Привычка проверять телефон сразу после пробуждения может незаметно испортить начало дня. Вместо того чтобы спокойно настроиться на работу и свои задачи, человек сразу погружается в новости, сообщения и чужие планы. Об этом 360.ru рассказал доктор психологии и специалист по психосоматике Роман Сухинин.

По его словам, утренний скроллинг может оказаться даже вреднее, чем час недосыпа. Из-за телефона человек теряет два часа и больше, поскольку не успевает настроиться физически и психологически на предстоящий день.

«Потому что после пробуждения человеку нужно настроиться духовно и физически. И он не успевает это сделать, потому что в его сознание проникает сумбур, задачи, какие-то планы, вопросы и решения, которые не связаны с его природой, а которые связаны с решением простых задач», — объясняет Сухинин.

Психолог советует не брать гаджеты в руки в первые минуты после пробуждения. Это время, по его мнению, лучше посвятить дыхательным упражнениям, концентрации или медитации.

«Когда человек скроллит с утра ленту, он не сможет на это настроиться, то есть не он управляет своей жизнью, а обстоятельства, которые заданы телефоном. Поэтому его задача — уделить внимание именно себе, и потом его день и соцсети будут выстраиваться, исходя из его потребностей, целей и задач, которые он ставит перед собой на предстоящий день», — заключает психолог.