« Напишите-ка рассказ о том, как молодой человек, сын крепостного, бывший лавочник, гимназист и студент, воспитанный на чинопочитании, целовании поповских рук, поклонении чужим мыслям... выдавливает из себя по каплям раба и как он, проснувшись в одно прекрасное утро, чувствует, что в его жилах течет уже не рабская кровь, а настоящая человеческая» 

из письма Чехова Суворину 07/01/1889

 Любое усилие связано с затратой некоторого количества энергии, которое превышает базовый метаболический уровень, то есть тот темп расходования энергии, который соответствует состоянию относительного покоя. Если мы целый день провалялись на диване, то все равно израсходовали энергию, хотя усилий никаких не прилагали. Базовый метаболический уровень зависит от массы человека, его пола, возраста и прочих схожих факторов, никак не связанных с усилием.

Усилие начинается в тот момент, когда мы начинаем делать что-то такое, что заставляет нас подняться в нашего "метаболического" дивана. Скажем, мы направляемся в парк на прогулку. Для этого требуется усилие. Но такое усилие нам приятно, мы получаем от него удовольствие. Еще один способ приложить усилие, получив при этом удовольствие - заняться сексом (для этого кому-то и не потребуется встать с дивана). 

Прогулка в парке, секс на диване, ужин с друзьями в ресторане - это все усилия, которые мы предпринимаем, чтобы получить удовольствие. Характерная черта подобных усилий - низкая энергоинтенсивность. То есть, если они и превышают базовый метаболический уровень, то совсем ненамного. Скажем  средний человек, работа которого не связана с тяжелым физическим трудом,  за сутки потребляет 1500 - 2000 калорий. Пятнадцатиминутная прогулка добавит к этому калорий 50, не больше. То есть примерно 2.5 - 3 %. Не далеко от такой прогулки ушел и секс (в среднем не более 100 калорий), хотя это, пожалуй, наиболее энергоинтенсивное усилие, из тех что контролируются удовольствием.

Чем помимо удовольствия могут быть вызваны усилия человека? Некоторые эмоции (например, гнев) могут вызывать определенные усилия, но энергетическая значимость таких усилий еще более незначительна, чем те, которые связаны с получением удовольствия. 

Единственная эмоция, которая способна вызвать интенсивное усилие - это страх. Страх посылает в кровь химических агентов, которые заставляют сердце учащенно биться, готовя человека к исключительно интенсивному физическому усилию, включают систему охлаждения путем обильного  потоотделения, одновременно отключая  системы пищеварения, сексуальности дабы не отвлекать энергию на усилия, которые не связаны с выживанием. Страх был создан эволюционным путем в качестве механизма выживания. Но у современного человека страх больше не является источником значительных усилий. Он скорее играет роль превентивную, не позволяя нам совершать некоторые действия и поступки. 

Поскольку страх энергетически интенсивен, то в своей превентивной роли он создает очень прочные заграждения на пути человеческих действий. Страх есть наиболее прочный элемент кристаллической решетки, которая ограждает человеческое сознание.

Чтобы выдавить из себя страх, требуется колоссальное напряжение. Появление гор на поверхности земли есть процесс схожий с выдавливанием страха из человеческой психики. Горы состоят из очень прочных минералов. Но под землей они обладают текучестью, потому что окружающие их минералы еще более плотны и прочны, чем материал, из которых состоят горы. Так образом горы выдавливаются на поверхность земли. Так же и для выдавливания страха требуется создать напряженное усилие, которое превосходит по своим характеристикам страх. Такое усилие можно создать лишь с помощью воли.

Помимо страха только воля есть источник усилий, которые могут быть связаны со значительными по сравнению с удовольствием  затратами энергии. Если средний человек тратит во время занятий сексом 100 калорий, то средний марафонец - в тридцать или даже сорок раз больше. А супермарафонец, то есть тот который бежит не 42 км, а все 160 км, потратит за 30 часов непрерывного бега тысяч тринадцать калорий, то есть в несколько раз больше своего базового метаболического уровня. 

Замечу мимоходом, что разность между напряжением усилия, которое создает воля, и максимальным напряжением, которое способно создать удовольствие, есть страдание. То есть выдавливание страха всегда сопряжено со страданием.

Но достаточно ли одного направляемого волей усилия, чтобы выдавливать из себя страх? Конечно же нет. Это тот случай, когда можно обозначить условия необходимые и условия достаточные. Усилие есть условие необходимое, но недостаточное. Для того, чтобы усилие привело к нужному результату, требуется прилагать такое усилие в определенных условиях - а именно там, где страх присутствует как элемент психики. Например, в фитнес клубе страх не присутствует, разве что страх быть застуканным женой во время общения с красавицей инструкторшей. (Но такой страх выдавливать из себя не надо, из страха  подписать окончательный приговор институту семьи).  Наиболее базовый вид страха - боязнь высоты. Этот страх присутствует в подавляющем большинстве людей. Поэтому выдавливание из себя страха очень хорошо начинать с усилий, прилагаемых в условиях боязни высоты.

А это не что иное как скалолазание.