Эмоции, которые нами управляют

«Эмоции, которые нами управляют» — научно-популярная книга британского клинического психолога Лоуренса Хоуэллса, специализирующегося на когнитивно-поведенческой терапии. Произведение вышло в свет в 2023 году и было переведено на русский язык издательством «Альпина Паблишер».

Книга посвящена роли базовых эмоций — страха, печали, гнева, отвращения, вины, стыда и счастья — в повседневной жизни человека. Хоуэллс объясняет, как эти переживания влияют на поведение, мышление и физическое состояние, а также предлагает практические инструменты для конструктивного взаимодействия с ними.

Особое внимание автор уделяет страху и тревожности: он разбирает механизмы возникновения страха, его связь с любопытством и восторгом, а также описывает, когда нормальное переживание перерастает в тревожное расстройство. В книге рассматриваются паническое расстройство, фобии, социальная тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство.

Ключевая идея произведения — эмоции не являются врагами, а выполняют важные адаптивные функции. Хоуэллс предлагает читателю научиться распознавать свои чувства, понимать их причины и использовать их как сигналы для принятия решений, а не подавлять или игнорировать.

Книга адресована широкой аудитории, интересующейся психологией и саморазвитием. Она сочетает научную обоснованность с доступным изложением и содержит практические упражнения, помогающие применить полученные знания в жизни.