Как продлить молодость на клеточном уровне

Митохондрии — это маленькие «энергетические фабрики» внутри наших клеток, которые поддерживают их жизнеспособность и здоровье. Когда митохондрии повреждены, один из способов удалить их и простимулировать образование новых — ограничить рацион питания. Также уменьшение калорий снижает уровень инсулина — предиктора практически всех метаболических нарушений. Введение в рацион продуктов с высоким содержанием антиоксидантов — ягод, крестоцветных, зеленых овощей, жирной рыбы и орехов, а также специй (например, куркумы, розмарина, имбиря, чеснока) — останавливает окислительный стресс и замедляет клеточное старение.

Вместе с рационом питания следует изменить свою физическую активность. Как минимум выбрать один из нескольких видов тренировок (кардио, бег, плавание, эллипс, скандинавскую ходьбу) и постоянно практиковать их. Это стимулирует выработку АТФ (аденозинтрифосфата) — молекулы, которая играет основную роль в клеточном энергообмене. Еще эффективнее комбинировать кардио и силовые тренировки. При этом важно не перегружать организм, чтобы не вызвать дополнительный стресс: он может приводить к повреждению клеток и их органелл, включая митохондрии.

Для стимулирования клеточного обновления и управления своими эмоциями важно научиться контролировать стресс посредством практик медитации и осознанности (майндфулнесс). Глубокое диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, способствуя расслаблению. 

Качественный сон — это база, без нее невозможно восстановление организма. Во время сна активизируются процессы регенерации митохондрий за счет выработки мелатонина — гормона молодости и долголетия. Во сне происходит регуляция иммунной системы. Сон помогает поддерживать уровень гормонов, влияющих на аппетит, что, в свою очередь, предотвращает метаболические нарушения и способствует нормальному клеточному обновлению. Сон также важен для образования новых нейронных связей в областях мозга, отвечающих за память и обучение.

Еще один важный способ поддержки организма — когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает поменять негативные паттерны поведения на позитивные, тем самым снижая уровень стресса.

Общение с близкими — поддержка, разговоры, объятия — увеличивают уровень окситоцина, гормона счастья и привязанности.

Кроме клинических и лабораторных исследований в центре превентивной медицины представлена большая база инфузионной терапии (капельниц) для улучшения работы головного мозга, нервной системы, печени, процессов детоксикации и клеточного метаболизма. После них у человека появляются силы, энергия, мотивация, радость жизни. Косметологические процедуры, представленные в медиспа-меню MAYRVEDA, помогают гармонизировать внешность, улучшают здоровье кожи и оказывают anti-age-эффект. Глубокая лабораторная диагностика, питание, тренировки и процедуры позволяют специалистам персонализировать программы медиспа-отеля под каждого гостя.