Ученые из Оксфорда провели исследование, опровергающее «правило десяти тысяч шагов» — именно столько, считалось, нужно проходить ежедневно для поддержания здорового образа жизни. В новом исследовании это число сократилось в два раза: до 4-5 тысяч шагов в день. Работа опубликована в журнале European Journal of Preventive Cardiology.

В исследовании задействовали 227 тысяч человек. Средний возраст участников составил 64 года. В ходе эксперимента выяснилось, что 500 шагов в день снижают риск смертности на 7%, а 1 тысяча шагов — на 15%. При этом 2-4 тысячи шагов ежедневно уменьшают риск развития серьезных заболеваний на 40%.

Психология ЗОЖ. Как начать и не бросить?

Ученые также выяснили, что малоподвижный образ жизни повышает риск смертности, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. По данным ВОЗ, более 3 млн человек в год умирает из-за недостатка движения.

Ранее стало известно, что более трети женщин и половина мужчин в России имеют избыточный вес. Также в стране растет показатель детского ожирения.