Что способствует тому, чтобы начать тревожиться и испытывать стресс?
Изменение внешних обстоятельств. Будь то неприятные или трагичные события – например, ссора с коллегой или смерть близкого человека, и приятные – переезд в новую квартиру или первое свидание. Во всех случаях мы попадаем в новую реальность, в которой непонятно, как действовать.
Когда мы лишаемся привычной обстановки или окружения. Как в одном фильме два мальчика хотели овладеть английский языком путём удара доской по голове - «вдруг ты русский язык забудешь, а английский ещё не выучишь».
У многих поездка за границу вызывает тревогу, если они не владеют иностранным языком. Чужая страна, другие люди, не знаешь, как объясниться, возможный стресс и в результате человек никуда не едет, чтобы не подвергать себя воздействию негативных эмоций.
Справиться с тревогой и стрессом в новых обстоятельствах помогает простроенный план действий и наработка новых навыков, привычек, которые позволяют действовать на автомате.
Когда любое обстоятельство нашей жизни мы способны констатировать, как факт реальности, относиться к нему нейтрально, с пониманием того, что мы можем сделать в текущих обстоятельствах, а что нет, где нам потребуется помощь, а в каком случае способны справиться самостоятельно.
Когда мы можем разложить ситуацию по полочкам, найти в ней то, на что можно опереться, а это, образно говоря, полочки, на которых лежат привычные вещи, то есть обстоятельства, в которых мы хорошо ориентируемся и знаем, что делать, тогда уровень тревоги значительно снижается.
И вот это уже не незнакомое помещение в другом жилом районе, а наша новая собственность с таким-то количеством комнат, предназначенных для того-то и того-то, в них можно делать это и не делать этого. А выход из дома по незнакомому маршруту превращается в научное исследование местности или радость от того, что до работы теперь идти пешком всего 10 минут, а не полтора часа на перекладных.
Десятки рабочих практик, которые вы можете применять самостоятельно, не уместились в один пост. Читайте тут и тут.