думскроллинг

Думскроллинг (от англ. doom scrolling) — это навязчивое и продолжительное погружение в ленты новостей, наполненные негативной или тревожной информацией. Термин приобрел широкую популярность в период пандемии COVID-19, когда люди стремились отслеживать развитие событий, но в итоге сталкивались с ухудшением психологического состояния.

Само явление не является новым, однако цифровая среда и алгоритмы социальных сетей значительно усилили его проявления. Платформы, стремясь удержать внимание пользователя, часто подбирают контент, вызывающий сильные эмоции, в том числе страх и тревогу. Это создает замкнутый круг: чем больше человек потребляет тревожных новостей, тем сильнее его желание следить за ситуацией, что ведет к еще большему стрессу.

Исследования показывают, что думскроллинг может приводить к хронической усталости, повышенной тревожности, нарушениям сна и снижению продуктивности. По данным опросов, значительная часть пользователей интернета признает, что регулярно сталкивается с этой привычкой, и отмечает ее негативное влияние на самочувствие.

Для борьбы с думскроллингом специалисты рекомендуют ограничивать время, проводимое в новостных лентах, использовать таймеры, отключать push-уведомления и сознательно выбирать источники информации. Также полезно заменять пассивное потребление контента на активные виды досуга, такие как чтение книг, спорт или общение с близкими.