Погулять по горным тропам, погладить альпак и поправить здоровье в санатории. Чем заняться летом на горном курорте «Роза Хутор»

Походить по горным тропам и погладить альпак

«Роза Хутор» — круглогодичный курорт, который находится у подножия Главного Кавказского хребта в Адлерском районе Сочи. В 2014 году он стал одним из ключевых объектов XXII зимних Олимпийских игр и местом проведения соревнований по горнолыжному спорту, сноуборду и фристайлу. 

Комплекс находится на территории Сочинского национального парка, его окружают реликтовые леса с горными реками, ущельями и водопадами. Увидеть их можно, прокатившись по велосипедным маршрутам или прогулявшись по горным тропам. Как отмечает руководитель Управления активного отдыха и туризма курорта «Роза Хутор» Ольга Падейская, сейчас для туристов доступны 29 пеших троп, все они различаются по уровню сложности. Есть простые для гостей, у которых нет опыта хайкинга или которые путешествуют с детьми или пожилыми людьми, а есть тропы для опытных туристов, доступные только с гидом курорта; на этих маршрутах гости могут встретить горных козочек-серн, увидеть и потрогать снег летом. Есть даже специальные дорожки без крутых подъемов, по которым можно погулять с детьми или пожилыми людьми.

«Перед открытием по каждой тропе проходят наши спасатели, транспортные службы, работает навигация. Мы смотрим, чтобы на пути у людей не было обвалов, грязи, камней. У каждой тропы — своя высота, флора, фауна, с каждой открывается свой вид на горы. Обратите внимание на тропу “Сто пихт” — вдоль тропы растут вековые пихты Нордмана. Гуляя, человек может насладиться одиночеством, тишиной гор и оздоровиться», — отметила Ольга Падейская. 

Самый популярный терренкур курорта называется «Тропа здоровья», он состоит из трех закольцованных маршрутов разной длины и сложности. Время в пути составит от 15 минут до двух часов. Погулять можно как самостоятельно, так и воспользовавшись услугами гида.

В этом году для туристов открыли новую тропу длиной около километра «Путь к альпакам», которая ведет от Горной Олимпийской деревни к Парку альпак «Пача Мама». Он открылся на курорте «Роза Хутор» на высоте 1050 метров над уровнем моря в августе прошлого года. Это самый крупный парк в России, где разводят альпак. Они живут в просторных загонах. У южноамериканских животных есть лишь нижний ряд зубов, то есть они не кусаются и, в отличие от своих сородичей-верблюдов, не плюются. Но могут чихнуть.

Подняться на самую высокую точку и покататься на горных санях

Круглый год на «Роза Хутор» работают подъемники, с помощью которых туристы могут оказаться на Роза Пике — главной смотровой площадке горного комплекса. Она находится на высоте 2320 метров. Как рассказала Ольга Падейская, в будущем здесь планируется  дополнительная реконструкция для еще большего комфорта туристов.

«Мы хотим создать максимально удобную, красивую, достойную локацию. Сделать зону для маломобильных гостей с новой смотровой площадкой, с зонами отдыха и красивой брусчаткой, озеленить ее, доделать именно с точки зрения детского интерактива. Это будет достаточно сложно сделать из-за высоты и постоянно меняющейся погоды. Но мы хотим, чтобы гости, которые в основном приезжают к нам с детьми, могли с удовольствием прогуляться по нашим тропам», — рассказала  представитель курорта «Роза Хутор».

Для детей в горах есть и другой вариант более активного отдыха. Например, веревочный «Йети Парк». Он расположен на высоте 1350 метров. Маршруты веревочного парка будут интересны как самым маленьким гостям курорта, так и взрослым. Если адреналина все-таки еще недостаточно, то можно прогуляться прямо над пропастью — по подвесным мостам на Роза Пик. Или протестировать аттракцион-родельбан. Это управляемые горные сани, максимальная скорость разгона которых достигает 40 километров в час. Аттракцион популярен в горной Австрии, а в горах Сочи появился  пять лет назад.

Поправить здоровье в отеле-санатории

Любители более спокойного отдыха смогут остановится в четырехзвездочном отеле Rosa Springs, который находится в окружении Кавказских гор. Это место находится на высоте 1100 метров, на верхнем ярусе курорта — в Горной Олимпийской деревне. В 2021 году Rosa Springs стал лучшим оздоровительным, а 2022 году —  лучшим семейным отелем России. 

Это единственный отель-санаторий в горах Сочи. Во время зимних Олимпийских игр 2014 года здесь находился реабилитационный центр для спортсменов. После его переоборудовали в санаторий с собственным бассейном и клиникой превентивной медицины с диагностическим, физиотерапевтическим и бальнеологическим отделениями. Клиника оснащена передовой косметологической аппаратурой и предлагает эксклюзивные для региона косметические бренды, SPA и оздоровительные программы и многое другое. У гостей отеля есть доступ к бювету с природными минеральными водами Сочи, бассейну и термальному комплексу.

«Самый ценный ресурс человека — его собственное здоровье. В России каждый год около 7 миллионов человек ездит на санаторно-курортное лечение. Наша задача — увеличить это число. Превентивная медицина — это новое направление, которое становится драйвером санаторно-курортного оздоровительного туризма», — говорит председатель Ассоциации оздоровительного туризма и корпоративного здоровья Елена Трубникова.

По словам главного врача отеля Rosa Springs, диетолога, специалиста по функциональной и превентивной медицине Елены Давыдовой, профилактика всегда подразумевала здоровый образ жизни и помогала избежать заболевания, но превентивная медицина идет дальше. Благодаря глубинным исследованиям, работе с предикторами и маркерами, у врачей есть возможность погрузиться в процесс работы организма на клеточном уровне. Но перед проведением процедур человеку стоит обратиться за консультацией к специалисту. 

Пройти антистресс-программу

Отель Rosa Springs работает по концепции «гармонизирующего отдыха» — Life Balance. Это означает, что здесь готовы сделать все для того, чтобы гости получили максимальную пользу в атмосфере абсолютной гармонии. Такой отдых предусматривает баланс в еде, развлечениях, здоровье, отдыхе и красоте. Каждому пациенту врач-терапевт, консультация с которым входит в стоимость проживания, подбирает подходящий именно ему комплекс медицинских услуг исходя из пожеланий и состояния здоровья. Пользуются популярностью программы, которые позволяют снизить стрессовое напряжение, возбуждение организма и дать ему расслабиться. 

Как отметил директор Института междисциплинарной медицины, доктор медицинских наук Алексей Данилов, такие процедуры полезны и могут помочь снизить стресс, но этого может быть недостаточно. На конференции «Трансформация превентивной медицины: тренд на life balance и антистресс», которая прошла в отеле Rosa Springs 17–18 мая, врач напомнил, что стресс — это неизбежная часть жизни. Задача человека — не спрятаться от него, а изменить свое к нему отношение, трансформировать в мирное русло, чтобы не испытывать его в долгосрочной перспективе.

«Был такой эндокринолог Ганс Селье, который говорил, что стресс — это соль и перец в нашей жизни. Вы пробовали салат без соли и перца? Они нужны, но их не должно быть слишком много, понимаете? Нужно изменить свой образ мыслей. Мы должны относиться к проблемам не как к проклятию, а как к языку Бога, который с помощью обстоятельств намекает нам, что нужно изменить в своей жизни, в своих мыслях, чтобы стать лучше. Человек может даже получать удовольствие во время преодоления трудностей», — рассказал Алексей Данилов.

Хорошо выспаться и позагорать у моря

Курорт «Роза Хутор» расположен в удаленности от шумного Сочи и развивает концепцию Sleep-туризм, то есть помогает людям улучшить качество сна. В некоторых гостиницах, например в люкс-номерах Rosa Springs, туристы смогут воспользоваться Кубиком сна. Это инновационный гаджет, который помогает человеку быстрее уснуть и легче проснуться. Человек ложится в постель, устанавливает устройство рядом с кроватью и запускает программу сна. Кубик формирует импульсы электромагнитного поля, которые стимулируют глубокий сон человека.

По словам заслуженного врача РФ, доктора медицинских наук Романа Бузунова, 90% всех острых нарушений сна связаны со стрессом. Если в 2019 году хроническими нарушениями сна страдали 15% людей, то сейчас их число составляет 30%. 

«Сон — это чрезвычайно важное, генетически определенное состояние. Ночью происходит восстановление всех систем организма. Наиболее частая проблема со сном у людей — это, конечно, бессонница, когда у человека на засыпание уходит больше 30 минут. Отсутствие сна может привести даже к летальному исходу. У нас есть документированный случай смерти человека, который не спал 11 суток», — поделился Роман Бузунов.

Как добавил Алексей Данилов, проблемы со сном провоцируют проблемы с  желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой, человек становится более уязвимым к онкологическим, неврологическим, эндокринным болезням, в том числе и к ожирению.

Роман Бузунов дал несколько рекомендаций, которые помогут нормализовать или существенно улучшить качество сна. Первое, что советует врач, — соблюдать режим сна и бодрствования. 

«Не стоит пытаться отоспаться в выходные дни. Желательно, чтобы разница во времени подъема между рабочими и выходными днями была час, максимум два. Следует ограничить употребление кофеина. Если у человека проблемы с засыпанием, за восемь часов до сна ему желательно вообще не пить кофе. Полезна регулярная физическая нагрузка и информационный детокс. Когда мы пользуемся смартфоном и читаем новости, степень стресса у нас выше, чем во время обычной работы», — отметил Роман Бузунов. 

На курорт «Роза Хутор» стоит ехать не только ради гор, но и ради Черного моря. Каждый день для постояльцев отелей, в том числе и Rosa Springs, организуется трансфер на специально оборудованный пляж на набережной Олимпийского парка в Адлере. Сейчас вода в море прохладная, всего 17 градусов, но уже скоро в Сочи откроется купальный сезон. Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд прогнозирует его начало на вторую декаду июня.

Автор: Ирина Филиппова