Со стороны кажется, что счастливым парам просто повезло. Они теплые, нежные, у них классный секс, они все время вместе. Но дело не в везении. Это совсем не про то, что они половинки одного целого. Неа. Про что же тогда?
Про совершенно конкретные и простые действия. И никакой тут судьбы или счастливого билетика. А, значит, доступно каждому. За что я люблю позитивную психологию — это за то, что она принесла во все сферы жизни проверенные и живые инструменты.
В ее исследованиях нет никаких приторных и шаблонных гипотез. Все, что она предлагает – это реальные действия реальных людей. А за счет внимательного наблюдения появляется трекрекорд и вывод – вот это приводит к «жили долго и счатливо», а вот это – к разводу и горькому разочарованию.
Мастера отношений – это обычные люди, которые опытным путем поняли, что укрепляет их связь, а что разрушает. Они просто внимательны, наблюдают, и главное, они хотят, чтобы их брак и любовь сохранилась. А не свалилась им на голову, как у Александра Дюма.
К слову сказать, в наличии полвека истории наблюдений, и нам с вами не надо делать пыжиться, вести графики, проверять гипотезы, а можно взять то, что предлагают «позитивные супружники» и просто начать делать. Каждый день по 15 минут. Главное правило звучит так: без разговоров – нет отношений.
И да, не каждого мужчину легко разговорить, но, поверьте, если вы постараетесь – у вас получится. Проверено даже на папе, которому 70, и он из тех мужиков старой закалки, для которых психология это не просто шляпа, а происки….
Итак, задачка номер раз набрать хотя бы 60 минут общения с партнером в неделю. То есть по 10 минут качественного общения каждый день. Не так много, правда? Ключевое слово тут качественного.
Вот максимально простая инструкция в формате «ДА»/ «НЕТ», что такое качественный разговор, а что нет.
1. Критика и жалоба – это разные вещи. Попробуйте ваши потребности и чувства облечь не в критику партнера, а в жалобу. В жалобе нет прямого указания на него, зато есть описание того, что не нра.
НЕТ: «На лбу себе в следующий раз запиши, если запомнить не можешь. Я-то почему-то помню, что тебе надо купить обеззжиренный творог».
ДА: «Мне очень обидно и одиноко, когда ты забываешь мне купить то, что я просила. Когда ты заботишься обо мне, я чувствую себя любимой!»
2. Когда партнер делится тем, что его расстроило, не стоит сразу предлагать решение, даже если вы хотите, как лучше. В начале выразите сочувствие. Ведь это и правда очень неприятно, когда опаздываешь. Если партнеру нужен совет, он вам об этом скажет, или вы можете спросить сами.
НЕТ: «Заведи себе будильник на 30 минут раньше, тогда не будешь опаздывать».
ДА: «Так тебя понимаю: вставать рано - это фу, а когда опаздываешь на работу - это очень неприятно. Давай я тебя обниму».
3. И уж если он готов чем-то поделиться, уделите этому пять минут. Да, понимаю, у вас много дел. Но что для дочки важнее: новые кроссы или любящие друг друга родители?! Ага. То-то и оно. Кстати, неважно, что он тоже так делает, кто-то должен начать первый. Пусть это будет мудрая женщина.
НЕТ: «Погоди ты со своей встречей, мне надо новые кроссовки Маше заказать. Потом расскажешь!»
ДА: «Ой, расскажи, как все прошло? Ты говорил, что будет сложная встреча. А я забыла спросить».
4. Иногда я отматываю нашу с Олегом переписку в ватсапе назад и проверяю, не стали ли мы меньше писать нежных сообщений. И очень радуюсь, что нет, не стали. Также было и пять лет назад, и десять, надеюсь, так же будет и через десять лет. Конечно, мы обсуждаем сына, планы, дела. НО (!) не вместо, а вместе. Нежности и мимимшки должны быть всегда.
НЕТ: «купи шампунь и прокладки в аптеке, не успеваю зайти»*.
ДА: «как там твои делишки? Я скучаю и оооочень жду вечера!!!»*.
«ой, а можешь, плиз, в аптеку заскочить и мне купить шампунь и прокладки? А то я не успеваю( спасибкииии».
*сообщения в вотсапе
Еще больше интересного и полезного о бережных отношениях с собой, партнером и детьми в моем телеграм-канале «Сначала маску на себя!». Добро пожаловать!