Современный образ жизни, когда мы долго находимся в сидячем положении - на работе, в автомобиле и в самолёте - приводит к компрессии позвоночника (к сжатию межпозвонкового пространства, в результате чего образуются грыжи, протрузии и т. п.), поэтому и наше дыхание перестаёт быть глубоким и полным, мы дышим очень поверхностно. Отсюда появляются беспокойные эмоциональные состояния. Осознанное растяжение позвоночника очень важно для здоровой радостной жизни.«Йога. 7 духовных законов» Дипак Чопра, Дэвид Саймон
Один из способов убрать беспокойство - наладить нормальное дыхание, а это возможно через растяжение позвоночника. Сама занимаюсь и всем клиентам рекомендую заниматься растяжкой, йогой и пилатесом. Глядишь, и к психологу лишний раз ходить не придётся.
Когда я больше 4 лет назад начала заниматься пилатесом, я убрала болевые ощущения, которыми мучилась на протяжении десяти лет.
Десятки рабочих практик, которые вы можете применять самостоятельно читайте тут и тут.