Сегодня я начинаю серию статей о натуральном омоложении лица и тела. Буду освещать наиболее частые проблемы, которые возникают с возрастом. И, конечно же, познакомлю с их решениями. 

Итак, тема сегодняшней статьи — лицо

Пожалуй, лицо — самоя первое, на что обращают внимание женщины, когда становятся старше. Про тело, волосы и, уж тем более, «внутренности» вместе с падением уровня энергии и либидо, женщины вспоминают уже потом. Лицо — наш приоритет. Оно и понятно! Встречают-то по одежке, то есть по лицу. 

Основные проблемы лица — это морщины, пигментация, сухость кожи, обвисание, снижение тургора и эластичности, а также отечность. 

Конечно же, в одной статье я не смогу вам рассказать, как решить все эти проблемы. Но сегодня познакомлю вас с решением, которое поможет улучшить 2 первые проблемы из этого обширного списка: 

  • ● сокращение морщин
  • ● снижение пигментации

При этом, у меня для вас прекрасные новости:

Вам не придется покупать дорогостоящие БАДы! Все, что нужно будет делать — съедать 30-50 грамм темного шоколада (от 70% какао и больше) в день!

Не любите темный шоколад, но обожаете какао?

Прекрасно! Шоколад можно заменить 10 граммами какао-порошка (какао должно быть органическим, НЕ ферментированным и произведенным из обжаренных зерен. Именно такое использовалось в исследованиях о влиянии какао на кожу).

Зачем нам какао и черный шоколад? При чём тут морщины?! Ведь говорят, что сахар ведет к старению, а Йенсен тут предлагает шоколадки есть? Давайте объясню!

Дело в том, что какао содержит огромное количество полифенолов — веществ, которые защищают кожу от вредного воздействия солнца. Последнее же — один из основных факторов старения кожи, которое и проявляется в морщинах и пигментных пятнах. (И нет, если вы будете всю жизнь жить в подземелье без солнечного света, вы все равно постареете. Ведь есть еще такие факторы старения, как оксидативный стресс и воспалительные процессы. Они не зависят от того, бываете вы на солнце или нет).

Исследования подтвердили, что какао (женщины ели именно шоколад и пили какао — никаких пилюлек!) всего за 3 месяца регулярного использования:

  • ● увеличивает эластичность кожи на 9%
  • ● уменьшает морщины на 6%
  • ● улучшает сопротивление кожи вредному воздействию UV-излучения от солнца.

Надо заметить, что хоть какао и в состоянии уменьшить глубину морщин, но всё же оно прежде всего защищает нас от появления новых. Поэтому не нужно ждать 40+, чтобы начать заниматься своей молодостью. Профилактика — наше все!

А как же сахар?!

Да, сахар способен снизить эффективность коллагена — как в добавках, так и своего собственного. Но! Сколько того сахара в шоколаде с содержанием какао более 70% ? 

На 100 грамм такого шоколада в среднем приходится 25-28 грамм сахара. Итого, в рекомендованных тут 30 граммах шоколада содержится 8 грамм сахара. Для сравнения — в 1 крупном банане примерно 12-15 грамм сахара! Так что в 30 граммах темного шоколада — разумная норма сахара. 

Для особо тревожных напоминаю: сахар — не яд. 

Все еще волнуетесь? Тогда смело выбирайте шоколад с содержанием какао 85%. Он все еще очень вкусный, а сахара уже в 2 раза меньше! Всего лишь 14 грамм на 100 грамм, то есть в кусочке 30 грамм всего 4 грамма сахара.

Меры предосторожности:

● Какао может усиливать проблему акне. Если у вас уже есть эта проблема, то лучше выбирайте другие меры продления молодости или же уменьшите дозировку.

● Флавонолы какао снижают всасываемость железа. Если вы принимаете препараты с железом, разграничьте по времени их приём с интервалом в час-два. Проще говоря: не ешьте шоколадку сразу после таблеток с железом. И нет! Это не значит, что если вы едите шоколад и пьете какао, у вас будет низкое железо! Речь идет именно о приеме препаратов железа и их эффективности.

● Какао содержит… кофеин. В 25 граммах темного шоколада примерно 20 мг кофеина. Поэтому не нужно пить какао после 16-00. Кстати, если вы засыпаете после обеда, то замените привычный кофе какао или чаем с теперь уже легальной шоколадкой.

● Ну и конечно же! Какао никак не может заменить солнечный крем! Особенно, если вы живете в южных краях или там отдыхаете. Солнечный крем — прекрасная идея для защиты кожи от старения. О лучших средствах и БАДах для загара я писала в этой статье

Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)