Шикарная грива — мечта каждой женщины. И я — не исключение. Но если в мои 17 у меня была коса до колен толщиной с руку (в прямом смысле слова! — у меня были самые длинные волосы чуть ли не во всем Советском районе города Брянска, и на меня оборачивались люди на улице, когда я волосы распускала), то после рождения двоих детей от гривы не осталось и следа. Ну, то есть как: по сравнению со многими мне было грех жаловаться. До тех пор… пока я не переболела короной.

Сказать, что у меня лезли волосы — ничего не сказать!

Я буквально, как в фильмах ужасов, оставалась с пучком волос в руках каждый раз, когда я до них дотрагивались.  Мытье головы было пыткой для нервной системы — столько волос вылезало за одно мытье. До сих пор вспоминаю это, и мурашки по коже.

«Мама! У тебя прямо всю голову теперь видно через волосы!» — говорили мне дети с ужасом в глазах. Правда устами младенца, так сказать…

К счастью, волосы, как говорится, не зубы

И их состояние действительно можно улучшить! Сейчас, чуть более года после последней короны, я почти восстановила то, что было. Хотя, будем честны — годы и возраст 45 не на моей стороне (потому как качество и количество волос также зависит от эстрогена, которого становится меньше в период 40+).

Как?

Чтобы восстановить волосы, нужно понимать основные причины проблем с ними. Проблемы же, в свою очередь, можно разделить на 2 категории: выпадение и истончение.

Вот основные причины истончения волос:

  • ● недостаток белка в рационе
  • ● нехватка коллагена (а его производство падает с возрастом)
  • ● нехватка микроэлементов
  • ● падение уровня эстрогена (а это происходит не только в 40+!)
  • ● неправильный уход

А вот основные причины того, почему лезут волосы:

  • ● повышенные мужские гормоны
  • ● высокий кортизол
  • ● высокий сахар в крови (привет любителям фруктов, мучного и сладкого!)
  • ● проблемы с регулировкой инсулина/диабет
  • ● проблемы с щитовидной железой
  • ● плохое питание луковиц из-за зажимов (что очень часто происходит при стрессах или сидячей работе)
  • ● нехватка витаминов
  • ● нехватка белка,

Кстати, мало кто знает

А ведь именно нехватка железа часто является причиной того, почему лезут волосы. И пока вам во всех инстанциях продают витамины группы В и кремний для того, чтобы остановить выпадение волос (которые тоже хорошо влияют на их качество — спору нет), иногда достаточно просто восстановить уровень железа.

Часто в моей работе бывает, что мы «просто» восстанавливаем уровень железа, которое образовалось на фоне обильных месячных. При этом, мы не просто пьём добавки с железом, а работаем с причиной — обильными месячными. В итоге, через 2-4 месяца и месячные становятся нормальными, и железо восстанавливается, а вместе с ним и волосы.

Опять же!

Если у вас всё в порядке с уровнем железа, а волосы лезут, то в вашем случае будет бесполезно пить железо от выпадения волос! И если причина, например, в том, что у вас утром, в обед и вечером десерт (я сейчас утрирую — но есть у меня и такие клиенты), и поэтому у вас нестабильный сахар в крови, то начинать нужно с этого, а не пить комплекс витаминов для волос и жаловаться, что он почти не помогает. О том, как стабилизировать сахар в крови, я писала в этой статье

Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания).