#здоровый образ жизни

Миф о том, что мозгу нужен сахар из булочек и сладкого я уже недавно развенчала в статье «Мозг, настроение и сладкое»  Теперь давайте разберёмся с жирами. С одной стороны, да, действительно, есть исследования, которые подтверждают положительное воздействие диет с высоким содержанием жиров (например, Кето) на мозг. С другой стороны… не всё так просто под луной!

О том, как сделать качество жизни лучше, повысить грамотность потребителя в вопросах заботы о собственном здоровье, о подготовке квалифицированных фармацевтов для снижения нагрузки на докторов, а также о женщинах-лидерах и мягкой силе, поговорили с Ириной Зиновьевой — генеральным директором фармацевтической компании, председателем совета директоров Ассоциации индустрии товаров для здоровья 

Мы — то, что мы едим. Это правда. А то, что мы едим, напрямую меняет то, что у нас творится с микрофлорой кишечника

Или почему она хочет, а он — нет?

Пока мои подруги и френды в соцсетях радуются как дети, что теперь можно назвать ИИ ингредиенты в холодильнике, а он тебе даст рецепт, что из этого приготовить (как будто так неясно — что тут сложного? — как по мне). Или ходят к нему на полном серьёзе как к психологу или маркетологу (последнее я ещё могу понять — отчасти, но всерьёз считать, что ИИ способен заменить психолога?). Я в это время всё больше и больше погружаюсь в мрачные настроения про это технологическое горе, ой, простите, чудо

Моя давняя клиентка (Наталья, 41 год) пришла с новой проблемой: в марте ни с того ни с сего у неё на лице появились сильные пигментные пятна. Вроде и солнечным кремом мазалась, и особо не ездила никуда, да и вообще проблем с пигментацией никогда не было. А тут — вот такая напасть… (публикуется с разрешения клиента)

Не люблю нутрициологию превращать в натуральную фармакологию: когда любые вопросы решаются так же, как и в обычной фармакологии — набором волшебных таблеток, только натуральных (порой есть вопросы насчёт их натуральности и безопасности). Я за то, чтобы решать проблемы с помощью продуктов питания и трав. Да не в таблеточках, а, например, в виде чая. Оно и дешевле (есть-то и пить всё равно надо), а порой и эффективнее (и безопаснее!). Итак, рассказываю, как улучшить пищеварение без таблеток, желчегонных, мочегонных и прочего.

Почему я столько работаю и никак не могу себя заставить перестать работать? Даже когда очень устала, а вокруг куча дел не сделанных и прочих вещей, которые заброшены или переложены на домашних…

Когда я читаю комментарии в соцсетях, то часто встречаю мнение, что ЗОЖ — это обязательно боль и страдание, нескончаемое преодоление себя и запрещение себе всего «вкусного». Ограничения и самодисциплина и всякое такое, что, согласитесь, никак не вдохновляет прийти в этот самый ЗОЖ. Уж больно всё это кажется сложным, а сил и так нет. Ещё и ЗОЖ этот дурацкий. Самоограничения и муки. Муки и самоограничения. Да ну его!

Однажды я наткнулась на переписку восхищённых любителей КЕТО-диеты (условно «мясо + пучок зелени + обилие жира»). Они нахваливали свой сброшенный вес, мол, что ничто и никогда не помогало им раньше, и всё такое. В диалоге было в том числе нечто: «А главное не надо есть все эти овощи! Я их и так не любила, а тут они даже мешают и почти под запретом! Так классно!». Я возмутилась

Я прямо-таки застряла на теме сахара, дофамина и зависимостей. Хотела использовать тягу на сладкое как один из примеров — что может детокс (снизить эту самую тягу), и… как понеслось! Полетели вопросы о сахаре, да такие, что я уже второй день хожу в шоке

«Мозгу нужен сахар», «Съешь перед экзаменом шоколадку», «Устал — поешь сладкого. Глюкоза — это энергия!» Слышали такое? Я вот думала, что эти мифы давно вымерли, как динозавры. И что не осталось в мире образованных людей, которые верят в эти дремучие заблуждения. Но нет! 

Чтобы убрать тягу к сладкому, нужно… нет, не терпеть 1-2 недели. И даже не уменьшать постепенно его количество. Это провальные стратегии, которые больше измучают вас, чем принесут результат

Бесит. Надоело, и…бесит. И вообще, можно уже перестать жить жизнь как пятилетку, то есть одногодку? Можно уже перестать бежать за морковками, которые принято самой себе втыкать в снег далёкого светлого будущего, как учат во всех этих книгах-курсах по праведной (зачеркнуто) идеальной жизни идеальной женщины?

Представляю вам мою рождественскую коллекцию гномов и мышек. Собирать я её начала лет 18 назад, и теперь кое-кто даже остаётся в коробке в какой-то год, так как слишком много тоже… слишком

Итак, почти месяц (без двух дней) я живу без алкоголя. Это мой четвертый заход. И вот что интересно:

«Точно не каждый день! А иногда и раз в неделю — слишком часто!»

Уровень моего нынешнего стресса: купила полторы недели назад новый смартфон и до сих пор не начала пользоваться (старому, на минуточку, 6 лет, и он уже глючит; то есть покупка более, чем нужная). Несколько дней назад хотя бы достала его из коробки, просто посмотреть — что ж я там купила-то? Но сил вставить в него симку и настроить простейшее — просто нет

И нет, мне норм, что «они холодные, а на улице тоже холодно, и зимой я люблю горячее»

Хочу развеять 3 самых стойких мифа о смузи

Как продлить молодость?

Гороскопы, нумерология, таро... А где же я?

Сегодня, хочу рассказать об анализах, которые я настоятельно рекомендую ежегодно сдавать всем, кто старше 30

«Эти истории про 40+ и счастливая естественная беременность меня раньше очень вдохновили бы. Но сейчас понимаю, что такие истории — это классическая история выжившего. Вам удалось помочь многим забеременеть. А скольким не удалось помочь? У скольких всё же не получилось ни естественно, ни через ЭКО? Как думаете, в каких случаях травки бессильны?»

Итак, на повестке дня опять дофамин : то самое вещество, которое заставляет нас действовать и даёт приятный (!) драйв. Напомню: чтобы дофаминовая система была в порядке, а мы были полны мотивации и могли (снова) получать удовольствие от самых простых вещей, нужно периодически переставать подгружать себя удовольствиями и информацией

Как преодолеть страх изменений и потерь на примере переезда