Сухость кожи — одна из самых частых проблем, с которыми я сталкиваюсь в работе. Причем, по весне проблема у многих обостряется. Еще сухость кожи может усилиться от… сброса веса! Да, не удивляйтесь. Ведь когда вы ударно худеете, то уходит подкожный жир. И когда его становится меньше, то возникает эффект сухости.
Кстати, по этой же причине, прежде всего и сильнее всего сохнут именно руки. Там и так мало жировой прослойки, а на диете она и вовсе уменьшается. Кроме того, руки — самая незащищенная часть тела (вместе с лицом): всегда открыты, часто взаимодействуют с водой и бытовой химией типа чистящих и моющих средств, включая то же обычное мыло.
Еще в зоне риска не только тонкие и звонкие, но и женщины после 35. Почему? Потому что эстроген — женский гормон — отвечает за увлажнение кожи. Эстрогена с возрастом становится меньше, и поэтому жировая прослойка на лице защищает женщину от морщин еще какое-то время. И именно поэтому в народе ходит поговорка, что после 40 надо уже выбирать — или лицо, или фигура. (И нет, это ну никакого отношения не имеет к «милейшему» выражению «на шарике все натянуто». Дело не в «натяжке» хотя тут тоже есть доля правды). Дело именно в эстрогене.
Но что делать, если не хочется выбирать между лицом и фигурой?
Ну в самом деле?! Неужели для того, чтобы не было морщин (или был их минимум), нужно поправиться на десяток килограмм?!
Конечно нет! Предлагаю несколько других способов улучшить увлажненность кожи — и рук, и лица, и тела.
Способ устранить сухость кожи №1: Витамин А
Он отвечает за множество функций, включая заботу о здоровье кожи. Защищает кожу не только от потери влаги, но и от пигментации, и от фотостарения, которое связано с угасанием защитных функций кожи.
Для лучшего действия принимаем витамин А вместе с едой или же… получаем из продуктов питания! Самые богатые источники в пище: печень трески, печень другая (утиная, гусиная, говяжья, куриная…), угорь, яйца, крабовое мясо, сливочное масло.
ВАЖНО: витамин А нельзя принимать при планировании и во время беременности.
Способ увлажнения кожи №2: чай из шалфея
Шалфей увеличивает выработку эстрадиола, который, в свою очередь, улучшает увлажнение кожи.
Шалфей не очень приятный на вкус, поэтому его можно заваривать вместе с мятой и лимоном. Единственное НО: шалфей также стимулирует отток желчи, поэтому если у вас есть камни в желчном, то лучше выберите другой способ увлажнения кожи.
Также не увлекайтесь шалфеем, если у вас есть эстрогенодиминирование (подробнее о том, как применять шалфей и какие есть противопоказания я уже писала вот тут).
Способ устранить сухость кожи № 3: гиалуроновая кислота
Да, та самая широко разрекламированная кислота, которая используется и в лечение артрита, и в кремах для лица, и даже в улучшении тонуса интимных мышц. Она притягивает и удерживает влагу, и за счет этого увлажняет ткани.
Одно важное, но весомое НО в ее применении: эффективность будет сильно зависеть от работы вашего пищеварения. Если у вас снижена пищеварительная функция (проблемы с желчным или с низкой кислотностью желудка), то гиалуроновая кислота просто не усвоится и эффекта от БАДа будет ноль.
Способ увлажнения кожи № 4: коллаген 3 типа
Это один из типов коллагена, из которого и строится кожа. Чем плотнее кожа, тем лучше ее структура, а значит и защита, включая увлажненность.
Эффективность коллагена также будет зависеть от состояния пищеварения. Плюс его действие сильно снижается у сладкоежек: сладкое препятствует усвоению коллагена клетками. Поэтому если уж решили вложить деньги в добавки с коллагеном, то сэкономьте на сладостях, белом рисе и хлебе, а также на горах фруктов и сухофруктов с медом и сиропами. Все они будут сводить действие коллагена на нет.
А еще вы можете вместо добавок с коллагеном приготовить себе костный или куриный бульон! Единственное, что для того, чтобы бульон возымел действие на кожу, нужно варить… именно кожу! Хоть куриную, хоть рыбью, хоть говяжью. О том, как и зачем варить костный бульон я уже писала ранее.
Возвращаясь к сухости кожи
Могу сказать, что не стоит забывать, что весной коже, как и всему телу, действительно сложнее, чем в другое время года. Весенний авитаминоз никто не отменял! Увы. Плюс отопительный сезон в сочетании с холодной погодой и перепадами температур — сильное испытание для кожи, особенно на открытых участках (руки и лицо). Поэтому помимо всего вышеперечисленного не забываем постоянно пользоваться кремом для рук. Если нужно, то каждый час! Почему бы и нет?!
Лично у меня во всех стратегических местах (рабочий стол, сумочка, прикроватная тумбочка, раковина на кухне, ванная…) есть крем для рук. Причем я установила, что с октября по март (а с нынешней холодной весной и апрель) мне нужен другой крем для рук, нежели летом. Но тут уже, уверена, вы и без меня разберетесь — какой выбрать крем. Главное — им пользоваться! Как и другими средствами от сухости кожи, перечисленными в этой статье.
Внимание: у каждого средства есть противопоказания. Особенно будьте осторожны, если у вас есть какие-либо диагнозы, вы беременны или кормите грудью, принимаете какие-либо медикаменты. Данная информация носит справочный характер.
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)