#правильное питание

Я прямо-таки застряла на теме сахара, дофамина и зависимостей. Хотела использовать тягу на сладкое как один из примеров — что может детокс (снизить эту самую тягу), и… как понеслось! Полетели вопросы о сахаре, да такие, что я уже второй день хожу в шоке

«Мозгу нужен сахар», «Съешь перед экзаменом шоколадку», «Устал — поешь сладкого. Глюкоза — это энергия!» Слышали такое? Я вот думала, что эти мифы давно вымерли, как динозавры. И что не осталось в мире образованных людей, которые верят в эти дремучие заблуждения. Но нет! 

Чтобы убрать тягу к сладкому, нужно… нет, не терпеть 1-2 недели. И даже не уменьшать постепенно его количество. Это провальные стратегии, которые больше измучают вас, чем принесут результат

Итак, почти месяц (без двух дней) я живу без алкоголя. Это мой четвертый заход. И вот что интересно:

«Точно не каждый день! А иногда и раз в неделю — слишком часто!»

И нет, мне норм, что «они холодные, а на улице тоже холодно, и зимой я люблю горячее»

Хочу развеять 3 самых стойких мифа о смузи

Вчера мне попался вирусный клип, ремейк песни «Снегурочка» из «Ну, погоди!» Посмотрев сиё чудо техники, сразу поняла — это не живые девушки и не живой голос. Это создано ИИ

Как продлить молодость?

Сегодня, хочу рассказать об анализах, которые я настоятельно рекомендую ежегодно сдавать всем, кто старше 30

«Эти истории про 40+ и счастливая естественная беременность меня раньше очень вдохновили бы. Но сейчас понимаю, что такие истории — это классическая история выжившего. Вам удалось помочь многим забеременеть. А скольким не удалось помочь? У скольких всё же не получилось ни естественно, ни через ЭКО? Как думаете, в каких случаях травки бессильны?»

Итак, на повестке дня опять дофамин : то самое вещество, которое заставляет нас действовать и даёт приятный (!) драйв. Напомню: чтобы дофаминовая система была в порядке, а мы были полны мотивации и могли (снова) получать удовольствие от самых простых вещей, нужно периодически переставать подгружать себя удовольствиями и информацией

«Слушай, ну, они ж не знают все истории, как ты помогла людям забеременеть. Поэтому откуда им понимать, что именно ты можешь», — сказала мне подруга. И была права. Исправляюсь!

Очень часто я слышу вот что: «Ну если самим забеременеть не получится, просто пойдем на ЭКО.» Как бы да, но… есть несколько но

Больше всего я обожаю истории, когда все уже опустили руки, и тут… Сегодня — одна из них (публикуется с разрешения клиента). Женя сначала пришла ко мне на детокс худеть, потом, через пару лет, привела на консультацию своего папу, а потом сама пришла в личную работу, чтобы забеременеть

«Овсяное молоко подняло мне сахар в крови! Оно вредное и надо с ним осторожно!» — написали мне в комментариях несколько человек под постом, где я защищала состав моего любимого овсяного молока. Типа вот вы его советуете, а оно на самом деле вредное — так как поднимает сахар, «я сама пробовала»

Сегодня я сдала экзамен (получая своё четвертое образование в области функциональной медицины, начиная с 2012 года). И в рамках получения и защиты диплома мне было нужно представить на суд общественности кейс из практики. Причём, желательно с заковырочкой. Эдакую смесь диагнозов у клиента, которые нам бы с ним удалось решить. И я взяла для этого выдающуюся историю (впрочем, они все такие!), где мы убрали у клиентки целую серию уже существующих или потенциально грозящих вот-вот появиться диагнозов. Используя, пожалуй, самое волшебное средство: питание!

В прошлый раз я писала о том, как важно держать кровяное давление в норме. Ведь от этого зависит не только продолжительность, но и качество нашей жизни. Причём, повышаться давление может уже в довольно раннем возрасте — с 30 лет! Сегодня же предлагаю вашему вниманию средство, которое способно и обеспечить профилактику повышенного давления, и снизить его в моменте, если оно уже поднялось

Многие (аж 46%!) живут с повышенным давлением и об этом не знают. А меж тем повышенное давление называют «тихим убийцей» — так как оно редко даёт ярко выраженные симптомы

Недавно у меня вышел пост о том, что многим стыдно признаться , что они не сами похудели, а с помощью препаратов. И там идут такие дебаты под постом (в одной из соцсетей пост залетел в рекомендованные, т.к. за пару дней набрал сотни комментариев)

Интересное наблюдение: в нашем фитнесе почти не осталось полных людей

Среди моих клиентов есть самые разные люди: от годовалых детишек до пенсионеров хорошо за 80. Но основная масса — это люди в возрасте 35-55. Запросы, понятно, самые разные. Но! У 90% запрос: больше энергии. Потому как это 20 (30?) лет назад мы уходили на пенсию в 50-55, а с личной жизнью начинали прощаться в 40 (конечно, это больше про женщин, увы). Так вот, времена изменились...

Знакомые мысли? Вы не одиноки. Я слышу такое часто, и не только на консультациях, но и читаю в сети. Вот буквально недавно наткнулась на пост дамы 50+

Об этом меня спрашивают очень-очень часто. Мол, есть же силовая йога. Она ведь тоже для мышц? И вон инструкторы по йоге бывают такие супер-мускулистые! Так почему вы говорите, что йога не может наращивать мышечную массу?

Нас давно пугают солнцем: чего только от него ни бывает — и пигментация, и ожоги, и морщины, и даже рак кожи. С другой стороны, солнце — не только источник радости, но и витамина D. Не зря же природа придумала механизм получать важнейший витамин именно из солнечного света

Пожалуй, коллаген — самое что ни на есть мифическое средство. В том плане, что про него сложено столько легенд, что даже специалисты могут запутаться. Особенно ситуация усугубляется, когда в дело вступают биохимики с раскрученными аккаунтами в соцсетях. Типа, вот я разбираюсь в биохимии и сейчас вам расскажу, почему покупать коллаген — деньги на ветер

Поступил интересный вопрос: «Хочу на ваш курс про дофамин, но как раз вот хотела сделать паузу. Решила убрать все курсы, книги, соцсети. Как раз, чтобы восстановить дофамин, а тут ваш курс. Теперь даже не знаю — идти или нет?» Прекрасный вопрос! И тут я вынуждена вернуться к своему личному примеру...

Женский пол — совсем не слабый. И особенно в период, пока у нас есть овуляция, а не просто цикл. Почему?