Оксана Ганжа выступает с мотивационными лекциями и мастер-классами на различных площадках и мероприятиях Москвы. Рассказывает о последствиях хронического стресса, биохимии стресса, превышении в организме гормона стресса - кортизола, антистрессовых техниках для спокойствия и мотивации. Отличительной особенностью является то, что каждое своё выступление Оксана заканчивает техникой таппинга
Что такое стресс?
Оксана: Стресс - это ответная реакция со стороны нервной системы в случае сильного физического или эмоционального напряжения. Причём эмоциональная причина носит субъективный характер. Например, на кого-то накричал начальник… Для одного человека - это неприятно или даже стимул к действию, а для другого - это сильнейший стресс со страхом потерять работу, остаться без денег, голодать и даже умереть (конечно это происходит на бессознательном уровне).
Откуда он берётся?
Оксана: Стресс напрямую связан с инстинктами выживания. Так как стресс - это биохимический процесс, то в ответ на угрозы в организме вырабатываются гормоны и нейромедиаторы стресса - адреналин, норадреналин и кортизол, а также происходит целый ряд других процессов, связанных с дыханием, сердцебиением, пищеварением, иммунитетом. Все эти реакции организм запускает, чтобы мы могли убежать от опасности, отбиться от врага или, например, позвать на помощь. Интересно также, почему людям так важен социум и признание в обществе? Потому что это напрямую связано с выживанием. Раньше одному было не выжить, а находиться в группе людей было безопаснее. Самое страшное - это быть изгнанным из стаи или группы.
Как с ним бороться?
Оксана: Среди способов борьбы со стрессом самый важный - это дать время на отдых и восстановление, достаточно от 3 до 7 дней, но не меньше. Причём от 3 до 7 дней сразу после стресса, а не через 10 лет. В это время прекрасное решение - высыпаться, гулять на свежем воздухе, общаться с домашними животными, поддержать организм витаминами. Если нужно - поплакать, даже специально покричать и побить подушку или посуду. И особенно важно обратить внимание на тело. Ведь последствия сильного стресса в виде спазмов, головных болей, нарушений сна и других неприятных ощущений могут задержаться в организме на долгие годы. Поэтому массаж, иглоукалывание, йога, цигун, таппинг, спа - это наилучшие помощники, чтобы стресс не задерживался в теле.
Бывает ли у человека хронический стресс ?
Оксана: Постоянное психическое напряжение, длительные физические и эмоциональные перегрузы, нарушения цикла сна/бодрствования, отсутствие времени для отдыха и восстановления сил приводят к хроническому стрессу.
Как мотивировать себя?
Оксана: Мотивация и вдохновение приходят тогда, когда человек занимается любимым делом. Тем, от чего светятся глаза и «мурашки» бегают по телу. Если сложно найти то самое мотивирующее занятие, то нужно вспомнить детство, примерно 5 лет. Что тогда вы делали с особым удовольствием? Это и будет подсказка в вопросе поиска мотивации.
Зачастую мотивация появляется и быстро уходит, как иметь её постоянно или как можно больше и чаще ?
Оксана: Позволять себе иногда побыть счастливым ребёнком, который не ставит себе обязательные цели и дедлайны, а просто радуется солнцу и мороженому, удивляется новому и постоянно учится. Чем интереснее нам жизнь, тем больше мотивации творить и развиваться.
Откуда черпать энергию ?
Оксана: Энергию нужно научиться генерировать самостоятельно. Не брать у других, а именно самому создавать. Каким образом? С помощью творчества, спорта в удовольствие, энергетических практик или нахождения на природе.
Как сохранить энергию?
Оксана: Не растрачивать её на пустые разговоры, общение с энергетическими вампирами, уверенно держать личные границы и общаться только с теми, с кем вам комфортно и приятно. Важный момент: должно быть также комфортно и приятно и вашему визави.
Технолог речевой деятельности - что это значит?
Оксана: Это профессиональная квалификация, позволяющая преподавать такие дисциплины как техника речи и постановка голоса, ораторское и актёрское мастерство. Я закончила Московский Государственный Университет Культуры и Искусств и имею красный диплом технолога речевой деятельности.
Кто такой кинезиолог?
Оксана: Кинезиология — наука о движении человека, научная и практическая дисциплина, изучающая мышечное движение. Соответственно кинезиолог - это специалист по работе с мышцами человека. Различают практическую и эмоциональную кинезиологию. В первом случае требуется обязательный медицинский диплом.
Чем занимается и чем может быть полезен мастер таппинга?
Оксана: Таппинг - это простукивание или самомассаж 12 биологически активных точек на лице и теле и одновременное проговаривание позитивных установок. Эта техника помогает быстро успокоиться, начать мыслить рационально и снижает уровень гормона стресса - кортизола. Мастер таппинга подбирает нужные слова в зависимости от ситуации и работает с человеком индивидуально, если имел место тяжёлый стресс или сильное эмоциональное потрясение.
Расскажите про гормон стресса
Оксана: Помимо всем известного адреналина, существует более коварный и опасный гормон стресса - кортизол. При хроническом длительном стрессе в организме постоянно превышен кортизол, из-за этого человек не может уснуть, долго ворочается в постели, просыпается среди ночи и чувствует себя разбитым с утра. Это происходит потому что кортизол угнетает гормон сна - мелатонин. Также к неприятным последствиям кортизоловой интоксикации организма относят: учащённое сердцебиение, одышка и спазм дыхания, нервные тики, судороги мышц, искривлённую осанку, лишний вес, даже существует такое понятие как «кортизоловый жир». Это происходит из-за того, что кортизол заставляет организм накапливать глюкозу, поэтому бывает, что так хочется сладкого и сложно похудеть.
Как оставаться спокойным в столь неспокойном мире ?
Оксана: Не паниковать и не втягиваться в панические разговоры. А ещё лучше, не смотреть каждый день политические передачи и новости. А вместо этого уделять внимание своим родным и близким.
Что такое таппинг ?
Оксана: Таппинг - это антистрессовая техника самопомощи в трудных жизненных ситуациях. Всего за 15 минут таппинг снижает уровень гормона стресса - кортизола. Эта техника помогает успокоиться и почувствовать себя лучше. Она доступна и проста и не требует денег или кого-то ещё рядом.
Как Вы пришли к этому, почему именно это?
Оксана: Я попала в ряд трудных жизненных ситуаций, когда навалилось всё и сразу. Мне не помогали никакие методы, начались проблемы со здоровьем. Врачи прописали длительный приём сильнодействующих антидепрессантов. После трёх дней приёма я почувствовала себя овощем, выбросила таблетки в мусорку. И начались мои поиски решения. Кинезиология и таппинг после перепробованных десятков методик оказались для меня самыми эффективными. А потом я решила изучать эти направления глубже и делиться новыми знаниями с другими, внедрять антистрессовые техники в различные сферы жизни: здоровье, отношения, финансы, карьера. Результаты великолепные! Ведь в каждой из этих сфер люди испытывают стресс, и если уметь справляться со стрессом, то жизнь преображается.
Какие у Вас ближайшие планы, цели ?
Оксана: Я уже написала несколько книг об активном двигательном развитии с рождения. Однако эти книги я написала в соавторстве, совместно с академиками Европейской и Российской академий наук. Сейчас моя цель - издать две свои книги уже самостоятельно. Это книги - «Архитектура голоса» и «Шахматы со стрессом. Ваш ход». Продолжаю активную спикерскую деятельность, популяризирую таппинг в России. После того, как закончила Высшую Школу Кино и Телевидения «Останкино» по специальности «Телерадиведущая», моя цель - авторская программа на тв про антистрессовые техники и направления.