек принадлежит к той или иной религиозной конфессии.

Я хочу спросить у Вас , поскольку у Вас опыт продолжительной жизни в Великобритании и США - есть ли там разговоры на эту тему: что мол, йога мне не подходит по религиозным соображениям? Или все-таки - а я полагаю, что это так - йога считается светским , надрелигиозным занятием?

Аня, боюсь, что я не большой знаток йоги :). Но я никогда не слышала, чтобы кто-то отказывался заниматься йогой по религиозным соображениям. Вообще, мне кажется, йога -это скорее духовная практика чем религия в традиционном смысле, поэтому особого противоречия быть не должно. Здесь больше распространен пилатес, чем чистая йога (судя по многочисленным объявлениям), но опять же, я не очень в курсе, поскольку йогой в практическом плане не интересуюсь (хватает бега :)). 

Маша, спасибо! Тут не нужно быть знатоком - просто интересно, существует ли вообще такого рода разговор.

До того, как открыть для себя йогу, лет пять ходил в «качалку». Получал поначалу удовольствие, в основном разглядывая себя в зеркало... Но вот что интересно. Мне стало казаться, что благодаря занятиям на тренажерах в организм выбрасывается что-то, что способствует повышению агрессии. Не зря качалка (вместе с «единоборствами») столь полюбились «эффективным менеджерам», инвестбанкирам и риэлторам. Поскольку ни по характеру, ни, соответственно, по роду деятельности мне особая агрессивность, слава Богу, не нужна, то меня это стало тяготить. Попробовал переключиться на бег, но он, наоборот, нагнетал на меня уныние — с моей убыстренной психомоторикой монотонность бега вгоняла в депрессию. Я боялся такого же и в йоге — неспешность, медитация, минуты неподвижности, но почему-то не раздражает. Йогой я начал заниматься лет семь назад, толчком к занятиям были именно проблемы со спиной. «Штырить» от йоги меня начало очень не сразу — поначалу было скучно, и я себя заставлял. Примерно через год занятий (пару раз в неделю) я начал чувствовать себя после йоги как после недели на курорте: невероятные приливы энергии, тонус, настроение, ощущение эйфории. Потом появилось «привыкание» — если я пропускал неделю-две, то чувствовал себя разбитым и несчастным. Явно тянуло на коврик. Я чувствовал, что без биохимии тут не обходится дело — это очень похоже на аддикцию. Любопытно, что в последнее время зависимость как-то стала меньше, да и энергетическо-настроенческий эффект от йоги стал менее заметным.

Витя, а ты медитировать научился сам - или только с инструктором?

Я очень недоверчив в теме изменения психического состояния и "расширения сознания". Мои друзья, употребляющие наркотики (скандал-с кандал!) меня всегда отговаривали пробовать - у тебя, говорили, такой контроль над своим состоянием, что это только будет пустая трата продукта - ты будешь с ним бороться и все равно не расслабишься... меня очень трудно загипнотизировать (во всяком случае, никому не удалось пока)

Так и с йогой - я не представляю, чтобы я доверил свое психическое состояние какому-либо человеку, кроме себя. Я медитирую, но научился этому сам и случайно, "само пришло"

Бег стал частью моей жизни, во многом оказывая влияние на все, что со мной происходит. Ежедневные двухчасовые нагрузки в моем случае великолепно снимают стресс. Физические напряжения, переходящие иногда в боль, — лучшее средство от эмоциональных страданий, психологических срывов. Считаю, что 10 лет регулярных тренировок внесли большой вклад в сохранение моего психического здоровья. Иначе был бы риск не справиться с достаточным количеством критических ситуаций в этот период.

В одном из номеров немецкого журнала «Штерн» была пространная статья о беге с изложением взглядов различных специалистов. Один из выводов — избегать дилетантства даже в таком казалось «простом» виде спорта. Мне было интереснее всего читать именно о противопоказаниях и негативных последствиях, незнание информации о которых на начальном этапе моего увлечения стайерскими дистанциями привело к травме, о которой после 10 лет иногда напоминают некомфортные ощущения в левом коленном суставе.

Что же касается сравнения с йогой — никогда не сомневался в пользе этой дисциплины. Так же никогда не приходило в голову сравнивать потенциал йоги с тем, что дает бег. Уверен, что в моем случае йога с бегом будут дополнять друг друга, не будут «versus». Поделюсь отдельно впечатлениями, когда почувствую эффект йоги. Давно собираюсь заняться, и, похоже, созрел.

У меня нет, конечно, такого опыта. Я бегаю меньше года. До этого занимался тяжелой атлетикой, около 5 лет в общей сложности. Хочу сказать, что улучшение настроения после бега более сильное, чем после поднятия тяжестей. Поэтому я теперь фанат бега :). Бывало, начинаю бегать в плохом духе, а после пробежки все становится на свои места, находятся решения проблем, настроение отличнейшее! :)

Как и вы, Вадим, думал о том, чтобы заняться йогой. Но боюсь, что не найти мне у себя на родине Мастера или потрачу я на это кучу сил, а результат окажется сомнительным.

"...а после пробежки все становится на свои места, находятся решения проблем"

Да, Олег, так и у меня. Во время аэробных тренировок (бег, плавание) приток крови к головному мозгу усиливается, функционирует голова лучше обычного, да и никто не мешает сконцентрироваться на решении проблем. Все серьезные шаги предпринимал после анализа ситуации во время таких тренировок и пока не жалею о правильности решений.

Эту реплику поддерживают: Олег Оксанич

Вадим, я уже месяц как хожу под впечатлением Ваших тренировок.. Мне кажется это очень верно про травмы - в беге их очень легко получить и подход действительно должен быть не дилетантским (правильные кроссовки, дополнительные упражнения, правильная техника), но есть люди, которые, по-моему, генетически лучше приспособлены к беру чем другие. Мой школьный учитель математики продолжает бегать в свои 90 лет, и только несколько лет назад начал жаловаться на колени. Мураками (тоже заядлый бегун) написал о беге, что он понимает насколько ему повезло - за тридцать с лишним лет у него так и не было травм.

Маша, это очень верно. Но и в йоге, надо сказать, могут быть травмы; и это очень сильно зависит от уровня преподавания. Если мы замечаем - как часто бывает на уроках йоги в фитнес-клубах, где йога часто напоминает цирковую эквилибристику, - что преподаватель начинает "помогать" растягиваться, присаживаясь ученику на спину или докручивая его силой до правильного исполнения асаны, - к таким лучше не ходить, это травмоопасно. В йоге вся растяжка должна происходить под собственным весом тела, и посторонней помощи вообще не нужно. Но даже если нет давления извне, могут быть травмы "накопительного" свойства. Помнится, директор Института Йоги Патанджали Сергей Резниченко мне рассказывал, что осторожно следует относиться к аштанга-йоге - она рассчитана на физиологию растущего организма, до 20 с небольшим лет, а также к йоге Айенгара - из-за специфической техники (каждую позу держат очень долго) часто бывают микротравмы позвоночника  и происходит застой крови в капиллярах.

Эту реплику поддерживают: Мария Генкина

моя подруга из Торонто, фанат йоги была в шоке от уровня бесшабашности наших  инструкторов (я ее сводил на пару занятий)

Она повторяла, что их бы дисквалифицировали и выгнали бы, если не судили за то, например, что позволяют неподготовленным людям стоять на голове...

И это был лучший инструктор фитнес-клуба, в который я ходил. После этого я не продлил карточку ы клуб и нанял частного инструктора для моей компании - так и занимаемся на рабочем месте

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Мария Генкина

Что заменит бег и йогу

Маша, приятно, что могу еще создавать впечатление на красивых во всех отношениях молодых женщин. :) Встреча с Вами и Вашей семьей оставила только добрые воспоминания. Создалось ощущение, что ни йога, ни бег не являются острой необходимостью для Вас, человека с такими симпатичными отношениями с близкими, да и вообще человека с миром в душе. :)

Дорогой Вадим, а какие у нас остались замечательные воспоминания о встрече! Но я не буду нахваливать Ваше замечательное гостеприимство, а то отбоя у Вас от снобских гостей не будет. А насчет симпатичных отношений с близкими - это мы только в гостях такие белые и пушистые, а как останемся одни, так сразу начинаем посуду бить, волосы выдирать, горланить и хулиганить. Вообщем, только бег, виндсерфинг и йога нас спасает.

Значит в программе похулиганить вместе... на виндсерфинговых досках - то, что из-за погоды не получилось прошлый раз :)

Эту реплику поддерживают: Мария Генкина

Простите за офф-топ - не могу молчать: а где вы все катаетесь на виндсерфинге?

Аня, это лучшее место в Европе для виндсерфинга: озеро Гарда в Италии, точнее северная часть озера в районе Рива дель Гарда.

Эту реплику поддерживают: Михаил Авилов, Анна Карабаш

Аня - я пока не катаюсь. В моей семье виндсерфингист только мой отец, но посмотрев на Риву Дель Гарду, собираюсь приобщиться. Постараюсь взять уроки зимой на Арубе - это еще одно святое для виндсерфингистов место.

Аруба - крутейшее место для обучения! Это мне многие очевидцы рассказывали.  Рива дель Гарда - а когда там хорошо дует?

В том то и дело, что там в с е г д а хорошо дует, причем с завидным постоянством! Там просто тысячи парусов.

 И что - десятки прокатов или надо свою доску везти? Чтобы не плодить офф-топик, скажу для тех, кто не пробовал виндсерфинг - на воде этим ветром из организма выдувает все признаки сплина на раз-два-три. Один мой знакомый, виндсерфер с 20-летним стажем, как-то назвал этот вид спорта "йогой на скорости". И правда, похоже:  как только ты выключаешь голову (ну фактически впадаешь в медитацию) - у тебя все получается, как только в голове сорняками прорастают мелкие какие-то мысли - ты теряешь управление и падаешь в воду.

Ну не десятки покатов, но досок и парусов всем хватает.

От таких Ваших слов моя депрессия прямо разыгралась - надо срочно на воду))

Честно говоря, и о GABA, и о его низком уровне я слышу впервые, но депрессией сам никогда не страдал и подозреваю, что уровень у меня в пределах нормы. Хотя если гамма-аминобитурановая кислота такая же приятная, как аскорбиновая, которую я помню по детству, то с удовольствием бы ее жевал в таблетках. Бегун то из меня тот еще, а йог вообще никакой: я не то что в чемодан не могу сложиться, для меня доставание носков пальцами — и то подвиг. Но если следовать методу дорогого Степана Пачикова, то надо выбирать более сложный путь. И заниматься не бегом, а йогой, и не жевать таблетки.

Саша, тем временем наш дорогой Степан Пачиков , возможно, выберет еще более сложный путь - мы тут с Машей Генкиной склоняем его встать к балетному станку))) 

Ну мы и Сашу можем склонить встать к станку - давайте отправим Сашу в Лондонскую студию! Аня, представляете аншлаг если мы обеспечим 'double billing'? Степан Пачиковв иСаша Рязанцев: Как и весь Нью-Йорк мы встали к балетному станку!

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Человек я ленивый, нетерпеливый и раздражительный, потому монотонно качать пресс или крутить педали мне доставляет мало удовольствия. А в случае с йогой сыграло чистое любопытство. Это ведь страшно интересно — разбираться с каждой асаной, вникать в механизм ее действия на организм. И вряд ли ощутимую пользу от этого всего можно объяснить одним лишь самовнушением. Три занятия в неделю с инструктором и элементарные дыхательные упражнения по утрам вполне помогают настроиться на right attitude. Я чувствую улучшения и на физиологическом уровне. Асана Маха Мудра («закупоривание») вообще уже больше месяца решает мою проблему с пищеварением. Есть и пара упражнений, помогающих бороться с нервозностью. Я не утверждаю, что занятия йогой — это панацея, но, по-моему, вкупе со сбалансированным питанием и здоровым сном может быть отличным способом держать себя в форме. Что я и делаю с переменным, но ощутимым успехом.

Карина, Вы же недавно начали заниматься - а где, если не секрет? 

Я занимаюсь с инструктором из Каталонии, ее зовут Чения.  Она скоро уедет, и я пока не знаю, искать ли ей замену.

Йога. Занимаюсь. Ценю. Люблю. Никогда не бегаю. После йоги и вправду хорошо мне. Но из-за того, что не бегаю, не могу сравнить их эффекты. Зато бегает каждое утро моя мажордом на даче. Час где-то. Прибегает всегда в симпатичном настроении!!!

Боевые единоборства, бег и йога...Разорванные части одной культуры

Когда ко мне подходят ученики и спрашивают, а мы на тренировках бегом будем заниматься? Я отвечаю -- пусть наши враги убегать учатся. Вы пока научитесь стоять правильно, и хотя бы чуть-чуть правильно передвигаться.

В середине 70-х годов у меня было полнейшее заблуждение, что есть, например, хатха йога, есть, раджа, есть мантра. И нужно выучить асаны в одной, потом переходить к следующей, высшей стадии мастерства. Чушь, конечно. Каждая йога полезна, в зависимости от того, куда пользователь эту полезность желает направаить. Тут и вопрос к медитации.

Я к большому сожалению для себя выяснил, что многие мастера и йоги и карате, отдавая ученикам посылы к медитации не дают никакой конкретики, кроме расслабьтесь, забудьте обо всем, представьте себя на берегу моря и прочее бла-бла...

Когда переводишь медитацию на конкретику -- предметы, животных, человека, звезду,-- происходит не то,, что расширение сознания просто ученик становится внимательнее НЕ К СЕБЕ и мир перед ним открывается. В этом кайф-то. До по поры до времени, конечно.

ПОчему я в кунг фу ушел тридцать лет назад? Потому что это та же самая йога, только в движении.

С уважением ко всем,

далеко не убегайте))))

Олег

И правда, Олег, чего бежать - от себя-то не убежишь. Хотя вот есть мастера цигун, которые каждый день бегают. Значит, это им для чего-то надо.

Знаете, Анна, я знаком с очень хорошими мастерами цигун из Китая.

Им бегать просто некогда. Или в медитацию, или в медитацию с движением или медитацию в какого-нибудь больного.

Где время-то найти для бега? В другом измерении если...

Олег, охотно верю. Не могу только понять фразы "или в медитацию какого-нибудь больного". Это что имеется в виду?

Для меня - однозначно- йога, но в сочетании с плаванием и занятиями в тренажерном зале.

В наш век бешенных скоростей движения, мысли, когда в голове долго прокручиваться много мыслей и идей одновременно, йога помогает отключить и сосредоточиться, а также почувствовать тишину, в которой можно услышать себя и свое тело.

Могу себе представить, что бег дает приблизительно тоже - это как медитация на ходу. Единственно, что мне не понятно, как можно бегать с плейром и музыкой в ушах. Не проще ли просто слушать музыку?

Полностью поддерживаю Татьяну, я тоже занимаюсь йогой и дополняю ее другим фитнесом, иногда плаваю иногда бегаю и т.д. А бегать мне  мой ортопед  запретил для коленок это кстати безумно вредно.  А еще считаю что все эти споры что полезнее а что вреднее все таки от лукавого, каждый живет так как ему комфортно, кого может и йога не расслабляет, а расслабляет прогулка по парку, ну или стакан водки, сколько людей столько и мнений и способов. Самое главное чтобы человек себя чувствовал комфортно и счастливо.

Эту реплику поддерживают: Liliana Loss

Марина, это не споры - а эксперимент, и беговая дорожка нужна была там, чтобы просто было с чем сравнивать. Для профессора Кристофер Стритер, которая вела исследования, похоже, не стоит вопроса - что лучше. Она явно верит, что йога - лучше всех. Но поскольку она ученый, то не остановится, пока полностью не объяснит на языке науки чудо йоги. И мне тоже интересно, как его объяснить до конца. Все эти чудесные слова на санскрите, все эти разговоры о пране и энергии ци - у этих вещей явно когда-то должны обнаружиться эквиваленты в языке современной физиологии.

Татьяна, попробую раскрыть Вам смысл бега под музыку. Раньше я бегал без музыки. Теперь всегда держу в руке маленький плеер. Музыка очень влияет на процесс. Если играет быстрая музыка, Вы и сами не заметите, как начнете дышать чаще. А когда бежишь длинную дистанцию, нет ничего лучше длинных композиций ритмичной расслабляющей музыки. Дыхание выстраивается в такт, шаги становятся одним из инструментов в композиции.

Евгений, а Вы когда нибудь занимались йогой? Можете сравнить послевкусие после бега - и после йоги? Я вот как-то не берусь словами описать, никак не могу найти подходящего образа.

Анна, у меня есть только некоторый опыт йоги-нидры. Ощущения после нее и после 3-5-10 километров сравнить невозможно. Совсем разные впечатления, ощущения, мысли, настрой. Согласен, что оба этих занятия хорошие антидепрессанты.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Да, действительно, музыка задает ритм, а в беге это важно. Об этом я не подумала. Мне казалось, что музыка отвлекает и не дает сосредоточиться.

Спасибо за комментарий, Евгений.

Я стараюсь заниматься йогой каждый день. Обычно, даже если занимаюсь одна, сама с собой, у меня получается два часа, что довольно-таки долго. Но это потому, что я вообще все люблю делать с чувством, с толком, с расстановкой. А когда ты один — то все получается медленно, для себя. И вообще, я не люблю, когда меня подгоняют. Мой учитель никогда не гонит, ведь это не гонка за прекрасным телом. Вся сессия получается как медитация, ты заряжаешься энергией, и нет изнеможения. Конечно, первое время, когда я только начинала и мы занимались по три с половиной часа каждый день, было чувство усталости. Но со временем оно ушло. Сейчас мне иногда даже этого времени не хватает, хочется больше.

Чтобы йога оказывала такой эффект, очень важно дыхание. Способ сохранять невозмутимость в любых ситуациях, быть открытым и способным пропускать через себя радость и печаль так, чтобы они не нарушали покоя ума, заложен в сознательном управлении дыханием. Дыхание является одним из наиболее важных инструментов для йога. Это инструмент, который мы используем в работе с праной (жизненной энергией). Многие же люди, практикуя асаны, даже не замечают, насколько их ум рассредоточен и вместо осознанной концентрации на вдохе и выдохе, мы впускаем посторонние мысли, начинаем поддаваться нашим эмоциям.

Осознанное и ровное дыхание приводит ум в состояние спокойствия, мы начинаем понимать, что можно просто наблюдать всплывающие чувства, далее понимая, что отрицательное мышление не является нашей истинной природой. Умение войти в такое состояние на коврике обязательно отразится на повседневной жизни. В момент стресса естественным путем ваше тело «вспомнит», как расслабиться, сделав глубокий вдох и медленный выдох, вы плавно позволите ситуации пройти, сохраняя ровное к ней отношение.

С момента как я начала заниматься йогой мои отношения с окружающим миром круто изменились. И в первую очередь изменилось мое отношение к себе.

Эту реплику поддерживают: Полина Шершнева, Евгений Апакидзе, Karina Sembe

Катя, рада, что ты присоединилась к проекту "Сноб"! Так скромно написала в своем профиле "профессия - йога". На самом деле Катя - хозяйка одной из лучших студий йоги в Москве, NYM Yoga. Где, кстати, нет привычной подвально-маниакальной атмосферы, что напрягает во многих других московских студиях , и наверное поэтому там не снуют странные люди с нездоровым блеском в глазах. И это единственное место, где преподают дживамукти-йогу. Извините, если что, за рекламную паузу, просто я сама если и хожу на йогу, то сюда.

Но там зверски вкусные козинаки из миндаля, я думаю, внутри какой-то наркотик. И вроде ты такая хорошая, вышла с урока йоги, облилась пятью потами и сколько то минут стояла на голове, а тут раз - на стойке бара эта ваза с козинаками. Мимо не пройдешь, а умяв штук пять, перестаешь чувствовать себя прямо уж такой хорошей.

NYM Yoga - это лучшая йога в Москве!!!  Анна, присоединяюсь к всему, что Вы написали. Испытано на себе! НИМ - место, куда каждый раз очень приятно идти на занятие! Так что большое спасибо Кате!!!

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Как я разделяют каждое Ваше слово, Кате. Йога изменила мое отношение с миром и дала мне внутреннюю силу и уверенность.

Я бы очень хотела заниматься йогой и больше ничем. Но я этого не делаю, потому что йога требует огромной концентрации и затрат времени. Хорошее занятие это то, что описала Наташа Водянова - два - три часа подряд, с дыхательными и медитативными упражнениями. Пока в жизни на это у меня времени нет, но надеюсь когда-нибудь, может на пенсии, найдется.

Маша, ну не большего количества времени это требует, чем метод Лотте Берк, мне кажется. Если не ставить себе целью прервать цепочку перерождений, конечно))

Не совсем так. Лотте Берг - час, йога как минимум полтора. Потом после Лотте Берг, джима или бега, сразу можно бежать еще куда-то, вершить великие дела, а вот после йоги хочется сесть где то в красивом месте с чашкой robois чая и подумать о смысле жизни. Увы, у меня это пока не получается.

Я вот после йоги часто срываюсь и обратно включаюсь в интенсивную жизнь. Но Вы правы,  есть такое осложнение: после урока почему-то не видишь смысла вообще куда-то торопиться, а все срочные дела начинают казаться необязательными, а порой нелепыми телодвижениями.

Некоторые скажут что это не осложнение ;-)

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Некоторые уже говорят больше - что это язычество.

Йога -- это отлично! Правда, найти хорошего тренера -- целая проблема.

Я начала заниматься йогой не очень давно, меньше двух лет назад.  

Пока нравится! Но я немного лентяйка, одна заниматься не могу))) 

Анастасия, то есть хорошего тренера удалось найти, раз занимаетесь?

Да, но сейчас попытаюсь найти другого тренера,

т.к. девушка, которая со мной занималась, уезжает в Австралию.

Бесспорное преимущество йоги в том, что это не только зарядка для тела, но и для сознания. Конечно, спортивные упражнения  тренирует волю, упорство и другие качества, но это все же скорее механические движения. Йога при бешеном, монотонном из-за повторяющихся изо дня в день делах, помогает элементарно не стать роботом. Осознанность и присутствие во всем, что ты делаешь. Эмоциональная палитра йоги гораздо ярче, что казалось бы парадоксально при ее стремлении к душевному покою. 

Эту реплику поддерживают: Марина Калинина

Ого." Осознанность во всем, что ты делаешь" - это после скольких лет практики такое счастье наступило, Екатерина? Действительно, удается жить каждую минуту на столь высокой ноте?

нет, конечно, Анна. но, по крайней мере есть к чему стремиться))

мой учитель говорит, что если встал на йогу в шесть утра, то можно уже ей не заниматься - это уже сама по себе йога. это он так шутит на наших ранних утренних занятиях))) я занимаюсь всего лишь пол-года. считаю, что в йоге нет случайных людей

6 утра - уважаю (а во сколько ложитесь в таком случае?). В это время суток в йоге точно не обнаружишь случайных людей))

если утром йога, ложусь в 11-12 вечера

почитала забавную дискуссию ниже и вспомнила Пелевина "Тхаги")))

Пелевин вообще умеет выцеплять такие тонкие штуки. А Вы чувствуете себя в чем-то язычницей, Екатерина, и какие у Вас отношения с духовной составляющей йоги? Вот если серьезно  и если это не слишком личный вопрос.

занимаясь йогой я чувствую себя гармоничной личностью. наверное, я еще не так далеко зашла, как некоторые))) мой учитель, например, православный. разницы по воздействию звона колоколов и поющих чаш тоже особой не вижу)) а Вы? раз "завязываетесь узлами", значит уже где-то в дебрях)))

У меня природная гибкость)) А занимаюсь я эпизодчески, поэтому не в дебрях. Но - и это к теме статьи, кстати - снова переключаюсь на йогу, когда чувствую, что моя психика перестает справляться с рабочим напряжением.

Кстати, многие учителя йоги, с которыми я знакомилась, оказывались верующими православными.

Есть, правда, иной пример - одному моему приятелю духовник запретил заниматься йогой; другому,  (соответственно, другой духовник), наоборот, посоветовал)

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Ну они же должны продиагностировать где и как у него с энергие не так. Вот они в больном и медитируют -- то есть, внимательно осматриваются...

Было бы здорово, если бы и обычных врачей западной школы этому учили. Тогда они были бы лучшими врачами. 

По крайней мере в одном из московских медов сейчас начали акапунктуру изучать И дыхательные упражнения йоги.

Олег, ну а вот комментарием ниже Павел Басов говорит, что совсем не хотел бы видеть йогу в медицинской практике - по религиозным соображениям. И наверное, эта точка зрения может пользоваться вполне серьезной поддержкой в России. И у Павла, бесспорно, есть резон так говорить; ведь и правда бывает, что приходишь  студию йоги (и я лично такие не люблю), ты чувствуешь, что немного того, попал в секту. Надо ли медикам препарировать йогу и полностью вырезать духовную составляющую, как Вы считаете?

Вивекананда говорил

Религия -- это вера. Йога -- это знание. И йога и китайская иглотерапия и цигун. Они все повязны. Просто есть некоторые учителя в этих системах, которые возводят себя в ранг гуру и наместников Бога не земле. Отсюда и шарахание народа от йоги по религионым соображениям. А так люди, следящие за своим здоровьем, не доставляя досады окружающим... Они то чем богу не угодили. Не понимаю..

Что же касается язычества -- в российском хритианстве его очень даже хватает.. 

Я думаю, что для противостояния стрессу подходит любая физическая активность, главное чтобы сам процесс нравился. У меня, например, это велосипедные прогулки в хорошем темпе.

А вот в рецептах врачей очень не хотелось бы йогу видеть. Иначе ещё судить будут чего доброго за отказ лечиться языческими практиками.

Павел, полно Вам: рецепт на лекарства - не предписание суда) Вы по собственной воле даже от жизненно необходимой операции можете отказаться.

Ну почему же. Свидетелей Иеговы в настоящее время судят, прав родительских лишают, когда они отказываются от переливания крови. А тут вот пошлёт врач ребёнка к йогу, а родители скажут, мол извините, но у язычников мы не лечимся. Вот вам и повод для признания Православной Церкви экстремистской организацией, лишения родителей прав e.t.c.

Павел, возможно, я не погружалась глубоко в эту историю со свидетелями Иеговы,  но я говорила о взрослых людях: когда речь идет о детях, расстановка сил меняется.

Могу ли уточнить насчет этой реплики про йогу как язычество: Вы сам считаете йогу языческой сектой?

Нет, я считаю йогу языческой практикой. Для занятия практиками не обязательно где-то там в секте состоять. Их могут даже обрезать до удобоваримого состояния, но уши никуда не денешь.  Я не отрицаю, что йога даёт определённый эффект, вопрос заключается в том, какую цену за него приходится платить. В духовном плане эффект от йоги можно сравнить со стероидами: мышцы, конечно, растут, только вот потом со здоровьем не всё гладко будет.

Можно сказать, что йогу используют как гимнастику. На низком уровне это возможно и так. Но чем дальше в лес, тем больше начинается именно духовных практик. Поэтому называть йогу комплексом упражнений, не относящимся ни к одной из религий, неправомерно. Организации, занимающиеся йогой следует регистрировать соответствующим образом - как религиозные организации. Не для того, чтобы их как-то преследовать, а просто для того, чтобы не врать.

Я не призываю сжигать йогов на костре. Я лишь считаю, что прозвучавшая в статье идея внедрения йоги в систему традиционной медицины противоречит принципам свободы совести и может привести к печальным последствиям.

По поводу свидетелей. Мне кажется, что грань здесь довольно размыта. Взрослый вроде бы может отказаться от переливания, но его врач вступает в когнитивный диссонанс со своей клятвой Гиппократа. Он же лечить должен, а пациент хочет умереть у него на руках. Когда же речь заходит о детях, то подключаются правозащитники e.t.c. и в результате появляются прецеденты лишения родительских прав и насильного лечения. Спасение детей сектантов - это хорошо, спору нет. Но куда следом обернётся этот меч? Будут ли делать операции насильно по решению суда? Будут ли признавать отказывающихся от мед. помощи невменяемыми? В эти дебри лучше не залезать, как мне кажется. Так что пусть йога останется на совести практикующих, а не будет общепринятым методом лечения.

Ой-ой, пятки то горят! Павел, отвечу подробней чуть позже - через 15 минут начинается открытый урок дживамукти йоги на "Стрелке" (в рамках "Дня йоги" в России), пора облачаться в свои языческие треники))

Евгений, это как раз то, о чем Вы вчера говорили - прикроете покамест?

А на открытом уроке предупреждают пришедших о том, что они будут участвовать в религиозном обряде? ;-Р

Кстати вот определение йоги от википедии: "Йо́га (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире." Здесь вот предупреждают. А на занятиях предупреждают? Или говорят, что это безобидная гимнастика? А теперь вот уже и панацеей от депрессии пытаются объявить.

Ходить в языческих трениках - ваше право. Не нужно только говорить всем, что они гимнастические :)

Павел, о чем-то таком нас грозно предупредил колокольный перезвон, доносящийся из Храма Христа Спасителя - что прямо через реку от этой самой "Стрелки".

Право, не понимаю, в чем может быть опасность - от соседнего заведения (ХХС)  ощущение опасности исходило некоторое, а вот от йоги как-то нет. У Вас есть какие-то примеры, как йога калечит слабых духом  людей?

По крайней мере люди, заходящие в Храм Христа Спасителя, знают куда они заходят. А вот люди, заходящие в секцию йоги, часто уверены, что это такая разновидность фитнеса, не более.

Йога не калечит слабых духом. Это не норовистый конь, которого объездить может лишь человек неробкого десятка. Но чтобы рассуждать о воздействии йоги, нужно сначала определиться: религиозное это явление или просто гимнастика. В гимнастике ничего дурного нет.

P.S. Странное дело, но у меня колокольный звон обычно положительные эмоции вызывает :) К чему бы..?

Павел, не могли бы Вы раскрыть свое сравнение восточных духовных практик со стероидами?  Почему от этого может быть что-то не так со здоровьем?

Духовное не тождественно религиозному.

Есть наблюдаемый эффект, но происходят малозаметные неприятные изменения. Здоровье здесь имеется в виду душевное. Это, разумеется, при условии, что человек пользуется йогой как гимнастикой, полагая, что она лучше беговой дорожки.

Если же человек понимает, что приобщается к восточным культам, следует уже его спросить, чего он надеется там достичь.

Сам термин "дух" появляется в религии, поскольку в материальном мире он ненаблюдаем. Да, затем этот термин подхватывают и используют в понятийном аппарате искусства, идеологии e.t.c. Однако же не будем забывать, что восточные духовные практики есть практики именно религиозные: буддистские, индуистские, синтоистские e.t.c. Называть их духовными, но не религиозными значить попросту врать. Ведь мы не говорим же, что пост лучше диеты и что это просто такая духовная практика, не имеющая отношения к религии. Это всё потому, что как раз религия и отвечает на вопрос что такое пост и зачем он нужен. Также и йога не просто гимнастика для тела и духа, а конкретная практика, созданная в рамках религии для достижения конкретных целей.

"Дух" появляется, в первую очередь, в философии, в размышлениях человека о природе себя и окружающего мира.

Если человек занимается йогой, как гимнастикой, то и результат будет исключительно как от гимнастики. Йогой она становится при наличии осознанной внутренней работы с собой. Как Вы говорите, "для достижения конкретных целей".

А что делать, если я, например, с детства занимаюсь часовыми возлежаниями в максимально расслабленном состоянии и с закрытыми глазами? И при этом не сплю. А недавно я узнал, что это йога-нидра. Я годами занимался йогой, сам того не ведая, ни секунды не приобщаясь к религиям. И я получаю от этих практик позитивный эффект. Многие люди сами приходят к тому, что Вы называете религиозными практиками. Не религиозные идеологи придумали эти практики. Эти практики - результат работы людей над своим внутренним миром.

Вы говорите, что инструкторы йоги должны предупреждать о том, что пришедшие на занятия попадают в какую-то восточную религию. Павел, Вы ведь, когда ложитесь спать, не предупреждаете себя о том, что приобщаетесь к южноамериканским религиозным культам? Ведь банальный для западного человека сон есть особое мистическое таинство для людей на другом континенте.

И, наконец, раскройте "малозаметные неприятные изменения". Для кого именно эти изменения неприятные? Мне, например, вспоминаются случаи, когда людей огорчало то, что их близкий человек стал шире видеть мир и любить всех вокруг, а не только узкий круг родственников.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Тогда мы приходим к вопросу: что появилось раньше, религия или философия. Если учесть ранние анимистические культы, я думаю, ответ будет очевиден.

Если человек занимается йогой как гимнастикой, то его тело будет развиваться так, как его целенаправленно развивают в восточных культах. А знает ли этот человек в какую в конечном итоге сторону там развивают тело?

Если ребёнок способен по доброй воле целый час пролежать и ничего при этом не делать, мне за него уже страшновато, если честно. Вот если он способен целый час орать или бегать по кругу, тогда с ним всё в порядке.

Дело в том, что языческие (или по-русски народные) практики так и появились, люди сами к ним пришли, это был результат их работы над внутренним миром. Но ответьте тогда, признаёте ли вы для человека возможность ошибиться в своих духовных изысканиях? Человек ведь может в лесу забрести к медведю в берлогу, не так ли? Это был результат его поисков, он сам туда пришёл, но медведю ужин всё равно понравился. Так почему же человек не может ошибиться и в выборе духовного пути?

С южноамериканскими культами всё наоборот. Обычное явление - сон получает мистическое толкование. Йога же изначально мистическая практика, которую лишь сравнительно недавно стали использовать больше как гимнастику, не понимая сути.

Не шире, а ширее. Иногда от такой широты у людей последние крохи адекватности теряются. Неприятные изменения, как я уже говорил, связаны с приобщением к восточным культам. Они в своём подлинном виде совсем неприглядны.

Несомненно, религиозные смыслы старше любого другого знания. Чем менее просвещен человек, тем сильнее его вера в сверхъестественное, и тем более для него широка сфера сверхъестественного.  Но стоял ли в ранних религиозных культах вопрос о человеческом духе?

А в какую сторону человеку надо развивать свое тело? Ответ есть? По-моему, в этом вопросе истины быть не может. При этом для меня очевидно, что тело йога более здоровое, нежели тело бодибилдера или тело человека, вообще не занимающегося никакими физическими практиками.

В раннем детстве воля доброй не была. Но в детском саду надо было 2 часа тихо лежать (в идеале - спать).  Закрыл глаза - а там целый мир.

Человек легко может ошибиться при выборе духовного пути. Но не ошибается только тот, кто ничего не делает. В плане духовного пути ничегонеделание выражается в духовной деградации. Или, по-вашему, у нас уже есть один, единственно верный путь - Православие?

Сон далеко не для всех обычное явление. Для кого-то сны - источник жизни.

О понимании сути стоит спросить практикующих. Даже по комментариям в этой ветке можно судить, что люди скорее понимают, чем не понимают.

Адекватность можно растерять на любой почве )  У меня среди знакомых нет никого, на ком бы занятия йогой сказались негативно.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

А у меня есть... как минимум два случая. Без подробностей.

Сама я делаю гимнастику типа йоги без тренера - показали в Индии, запомнила. Делаю то, что хочет мое тело. Без всякой философии. Не чувствую в ней потребности. А бегать не могу из-за проблем с сердцем. Так что мой выбор - йога - поневоле, но я довольна. Еще боксировать начала немного...

Наташа, жаль, что без подробностей - мы же не спросили бы имен и фамилий.

Я тоже погорячилась, есть такие истории. И большинство из них связано с увлечением кундалини-йогой - там какое-то максимальное скопище безумцев. За это я кундалини как-то не очень стремлюсь пробовать.

И вот еще моя хорошая подруга попала в лапы к кришнаитам, поехав в обычный йога-тур от своего фитнес-клуба.  Но там скорее ее покоробило то, что ее преподаватель страшно домогался ее любви. Чем кришнаитские дела. А это уже чуть-чуть другая история. 

И все же без подробностей. Просто кому-то сносит крышу, кому-то ломает тело. А кому-то все эти групповые озарения в придачу к "расширению сознания" добавили инфекции в кровь... Короче, я за все что угодно, но без фанатизма. Этак можно всю жизнь посвятить улучшению тела. Медитации - на мой взгляд, просто способ отдыха и расчистки замутненного путаного сознания, которое всем нам свойственно при нашем образе жизни. Средневековые григорианские распевы - тоже способ медитации. Гулять в лесу - тоже способ медитации. И так далее... Просто западные люди обожают все подряд мудрости, идущие с Востока, не понимая, что многое нам просто не подходит ни философски, ни физиологически, ни климатически.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Вячеслав Орешков

Про широту сферы сверхъествественного согласен. Но вот связь веры и просвещённости, увы, не такая прямая, как вам бы хотелось. Иначе откуда бы взялись профессоры-богословы ))

Не  уверен, что можно назвать здоровым тело, которое способно завязываться в узел. Скорее можно сказать, что йог лучше владеет своим телом, умеет заставлять его делать то, что хочется. Но тут ещё один вопрос возникает: а насколько вообще человеку нужно совершенное тело? Оно всё равно постареет, так зачем же все устремления свои направлять на его совершенствование? Неужели больше нечего совершенствовать?

Да уж, я помню, как мы во время тихого часа "тихо лежали" ))) И как относились к слову "надо".

Тот человек, который знает и умеет обходить заведомо гибельные пути, ошибается реже. Тот человек, который полагается исключительно на человеческий опыт, рискует повторить ошибки прошлого. Гибельность языческого пути была подтверждена опытом ещё несколько тысяч лет назад. По плодам. Однако время от времени находятся люди, которые романтизируют язычество и надеются вычерпать оттуда какую-то древнюю мудрость.

P.S. Я вам немножко подскажу: если кто-то станет вам говорить, что единственным путём является православие или там католичество, или ещё что - не верьте. "Я есмь путь, истина и жизнь." - вот ответ, который был дан и который должен вспомнить христианин. Если же задать вопрос о том, в какой Церкви учение сохранилось неповреждённым, то тут уже возникает простор для дискуссии.

Если же высказать моё личное мнение, то мне кажется очевидным тот факт, что наиболее верным будет не тот путь, который человек сам придумал, а тот, который ему указал Знающий истину.

Тогда языческий путь и йога - вещи совершенно далекие друг от друга. Йога существует тысячи лет. Её практикуют тысячи лет. И никого она к погибели не приводила.

А нехристианин что должен вспомнить?

Что-то мне подсказывает, что "Знающий истину" молчит ))

Язычество тоже практикуется тысячи лет )) И сосуществует с ним йога до сих пор. Почему же они далеки? А насчёт погибели откуда вы уверены? Вам оттуда сообщили?

Знающий истину не молчит, потому что Ему не всё равно, что с нами будет. Просто Его часто не слушают, а Он навязываться не любит.

Как мне "оттуда" не сообщали, так и Вам не может быть известно, все равно "Знающему" или не все равно, и существует ли "Он" вообще))

Мнение о том, что Бог далёк и не общается с миром, является частью языческой религиозной доктрины. Мнение о том, что Бога нет, является частью атеистической религиозной доктрины. Я позволю себе в рамках свободы совести оставаться при мнении, что Бог открылся миру и пришёл в мир. Отсутствие контактов с умершими этому не повредит.

Есть еще социологический взгляд, со стороны изучающий и языческие, и атеистические, и христианские, и все остальные доктрины. Уважаю Ваше мнение относительно Бога, ибо оно от души. Интересная дискуссия, но мы совсем ушли от темы. Благодарю за коммуникацию )

Павел. Не могли бы Вы подробнее осветить "малозаметные неприятные изменения" ?!

Эту реплику поддерживают: Евгений Апакидзе

Павел, у меня тоже обычно колокольный звон вызывает положительные эмоции. Исключение мой организм делает только для звонной Храма Христа Спасителя.

А если Вы меня лично спрашиваете, то для меня йога - то это гимнастика и что-то вроде аутотренинга. Начинает только получаться медитация - и это очень оздоравливает психику, я это чувствую.

И надо сказать, что прогрессивные батюшки моих воцерковленных знакомых не имеют ничего против йоги, разве что они не поют мантры на санскрите, заменяя их своей привычной молитвой.

Странная реакция... Чем же вас так беспокоит звонница Храма Христа Спасителя? Вы хотите поговорить об этом?

Больным перед смертью часто становится лучше, они это чувствуют. Но это же не значит, что они становятся здоровее.

Интересно, насколько знакомы эти прогрессивные батюшки с учением Церкви. А молитвы вместо мантр - это здорово, это пять просто. Намедни мне на глаза попалась в газете страничка какой-то колдуньи, которая в своих рецептах заклинания из слов молитв составляла. Из той же оперы дамочка. Может она к этим батюшкам на исповедь ходит?

Павел, это реакция связана с историей возникновения этого храма. И Вы правы, обсуждать ее здесь как-то не к месту. А про батюшек - да, знакомы. Просто они живут в современной реальности. И принимают ее.

Кстати, хочу Вам сообщть, что отнюдь не каждый урок йоги сопровождается пением мантр. Всякие фитнес-разновидности йоги вообще без этого обходятся. Тем не менее это большой современный тренд - йога проникает повсюду, даже вот новая программа физподготовки американской армии составлена основе йоги и пилатеса. И зря Вы тут "язычество" усматриваете, мне кажется. А чтобы на самом деле заниматься йогой как религиозной практикой, меняющей сознание, надо забираться в индийскую глушь в секретные ашрамы.

Тут вы, Анна, в самую точку попали. "Живут в современной реальности и принимают её". Христиан потому и травили львами, что они современную им реальность не принимали. Жить жили, но законы её не принимали. Так что не православные это батюшки, хоть и в сане.

Гомосексуализм - тоже современный тренд. И, вы будете смеяться, но на главной странице сайта как раз есть материал о том, как этот тренд проник в американскую армию )) А в определённый период истории нашей страны был тренд доносы писать и в воронках после этого людей увозить. Не думаю, что стоит любой тренд принимать только потому, что он везде проник.

Чтобы наиболее кто-то полез в индийскую глушь, нужно ведь сначала кучу людей завлечь, пока попадутся наиболее способные. А переход от простого фитнеса к религиозной практике довольно прост. Начать мантры петь, например. Чтобы оздоровительный эффект был получше.

Эту реплику поддерживают: Вячеслав Орешков

И ведь он правда становится более сильным, этот эффект.

Вообще последнюю реплику применительно к йоге как тренду можно было бы сократить до фразы: "Ах вы все стоите на голове? Тогда я буду биться о пол лбом, потому что я - против."

Эту реплику поддерживают: Юлия Дзебань

Павел, а вот насчет того, что любая физическая активность одинаково хороша в противостоянии стрессу - не совсем согласна. Исследование, которое мы обсудаем, говорит нам о том, что антистрессовый эффект разной степени, и экспериментально объясняет, почему.

Любая нагрузка хороша, но не в равной степени. Вот выше сразу несколько  участников проекта "Сноб" замечают, что "качалка" и тяжелая атлетика увеличивает агрессивность, - в отличие от аэробных видов нагрузки вроде бега и велосипедных прогулок. Кстати, любопытно, что на этот счет думает Юрий Петров и что вообще известно науке про антидепрессивный эффект разных видов фитнеса?

Я думаю, есть люди, которым тяжёлая атлетика поднимает настроение, агрессивность им, видимо, нужна.

На мой взгляд антидепрессивный эффект физ. нагрузок обусловлен во многом тем, что в современной жизни многие люди работают больше головой и ручкой, поэтому им физ. нагрузок просто не хватает. Если же тип нагрузки будет приносить удовольствие сам по себе, то есть станет хобби, то антидепрессант готов )) Если же человеку будет неинтересно, например, ездить на велосипеде, то никакого улучшения настроения от самой нагрузки он, скорее всего, не получит.

Павел, трудно не согласиться - поскольку это очень общий постулат: "полезно то, что приносит удовольствие". Бесспорно. Мне вот интересны детали.

По-моему, науке на этот счёт не известно почти ничего достоверного. Везде просто пишут, что физическая активность это хорошо, что с большой вероятностью применительно к любой психической проблеме. Депрессия сама по себе не понята. Известно только, что одним больным помогает искусственно повышенный уровень серотонина и допамина, другим психотерапия, третьим когда бъют мозг током. Депрессия у женщин встречается в два раза чаще чем у мужчин. Почему - неизвестно. Депрессия убивает миллионы людей каждый год. Вчера аспирантка нашей кафедры покончила жизнь отравившись цианидом. Если я не ошибаюсь, она изучала биохимические механизмы депрессии. Ещё она любила фигурное катание и хотела выучить русский язык.

Юрий, какое несчастье. Соболезнования. 

Анна Карабаш Комментарий удален

Мне кажется, надо пока еще разделять физическое и духовное (по крайней мере таким, как я, "простым юзерам", не имею в виду преподавателей, учителей, мастеров и проч.). Если хочешь быстро сократить толщину жировой прослойки - вставай на беговую дорожку. Если хочешь еще и понимать, как функционирует твое тело, как управлять им даже, может быть, привести в порядок нервы, - лучше идти на йогу. (Для последнего, правда, есть и дургие средства)

Алина, а вот моя сестра, которая преподаватель пилатеса, говорит ровно об обратном. И весь ее внешний вид - тоже. У нее после вторых родов эта самая прослойка ушла за полгода - только благодаря регулярным занятиям пилатесом в комплекте с чуть более сдержанным питанием, чем обычно (она до сих пор есть тортики, но не ест жирного мяса). Никакого бега и никаких ужимок и прыжков не было: это считается довольно травматичным фитнесом для людей, которые вышли из пубертатного возраста. Что , кстати, следует и из комментариев в этой дискуссии - кому то нельзя бегать из-за сердца, у кого-то проблемы с суставами, в общем, вполне характерная картина.

Но и большинство ее клиентов, которые занимаются больше месяца и регулярно, свою жировую прослойку довольно эффективно теряют. Хотя, конечно, приходят совсем не за этим - в пилатес приходят в основном, чтобы решить проблемы со спиной и суставами. Так что можно и вообще никуда не бегать, какая бы цель ни стояла. 

Прописывать занятия йогой кажется мне задачей рискованной, как и совет заниматься бегом или ходить в тренажерный зал. Все-таки очень индивидуален подбор курса, типа йоги, тогда уж нужно прописывать и тренера) Но оскорбления религиозных чувств я здесь не вижу. В вопросах йоги я дилетант, меня хватило всего на одно занятие, но я довольно долго была в Индии, чтобы полностью игнорировать существование йоги.

Мне кажется, гимнастика ли йога или духовный путь зависит от того, с чем ты приходишь на занятие, что хочешь от него получить. Йога – механизм вполне универсальный, или, по крайней мере, на сегодняшний день ее сделали таковой. Не у всех цель облачиться в оранжевые одежды и раз в четыре года совершать омовения в Ганге, но многие занимаются йогой для поднятия тонуса и улучшение самочувствия. И если им это удается, не омрачая (просветляя) себя поисками Истины, то для меня вопрос присутствия религии/язычества на занятии, таким образом, нивелируется.  

Вообще, если поговорить с любым брамином, он, скорее всего, скажет, что йога или аюрведа – это образ жизни или часть правильного образа жизни. Вряд ли кто-то станет связывать их с религией. Хотя не станут и отрицать, что правильный образ жизни есть путь духовного совершенствования, способ познать себя и окружающий мир, и через это прийти к Богу. И добавят, что путь не единственный. Можно и бегом добежать, наверное, но вот мне сердце не позволяет.

Эту реплику поддерживают: Наташа Барбье

Маргарита, я согласна, что йога - универсальная технология.

"Прописывать занятия йогой кажется мне задачей рискованной, как и совет заниматься бегом или ходить в тренажерный зал". Маргарита, почему Вам кажется эта идея рискованной или необычной? На самом деле, это, как бы сказать, такой популярный сейчас медицинский дискурс - все лечить без таблеток, с помощью здорового образа жизни и физических упражнений. Например, мы не так давно делали материал о системе доктора Виджея Вада, который даже серьезные травмы и проблемы с суставами и позвоночником лечит физическими упражнениями и коррекцией в питании. 

Именно потому, что курс должен подбираться очень индивидуально. Если это происходит именно так, то я только за!) Думаю, это очень здорово.

А никто и не говорит об обратном! Просто речь о том, чтобы включить такие простые, но действенные вещи в инструментарий врачей.  Не все врачи западного образца вообще понимают, что такое йога, к примеру, или пилатес,  и поэтому вообще мало что могут сказать об этом. 

странно...

- йога изначально создавалась как практика нацеленная воздействовать на сознание.

- бег служит для максимально быстрого перемещение из точки А в точку Б.

что удивительного в том что йога в большей степени помогает при депрессии, чем бег?!:-))

Антон, Вы совершенно правы! Просто речь о некотором научном дискурсе.

Западная наука давно и подробно занимается исследованием связи между бегом и "обычными" физическими упражнениями и депрессией. Этот механизм - как бег помогает от депрессии - довольно подробно объяснен. И это такая магистральная тема в современной науке.  Про йогу - у ученых гораздо меньше ясности.  Пока йога объясняет свое действие словами "чакры", "прана" и прочих терминов на санскрите, официальная медицина и наука не могут ее принять как полноценный инструмент, хотя не могут отрицать ее сильное воздействие на тело и сознание. Но если что-то непонятно, хоть вроде бы и действенно - этого чего-то для ученого как бы не существует, все вещи должны быть объяснены, причем на языке современной науки, без помощи древних метафор и образов, вроде "праны".

В общем, когда мы будем понимать, что вот, йога снижает вероятность депрессии на столько то процентов, и во время занятий в мозге происходит то-то и то-то, тогда она сможет быть получить статус чего-то вроде аптечного лекарства. Впрочем, научно исследовать йогу и медитацию тоже стало очень модно последние годы,  так что вероятно можно ждать хороших результатов в этой области. 

Вот примерно поэтому решили сравнить йогу и беговую дорожку. 

Эту реплику поддерживают: Ольга Корниенко

Я хотела бы добавить пару комментариев к вашей многогранной дискуссии, которые, я надеюсь, добавят контекстуальной информации о современном климате и состянии науки об эффективности йоги и других альтернативных практик. В 2007 году National Institutes of Health открыли новый центр, The National Center for Complementary and Alternative Medicine, и исследовательское направление, Complementary and Alternative Medicine, с многомиллионным бюджетом на научное изучение механизмов через которые йога, тай-чи, медитация, аккуапунктура, и т.д. имеют целебные действия. Одно из репрезентативных исследований показало, что 38 процентов американцев используют альтернативные практики в добавку к конвенциональным методам лечения. Так что скоро появятся -- точнее начнут накапливаться -- данные о том как йога работает и её эффективности. (На данный момент уже собранно большое количество качественных данных о эффективности mindfulness meditation для postcancer treatment, тревожных заболеваний и хронической боли).

Я сама занимаюсь йогой с радостью и дико благодарна тому, что в прошлом году нашла инструктора, который меня провёл через самый напряжённый год моей жизни (последние стадии моей диссертации). Он преподаёт комбинацию ashtanga, hatha, u power yoga. Плюс ,он очень образован в научных и философских моментах, относящихся к йоге. Он даже снял фильм по этой теме, который скоро выйдет на качественном и уважаемом канале PBS (Public Broadcasting Station) (http://www.austinvickers.com/personal/home/people-v-the-state-of-illusion).

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Полина Пилюгина

Оля, спасибо за комментарий! Дай знать, когда выйдет фильм - это должно быть очень интересно как раз в контексте нашего разговора.

Аня, конечно! Я очень интересуюсь научными исследованиями в этой области, и на собственном - ярком для меня, но нерепрезентативном- примере чувствую эффективность йоги. Austin сообщил, что его фильм сейчас в post production и выйдет на PBS в декабре. Рекомендую документальный фильм The New Medicine (http://www.thenewmedicine.org/about_the_show), который даёт хороший обзор научных исследований об альтернативной медицине.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Йогой с физ нагрузками я не пробовала заниматься ни разу.

Дыханием по разным методикам я занялась по необходимости еще лет 10 назад, но потом большую часть времени, в итоге, посвящала дыханию по "Стрельниковой", так как мне показалось, что она соеденила в себе все самое полезное, активное и здоровое из всех методик, которые я успела освоить. 

Еще, помню, пару лет назад попробовала курс по антистрессовой программе "искусство жизни" (шри шри йога). Тоже дыхание. В принципе, как и многие другие методики - основное время вы посвящаете азам йоги, и комбинируете различные техники дыхания из многих существующих методик. 

В Индии, Франции - не важно. Не от места зависит. Для меня дыхание - залог отсутствия мигрени, простуды, хорошей работы анти-оксидантной системы.

Хочешь избавиться от депрессии - купи кроссовки. Еще помогает хамам))

Анастасия, а что Вас подвигло осваивать дыхательные практики из йоги и по Стрельниковой  - неужели обычное любопытство? 

Тренинги входили в методику "техники речи". 3 раза в неделю в течении 5 лет университета (отделение тележурналисти). Исправить речь невозможно, не научившись правильно дышать. Плюс, сказать, что на занятия вокалом это влияло положительно - ничего не сказать!

Я так понимаю, да. С начала занятий преподаватель так и сказал: что касается здоровья, вы забудете, что такое насморк и головные боли. 

На мой взгляд одно из важных отличий йоги от спортивных тренировок европейского происхождения объясняется культурологией. Мотивация европейского спорта - соревнование, успех, демонстративность. Мотивация же восточных практик - успокоить сильные желания, вплоть до полного их исчезновения сильные желания - источник страдания). В этом, например, буддийские идеи. А психотерапевтическую функцию выполняют любые религиозные практики всех религиозных традиций. Молитва, как разновидность медитации есть и христианстве. Современному человеку хочется попробовать всего, он не укоренен в какой-либо традиции, он в поиске, в игре (человек-играющий).

Я занимался вольной борьбой в спортивной школе олимпийского резерва. Кроме борьбы там мы и плавали и бегали, играли в футбол. Поначалу было интересно и на соревнованиях получалось доходить до финала. Но через года три увлекательная игра превратилась в тяжелый, изнурительный труд. Интререс пропал.Когда открывашь в себе что-то новое, новые возможности, способности - это нравится.      Женщины занимаются спортом для здоровья и красоты,привлекательности, выбирают модные, экзотические практики. Мужчины - для того, чтобы победить окружающих мужчин и завоевать красивых женщин.

Я регулярно занимаюсь в тренажерном зале (в "качалке") с различными  весами и на тренажерах, потом попробовала заняться йогой - но не прониклась совершенно и позы неудобные, и скучно, и монотонно. Возможно  не повезло с тренером. Пробовать перестала, продолжаю поднимать штанги и гантели и очень комфортно себя чувствую, и форма поддерживается прекрасно. Каждому свое.

Марина, ну Вы то как психотерапевт наверняка еще умеете тонко регулировать свое состояние без физической нагрузки, так ведь? И наверняка какие -то элементы той же медитации используете для гармонизации состояния, не называя ее этим словом; в психотерапии есть много схожих практик?   

Анна, совершенно верно. Есть много практик для достижения гармоничного состояния и конечно я их часто использую,и считаю очень эффективными. На сегодняшний день очень многие пришли к пониманию, что для благополучной жизни необходимо научиться находить гармонию и с собой, и с окружающим миром, и для этого каждый подобрал то, что ближе ему. И это очень правильно - понимание необходимости гармонии.

Я к йоге отношусь с предубеждением. После 8 лет занятий академической греблей, мне трудно представить себя занимающейся йогой. Но я отдаю себе отчет в том, что, скорее всего это банальная лень. Сейчас  я не бегаю, плаваю. И вода творит чудеса. Каждый раз, после тренировки, заново родившейся, себя чувствую. А бег очень успокаивал,  мы бегали по 2-3 часа, и когда поймаешь нужный ритм, без надрыва, бежишь легко, с хорошей амплитудой –  испытываешь настоящее удовольствие. Йогу, конечно надо попробовать и понять.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Млада, кстати, между профессиональным спортом и йогой и прочими программами body&mind нет непримиримого противоречия. Например, я знаю, что в Британии, где очень сильная школа пилатеса Майкла Кинга, профессиональные бейсболисты, футболисты, баскетболисты и велосипедисты занимаются пилатесом - чтобы улучшить свои спортивные показатели.

Ну, Анечка, когда я занималась греблей академической, никто из наших тренеров слова Пилатес не знал. Мы бегали в гору, по американской системе, у нас были адские переводные тренировки - это около 5- 7 часов без отдыха, штанга, тогда не существовало атлетических залов, для укрепления мускулатуры, и любимая песня у нас был "100 часов штанги, разве этого мало?" Баскетбол, лыжи, футбол. Что касается пилатеса для улучшения спортивных показателей, может быть, оно конечно и хорошо, только показателей что-то не видно, особенно у футболистов, я бы им посоветовала больше бегать, а то через 30 минут игры, они очень вяло передвигаются по полю, поигрывая красивыми ягодичными мышцами, а голов не забивают. Можно на тренировке показывать изумительные результаты, благодаря пилатесу, но спортсмен настоящий – это, прежде всего умение бороться на соревнованиях, умение победить себя, сконцентрироваться, а не загнуться на первых 500 метрах дистанции, как наши гребцы вчера, в Монтемор-о-Велье на Чемпионате Европы, практически во всех классах лодок.

Сейчас спорт это почти на 98% шоу. Нужно быть накаченным, хотя большая мышечная масса не всегда залог успеха и выносливости. По крайней мере, в академической гребле.

Млада, пилатес и йога не способствуют увеличению мышечной массы - это же не стероиды)) Главный смысл этих дополнительных тренировок для профессиональных спортсменов в том, чтобы работать с балансом - и "внутренними" мышцами, плюс реабилитироваться после травм, которые могут резко затормозить спортивную карьеру. Я кстати свою сестру попрошу - которая знает пилатес от и до - более подробно ответить на этот вопрос - зачем профессиональным спортсменам пилатес?

И насчет больше бегать - это Вы какие футбольные команды имеете в виду?

Отечественные.  На счет мышечной массы я писала безотносительно к пилатесу и йоге.  Думаю, йогой очень сложно заниматься перекаченному человеку. Большая мышечная масса не предполагает умения демонстрировать чудеса гибкости.  Про мыцы  это просто наблюдение.

И если Ваша сестра профи по пилатесу, может быть можно узнать имена спортсменов, ставших чемпионами, благодаря пилатесу?  Потому что работать внутренними мышцами - конечно отличное достижение, но я все про своих баранов, без характера и воли, никакой пилатес из человека настоящего спортсмена не сделает.  Что касается игровиков, я вообще отношусь к ним с легким предубеждением, потмоу что это не циклический вид спорта. Пробежал, отдохнул, забил гол - попрыгал от радости. Это не гонки, когда есть старт и финиш, и нельзя отдохнуть и постоять около штанги или под кольцом.

Не думаю, что можно стать чемпионом только благодаря пилатесу; это дополнительный инструмент для них, что-то вроде "биологически активной добавки" к обычной тренировке и всем тем необходимым качествам, о которых Вы пишете. Но была достаточно громкая история Сары Кэмпбелл - мировой рекордсменки по фридайвингу, которая пришла в большой спорт в 35 лет, до этого была пиар-консультантом, после 30-ти увлеклась йогой - и буквально за полгода освоила новый вид спорта и поставила мировой рекорд. Тут ясно, как ей помогла йога - это мощная работа с дыханием. 

Дыхание - конечно основа основ.

Млада, как Аня уже сказала, пилатес является вспомогательным средством в тренировках спортсменов, но важным и полезным. В тренировке спортсменов, которым нужна точность (гольф, теннис) при хорошем контроле тела, пилатес помогает за счет навыка концентрации и умении контролировать все части тела одновременно. В ассиметричных видах спорта он помогает выровнять мышечный дисбаланс, неизбежно сопровождающий работу ведущей рукой/ногой. А дисбаланс часто приводит к сколиозам, что провоцирует боли в спине.

Очевидно, что пилатес не заменит тренировки скоростных, скоростно-силовых качеств и аэробной выносливости, хотя в некотором смысле выносливости он учит - почитайте впечатления "качка" об обычном уроке пилатеса  http://www.livejournal.ru/zh_zh_zh/id/870.

Футболистам пилатес помогает растянуть жесткие мышцы ног и как это ни странно, улучшить стабилизацию позвоночника, особенно поясницы, наиболее подверженной травмам при ударной нагрузке и резких сменах положений. Австралийский Институт Физиотерапии и Пилатеса (Australian Physiotherapy and Pilates Institute) уже 10 лет работает с профессиональными футбольными клубами (Manchester United, Tottenham, Asrenal, Charlton) и его руководитель Glenn Winters отмечает, что основная проблема, которую испытывают элитные футболисты - это плохая стабилизация позвоночника при хорошем мышечном корсете, что является причиной травм. Это, знаете, как в притче Ошо про дуб и траву: сильный дуб при порыве ветра усиленно сопротивлялся, но сломался-таки, когда ветер стал ураганным, а трава, не сопротивлялась ветру, лишь покорялась, приклоняясь к земле. А после того, как ураган стих, она снова поднялась и продолжала жить.

спортсмены, занимающиеся пилатесом, и что он им дает

я много слышала о теннисистах, добавляющих пилатес к своим тренировкам, чтобы избежать травм, восстановиться после них или улучшить мышечный контроль и гибкость. Вот одно из подтверждений http://www.pilates-exercise-guide.com/Tennis.html

Дэвид Бэкхем занимается пилатесом http://www.barefootstudio.co.uk/david-beckham-pilates-fit-for-football/

Моя подруга, МС по спортивному ориентированию и член сборной России, одна из первых мультиспортсменок в России, начала заниматься пилатесом и испытала на своем теле его действие, пишет в сообщении: "Полинка, мы втягивается в пилатес. Представляешь, да, как все у нас болит у мультиспортсменов:) Ты конечно монстр:)! Когда уже совсем тяжело и чуть не падаю на пол, думаю, Полинке бы не понравилось, терпеть:)"

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Я иногда, если не ленюсь,  делаю дыхательные упражнения как это делают в дзен-буддизме, в том сисле в единоборствах - действительно самочуствие улучшается. Попробовал, однажды, задерживать дыхание - тоже хороший эффект - , снимаются спазмы и боли, если они есть, проподает чувство голода, но на несколдько минут. Потом я где-то читал, что на этом биохимическм принципе основаны многие физические упражнения (недостаток кислорода и накопившаяся углекислота в организме активизирует обменные процессы). Кстати, в горном Тибете тоже недостаток кислорода и люди живут с хорошим здоровьем.

У меня есть приятель из "90-х",на котором любой костюм смотрится как спортивный,вот он лет 6 назад пристрастился к йоге,занимается и с учителями и сам,ездит на всякие семинары в разные "Ёгические" страны и места.Что называется "человек в теме".Стал более сдержан,расслаблен,учит второй иностранный язык,самостоятельно,а на вопрос как же ты изменил свое окружение и повадки он ответил прямо - когда делим деньги все мгновенно проходит:-)А знаете,я уже года 4 нахожусь в предвкушении того,как я начну заниматься йогой,и это предвкушение доставляет мне массу приятных ощущений:-))

Симптоматическая история про приятеля, Миша)) 

А в чем вы видите симптоматику и о чем она Вам говорит,Анна?

Симптоматика такая: таких историй масса. Вот мы видим, что человек благодаря йоге  стал светел, сдержан, добр и открыт к людям, но чуть у него билет на самолет аннулировали по ошибке, так мат и хай стоит на весь аэропорт. 

А говорит это о том, что не надо "ля-ля" о том, как важно присутствовать в каждом моменте своей жизни и прочие хорошие, но не относящиеся к твоей собственной персоне вещи. Просветляйся себе тихонечко, без пафоса, но если уж что-то провозглашаешь - я теперь йог, и йога перелопатила мою жизнь - так изволь соответствовать.   

Эту реплику поддерживают: Михаил Авилов

Очень правильные слова,Анна!

Есть фильм на эту актуальную тему ) . Гай Ричи "Револьвер". О том как трудно изменить себя.

Мой учитель говорит: You don’t have to be loose or strong, you have to be alive

Занимаюсь йогой, чтобы быть alive. Впервые я познакомилась с йогой 18 лет назад, гостила у подруги в Los-Angeles, она меня и привела на класс Аштанга йоги. Небольшое помещение, куда поместилось человек 80. В течении почти двух часов вся эта людская масса синхронно дышала и двигалась, к концу 2-го часа с потолка капал конденсат-пот. Так как мой в то время скудный английский не дал мне возможности до конца понять, что говорит учитель, подсматривала за другими и доверилась своим ощущениям. Помню первые впечатления после: «Боже, оказывается у меня есть такие мышцы, о существовании которых не подозревала». Я чувствовала ВСЕ тело, каждую мышцу. Стало понятным, что такое «мышечная радость». Ощущалась такая легкость, какое-то освобождение, как будто смазали, или сделали переливание крови. Я накупила кассет с стала заниматься сама дома. Когда бываю в LA, обязательно посещаю занятия. Такого заряда энергии не получаю нигде. Первые годы занималась не регулярно, но все время возращалась. Не обошлось без «травм» - спину скручивала неоднократно. ОЧЕНЬ важно в йоге на соревноваться с самим собой, выдерживать золотую середину (и «палку не перегибать», но и давать мышцам достаточно работать, чтобы растягивались и крепли). На самом деле йога учит прислушиваться к самому себе, слушать свое тело. У каждого же своя природная предрасположенность, жизненный опыт, у нас у всех лица разные, а что говорить про тело... А во время занятий ты как бы ищешь в своем теле то, что тебе не нужно, и постепенно избавляешься от этого. Любые мышечные зажатости, скованности – это результат стресса или неправильного питания (что часто бывает следствием того же стресса). И когда начинаешь это действительно понимать, а потом и чувствовать и управлять внутренними мышцами – высший пилотаж! Аштанга – силовая йога – помогла мне 3 раза сбросить по 20 кг после рождения каждого ребенка, потому что работа идет изнутри. Даешь нагрузку – усиливается кровообращение – усиливается подача кислорода – «застойные» места оживают. If you don’t use it you lose it. Последние 6 лет занимаюсь 3-6 раз в неделю, все той же аштангой (благо интернет позволяет скачивать классы online) в теплом помещении, чтобы хорошенько пропотеть – кожа «спасибо» говорит. Пробовала заниматься другими направлениями – не мое, возможно, пока. Кстати, бегать стало намного легче: 5-8 км могу пробежаться с удовольствием. Бег, велосипед – люблю, но как дополнение.

Я никаких книг по йоге не читала, не могу судить о других направлениях. Мне очень повезло, что я сразу нашла учителя за которым следую столько лет. Стала к себе бережней относиться, слушать, что тело говорит. Когда какая-то стрессовая ситуация – чувствую, что сразу спазмируются мышцы спины, лица или рук. Переключаюсь на дыхание, расслабляю – это позволяет сохранять спокойствие и не реагировать на внешние раздражители.

И все таки, если разговор вести по поводу влияния йоги/бега на депрессию – мое мнение: йога эффективнее помогает избавляться от стресса. Для начинающих очень важен наставник. В Москве ситуация, на мой взгляд, совсем сырая. Йога вошла в моду, и большинство инструкторов – это те «йоги», кто прозанимавшись 2-3 года уже идут преподавать. Это неправильно. Надеюсь, время эту ситуацию поправит.

Бег, прогулки и др активные виды спорта носят соревновательный характер, и, как следствие – мини/микро стресс. Сама конкуром занимаюсь. Да, можно отвлечься, проветриться, подзарядиться, получить адреналин, но не расслабиться и не проработать конкретные участки тела.

Вы встречали когда-нибудь агрессивного йога?

Юлия, спасибо за комментарий - у Вас прямо настоящая колонка получилась! 

Насчет "вы встречали когда-нибудь агрессивного йога?". Ага. Я встречала немало инструкторов по йоге, которые вели себя как футбольные тренеры, и я к ним по второму разу не ходила. И еще я встречала немало людей в "маске йога", которые легко срывались в нештатных ситуациях на агрессию - чуть выше мы с Михаилом Авиловым об этом как раз говорим

И правильно сделали, что не возвращались! "Благодаря" таким инструкторам "рейтинг" йоги не повышается! Позволю себе предположить, что это были такие же йоги, как я балерина :) К йоге они относятся как к спорту-коммерческому проекту: посетив пару семинаров, прочитав, в лучшем случае, пару книг - бегут нести йогу в массы = и денежку собирать. Я как-то для разнообразия пыталась найти инструктора для "живых" классов в Москве, и все равно возвращалась домой на свой коврик в 2 квадратных метра и дискам, без членских взносов, пробок и т.д. Больше не ищу. Я имела ввиду настоящих йогов, которые практикуют долго. Мой учитель, например, практиковал йогу 18 (!) лет прежде чем стал вести классы, которые, к слову сказать, donation - платишь, сколько считаешь нужным/хочешь/можешь. Когда он комментирует позы, такое ощущение, что он чувствует твое тело, слышит мысли, все его замечания/комментарии - в десятку. Так от таких йогов спокойствием и умиротворением веет. А агрессия от того, что сами не верят в то, чем занимаются...

Вообще, конечно, спокойствие и уверенность не сразу приходят. Процесс требует времени, от привычек реагировать определенным образом за 1-2 занятия не отделаешься. Все равно иногда срываешься, мы все живые люди. Только срыв этот другого качества, восстанавливаешься быстрее, нет того хвоста, который потом в депрессию перерастает. Думаю, со временем количество перейдет в качество, и эти новоявленные инструкторы по-настоящему йогу через себя пропустят и станут учителями. :)

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Есть два способа гармонизации жизни. Западный - изменить ситуацию вокруг тебя, если она - источник стресса. Второй восточный - изменить свое отношение к ситуации, изменить себя. Гармонизировать свое психическое состояние можно воздействуя на тело (мышцы, дыхание). Сложнее научиться аутотренигу и, т.е. воздействовать сразу на психику и через нее лечится тело.

Олег, Ваша  реплика как-то точно ложится в тему нашей статьи. Да - изменить ситуацию вокруг себя - то есть убежать. Из точки А в точку Б.

А аутотренинг правда очень сложная штука. У меня по настоящему получается только где-нибудь на каникулах, под пальмами, на берегу моря. А в городе - все равно мысли бегают, все сбивают.

Эту реплику поддерживают: Олег Асеев

Согласе, Анна, аутотренингу, тем более по индийскому, быстро не научишься. Но если помнить о нескольких общих принципах, например, буддийской философии, то можно держать свои эмоции и страсти в руках прочнее.   Например, многие виды медитации включают сосредоточение мыслей на одной зоне ответственности; концентрируешься на созерцании японского сада каменй, или ухаживаешь за бонсай, или составляешь икебану, а про все остальные заботы забываешь на время, и душа отдыхает.     Но западному  человеку непросто освоить все эти восточные практики.    "Запад есть Запад,   Восток есть Восток, Не встретится им никогда.   Лишь у подножия престола Божия   в день страшного суда" (Р.Киплинг).

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

А я и бегаю и йогой занимаюсь в разные дни конечно! И то и другое здорово!