Мария Игнатьева

Мария Игнатьева — психотерапевт, сотрудничающая с сервисом онлайн-психотерапии «Ясно». В публичном поле она известна как эксперт, комментирующий психологические аспекты повседневных практик, в частности — ухода за собой.

В рамках совместного исследования «Золотого Яблока» и «Ясно», проведенного в мае 2025 года, Игнатьева выступила с комментарием о разнице между здоровой заботой о себе и тревожной фиксацией на внешности. По ее словам, первая способствует восстановлению, вторая — ведет к истощению.

Психотерапевт подчеркивает, что осознанный уход строится на принятии и приносит удовольствие от самого процесса, а не только от результата. Она также отмечает, что простые действия, такие как нанесение крема, помогают стабилизировать состояние: выравнивается дыхание, расслабляются мышцы.

Во время тревоги, по мнению Игнатьевой, подобные ритуалы возвращают внимание в настоящий момент. Тело запоминает эти ощущения и может опираться на них, даже когда сознание перегружено.