Кирилл Вишнепольский /

Верный способ бросить курить. Семь пунктов — и вы свободны

Секретный способ бросить курить — на самом деле набор банальностей и бытовых фокусов. Но именно и только этот набор работает. Я бросил 3 февраля 2006 года, держался два года. Какую ошибку потом допустил и когда намерен повторить попытку, скажу ниже. А способ — вот он

Иллюстрация: Игорь Скалецкий
Иллюстрация: Игорь Скалецкий
+T -
Поделиться:

1. Поговорите с собой честно

Девелопер Наталья Артемьева в комментариях к предыдущему посту говорит, что не имеет мотивации, чтобы бросить. Ха! Рак легких — вполне увесистый мотив. По крайней мере для тех 60 тысяч трупов, которые ежегодно отправляются на российские кладбища. Можно думать: «Где я, а где тот рак?», но это пока вы не встретитесь. Тьфу-тьфу-тьфу через левое плечо.

И потом — я все время жалуюсь на нехватку времени, между тем провожу в курилке и на балконе не менее двух часов в день. Вот вам фильмы и книги, которые не успел, деньги, которые ушли к другим, двое маленьких детей, которые устраивают истерику, когда оказываются с папой наедине. Потому как этого мрачного дядьку они видят реже, чем консьержа Хабиба с первого этажа.

2. Только сам

Простите меня, фармацевты, иглоукалыватели, гипнотизеры, — гнать вас в шею с вашими пастилками. Надеяться на чужую помощь в этом личном вопросе наивно, все равно, что ходить к бабке-ведунье за приворотным зельем для милого. От таких вещей избавляются только своими силами. Я это 14 лет проверял.

3. Дайте себе время

Решив бросить, стоит отложить «момент Ч» недельки на две-три. Если есть возможность — сходить в отпуск, смыть с себя стресс. В любом случае стоит посвятить этот пролог укреплению тела. Не знаю, в чем тут секрет, но после десяти интенсивных походов в «качалку» чувствуешь себя мужиком. А это помогает решить любые вопросы, включая надоевший вопрос с курением. Качалку можно заменить плаванием или боксом, но по любому — физкультура обязательна.

4. Стыд — лучший повар

Возможно, это только мой способ, но как без личного опыта? Короче, сообщите о вашем намерении в определенный момент бросить — тем людям, перед которыми потом будет стыдно (если что). В прошлый раз я поклялся жене. Жена была новая, хотелось держать марку. За истекший период я, к сожалению, научил себя оправдывать свои грехи перед супругой. Нужна более строгая аудитория. Понятно, почему я сейчас пишу эту колонку?

5. Сказано — сделано

Тут главное — не париться и не думать о происходящем поминутно. Если канатоходец начнет размышлять о бездне под ногами, то непременно сверзнется. «Ой, я бросил курить, мне плохо, надо продержаться еще чуть-чуть» — это плохой способ выжить. Ну да, нервно, да, непрерывно жрешь и ссоришься — считайте, заболел. Пройдет. Скоро.

6. Правило трех троек

Первые три дня будет ужасно. Через три недели уже можно жить. Через три месяца можно не вспоминать, что курил.

Диетолог Роман Мальков для очистки организма от последствий курения рекомендует практиковать кардиотренировки, пить побольше чистой воды и принимать гриб-дождевик (эту странность можно купить в любой грибной аптеке, там же скажут, как с ней обращаться). Ну, не знаю. Мне лично в первые дни помогало пиво — без пары бутылок было невозможно заснуть. И вообще, в первые дни, на мой взгляд, можно все, что не запрещено законом и не является сигаретой. Ну да, я набрал пять лишних кило, но ведь через пару месяцев сбросил же. Ешьте на здоровье.

7. Помнить о засаде

Доктор Аллен Карр написал слишком длинную книгу, а ведь мог ограничиться одной фразой: если бросил, то бросай навсегда. Я где-то через полгода после завязки позволил себе одну сигарету — для удовольствия, в знак одной там локальной победы. Ничего страшного вроде не произошло. Потом начал выкуривать по сигаретке на корпоративных пьянках — многие некурящие ведь так делают. А потом был длинный, токсичный Новый год, а за ним новая, ответственная работа — и пачка «Кента» вернулась в мой карман. Дикость, конечно, но поправимая. В следующую среду, 12 августа, снова брошу.

P.S. Любителям научных фактов. Курение провоцирует выработку в организме «гормона стресса» кортизола — это к вопросу об удовольствии от сигареты.

Комментировать Всего 27 комментариев
Я прокурил лет 20,

причем последние из них -- по пачке и более в день. Завязал резко и легко, без ухищрений, не курю уже 13 лет

Интересно, а толстеют ли от гриба-дожевика?  

Не знаю... А что? Какое отношение к курению?

"Диетолог Роман Мальков для очистки организма от последствий курения рекомендует практиковать кардиотренировки, пить побольше чистой воды и принимать гриб-дождевик (эту странность можно купить в любой грибной аптеке, там же скажут, как с ней обращаться). "

Это все на метаболизм не влияет, врет диетолог

ха-ха!

я, кстати, бросаю вместе с Вами, найдя мотив (и очень на него надеясь!) под названием "соперничество, конкуренция, соревнование":-)

Три ха-ха

Что ж, отлично. Начнем послезавтра

еще бы бросить есть...

с кем-нибудь за компанию...

О, вот тут я могу составить компанию) с чего начинаем бросать есть? Мне бы надо отказаться от мучного - печенья, яблочных пирогов, гренок из черного хлеба с сыром, поглощаемых тоннами за завтраком (собственно, из них завтрак и состоит). Бессмысленная еда. А какая еда в Вашем рационе самая ненужная? 

мне кажется, что вся!

Отказ от этого самого мучного в моей жизни - никак не повлиял на "чудесные" рубенсовские формы. Жуть.

Ну а как насчет такого чудесного овоща как сельдерей - среди диетологов ходят устойчивые слухи, что на его переваривание тратится больше калорий, чем в нем содержится

на мой вкус - он отвратителен:-)

самый лучший овощ - это баранина на гриле:) но о ней диетологи хранят молчание... Надо вот у Анатолия спросить, что он думает о сельдерее?

Не бросай

Вот тут господин Волков совершенно справедливо намекает, что нужно не "бросать", а "заменять". Сельдерей вместо тортика - вряд ли достойная замена. 

В моем случае - вполне. Я с одинаковой силой люблю сельдерей, кабачки и печенья. 

делать что-либо от страха - непродуктивно, обязательно сорветесь... попробуйте сделать курение бессмысленным... я очень легко перестал курить после 40 лет обильного курения , ответив на вопрос: вместо чего я курю?

а какие есть варианты?

вместо чего могут люди курить?

вариантов, очевидно, много... у каждого свой... но их возможно попытаться объединить в таком - вместо общения с собой, например...

чтобы заняться

курение дарит ощущение того, что вы что-то делаете, когда вы ничего не делаете :)

во-во

один швейцар (сухонькой такой старичок, лет 80-ти) мне как-то сказал, что курил полвека, потом бросил.

- почему?

- так оно ничего не дает! - был ответ

у меня так же бросил курить отец на 85году жизни, прокурив больше 70 лет...

Вишня, а ты травку дуть тоже так же бросил?

О, нет

Гораздо проще было. Трава не так аддиктивна, как сигареты или алкоголь. Меня просто в какой-то момент стало парить состояние угашенности, и трава постепенно сошла на нет. А, вообще, я уже целый список всего бросил - спрашивай :-) 

ага. ты бы знал, как меня парило состояние твоей угашенности во время рабочего дня)))))))))))))))))))))))))))))

Не очень понимаю

Видишь ли, в бытность мою начальником отдела бизнеса я на работе не курил. 

да? значит, твои сотрудники врали.

приношу извинения

Можно бросить - попробовав - лучшее

Мне удалось бросить курить сигареты, попробовав сигары - после классного сигарного табака сигареты кажутся горькими и невкусными, а так как часто сигары не покуришь (должно быть соответствующее настроение, обстановка и т.д.), то курю их редко и считаю себя человеком некурящим :)