Предисловие: в этом посте я не буду освещать свою позицию, потому что она подробнейшим образом уже изложена в статье «И мирного неба над головой» и с тех пор не поменялась.
__________________
Перед тем, как решить, о чем сейчас писать в первую очередь, мне пришлось учесть, что сейчас не у всех есть возможность делать заказы с айхерб или вообще что-то покупать. И пост о БАДах при стрессе планируется, но чуть позже.
Пост о травах при стрессе также в планах. Но начать я решила с самого полезного, на мой взгляд: чего делать сейчас НЕ надо, где бы вы ни находились.
Стресс — это состояние, когда организм истощает свои запасы с космической скоростью. Так, что начинается саморазрушение. И неважно, на какой шкале стресса вы сейчас находитесь и в какое состояние стресса вы впали (бей, беги, замри). Вы все равно разрушаетесь на физическом уровне. Поэтому пост о том, как не сделать разрушения еще более сильными:
1. Ограничьте или полностью исключите кофе. Не напитки с кофеином, а именно кофе.
Почему?
Кофеин в кофе присутствует в свободной форме. То есть весь кофеин из кофе высвобождается практически сразу. Кофеин активирует и адреналин, и кортизол, которых при тревожности и страхе, а также при любом стрессе, и так в избытке. Именно эти гормоны разрушают нас, в том числе негативно действуют и на инсулин, и на щитовидную железу (особенно важно, если у вас проблемы с щитовидной железой — ЛЮБОГО характера)
Кофе только добавит вам тревожности и нервозности, а также нарушит сон, что, в итоге, приведёт только к еще большим разрушениям.
Что вместо кофе:
Любые напитки с кофеином допускаются. Если совсем нет сил без кофеина, тогда можно выбрать черный и зеленый чай, а также матчу, мате, пуэр — или что у вас сейчас есть в доме и магазинах. Кофеин в чае содержится не в свободной форме и поэтому поступает в кровь постепенно, а также еще чай содержит различные полезные вещества, которые, напротив, способствуют восстановлению тела. Ну и ещё один плюс чая — содержание в нем танинов. Они успокаивают нервную систему.
2. Не пейте алкоголь.
Почему?
Понятное дело, что алкоголь часто служит заменой валерианки. Я и сама с четверга по воскресенье не могла удержаться, чтобы ни выпить пару бокалов. Но, к сожалению, это и дополнительная нагрузка на сердце, которое и так работает сейчас на износ. Да и печень, которая должна справляться со множеством функций, тоже сильно страдает.
Также алкоголь нарушает сон. Увы. Сон становится менее глубоким, и в итоге, если вам и удалось заснуть в этом стрессе, то сон не будет вас восстанавливать как следует.
Что вместо этого:
Например, та же валерианка или чай из ромашки и вербены. Кстати, валериану тоже можно заваривать как чай. (Я сделаю отдельный пост о том, какие травы можно заваривать для успокоения нервной системы)
Если совсем никак, то выпейте 50 мл крепкого алкоголя (крепостью не менее 38%). Но только 50 мл — не больше! В такой дозировке он даже может иметь терапевтическое воздействие: успокоит нервы, поможет заснуть. Также он расширяет артерии и расслабляет мышцы, которые излишне зажаты на стрессе.
Я знаю, что вы не ожидали услышать это от меня, но пишу как есть. Опять же, учитывая нынешние реалии.
Да, еще можно делать медитации, дыхательные практики и зажигать аромалампы — но это не моя специализация, поэтому я ограничусь тем, в чем я специалист.
Всех обнимаю!
Источник: блог автора