Аналитики бьюти-ретейлера «Золотое Яблоко» и сервиса онлайн-психотерапии «Ясно» провели исследование, чтобы понять, как регулярный уход за собой влияет на внутреннее состояние. В опросе, прошедшем в мае 2025 года, участвовали 2500 женщин со всей России, сообщили «Снобу» в пресс-службе проекта.

Половина респонденток отметили, что бьюти-рутина помогает чувствовать уверенность. Сбои в уходе, наоборот, могут вызывать внутреннюю нестабильность и снижать концентрацию.

Настроение влияет на мотивацию

44% респонденток признались, когда настроение ухудшается, пропадает и мотивация ухаживать за собой. Особенно это заметно при болезни (57%), перегрузке на работе или учебе (41%) и в сложных эмоциональных периодах (32%). Кроме того, 25% забывают о рутине, а 16% теряют к ней интерес, когда переключаются на другие задачи.

17% женщин говорят, что без привычных процедур им сложно собраться. 22% становятся спокойнее после ухода за собой, 14% ощущают контроль и стабильность.

Последствия нарушенной рутины

49% испытывают дискомфорт и расфокус при нарушении привычного ухода. У 21% появляется раздражение и усталость, у 17% — ощущение отчуждения от собственного тела. Только 14% не замечают изменений в самочувствии.

Психотерапевт Мария Игнатьева из «Ясно» отмечает: важно отличать заботу о себе от тревожной фиксации на внешности. Первая помогает восстановиться, вторая — уводит в истощение. Осознанный уход строится на принятии и приносит удовольствие от самого процесса, а не только от результата.

Читайте также
Россиян чаще всего раздражают слова «кринж» и «изи»

Что приносит удовольствие

  • Улучшение состояния кожи и волос — 71%
  • Ароматы косметики — 55%
  • Вид в зеркале — 34%
  • Тактильные ощущения — 32%
  • Сам ритуал — 27%
  • Время наедине с собой — 23%

Респондентки могли выбирать несколько вариантов.

Гибкий подход

27% следуют базовым этапам, но меняют порядок в зависимости от настроения. 17% придерживаются четкого плана, 14% любят пробовать разные варианты.

По словам Игнатьевой, простые действия, вроде нанесения крема, помогают стабилизировать свое состояние — дыхание выравнивается, мышцы расслабляются. Во время тревоги такие ритуалы возвращают внимание в момент. Тело запоминает эти ощущения и может на них опираться, даже если сознание перегружено.