Неприятности случаются, не правда ли? Возможно ли с ними справиться? Конечно! Я расскажу, что можно делать САМОСТОЯТЕЛЬНО. А также поделюсь, когда нужно идти к психологу, а когда нет.
Тревожная кнопка
Любое устройство, система, корабль подразумевают наличие “тревожной лампочки”, которая загорается, когда что-то идет не так. Человеческая психика как очень сложная и тонкая система тоже откликается на “неполадки”. Задача человека - научиться эти сигналы замечать вовремя, чтобы не допустить катастрофы. Для этого не всегда требуется отслеживать какие-то эфемерные “шевеления”, "потоки", "знаки свыше": изменения в области душевной всегда проявляются в материальной жизни.
Помоги себе сам. Первая помощь при стрессе.
В то время, когда человек чувствует страх, стыд, смущение, смятение, радость, восторг, эндокринная система исправно выделяет дозы адреналина, норадреналина, кортикостероидов, серотонина, дофамина, окситоцина и прочих гормонов, на что немедленно откликаются сердечно-сосудистая, опорно-двигательная и другие системы организма. Что интересно, большую физиологическую нагрузку несет не только отрицательный стресс, но и положительный. Чтобы не разделить судьбу царицы из сказки Пушкина, которая скончалась от великой радости, рекомендую следующее:
● не оставаться одному, поделиться с кем-то близким;
● осознать, что именно происходит внутри, какие чувства?
● обратить внимание на мир вокруг, произносить вслух или про себя, какие рядом цвета, запахи, вещи;
● дышать максимально медленно и глубоко, можно под счёт (на 4 счета вдох, на 4 счета задержка, на 4 счета выдох);
● выразить свои эмоции физически: петь, барабанить руками, прыгать, приседать и т. д.;
● как станет возможно, заняться творчеством.
“Со мной что-то не так”?
Такие накопленные переживания, как вина, обида, разочарование - не редкость. В этом “душевном осадке” прорастают многие проблемы: отсутствие радости и интереса в жизни, депрессия, разлад в семье, угасание финансового благополучия и прочие. Истоки часто лежат за пределами понимания того, кто от них страдает. Я как психолог-феноменолог вижу, что причины могут брать начало в предыдущих поколениях. Как понять, что сам человек не справляется и пора обратиться к психологу-консультанту?
1) Изменения в жизни явно происходят не в лучшую сторону - кажется, что человек - заблудившаяся улитка на склоне горы Фудзи...
2) Человек не понимает, почему так происходит, или понимание не приводит к последующим действиям, или действия не приводят к результату.
Не надо “подсаживаться” на “психологию”!
Следующая задача - правильно выбрать психолога. “Правильный” консультант обладает соответствующим образованием, полученным в надежном учебном заведении, прошел нужное количество часов собственной личной терапии, обладает в идеале не менее, чем 15-летним опытом работы, включающим работу в той области, которая интересует именно вас.
Замечу, что задача клиента - научиться рационально, здраво и самостоятельно вести диалог с реальностью, а не получить зависимость. Проблема должна быть решена в обозримый срок: если человек годами консультируется, но стоит выйти из кабинета, становится потерянным и не способным действовать, то что-то явно не так! Или сам человек не выполняет “домашней работы” над собой, или психолог не может разобраться в его ситуации, но ритуал уже так укрепился в жизни обоих, что отказаться от еженедельных встреч невозможно. Консультант не в силах признать, что он этому клиенту помочь не может. И начитает работать связка стыд-вина, которая привязывает клиента к терапевту, а терапевта к клиенту.
Итог. Ищите способ или человека, который поможет. Упорно ищите. И обязательно найдете.