КАРОСИ дословно переводится как «смерть от переутомления». Самураи прошлых веков сменились офисными воинами — только в их руках теперь не мечи, а компьютерные мыши, и сражаются они с дедлайнами.
Все началось в 1969 году, когда первая официально зафиксированная жертва кароси — 29-летняя сотрудница газовой компании — умерла от инсульта. Причина? Чрезмерные переработки. Но настоящий «бум» кароси пришелся на 80-е, когда работа стала новой религией.
Погрузившись в отчеты и графики, японцы забыли о главном — своем здоровье. Ведь лучшая медитация — это думать о дедлайнах, а лучший способ познать себя — разобрать квартальный финансовый отчет.
Японская культура работы довела трудоголизм до абсолютного максимума. Работать 60–80 часов в неделю? Это не подвиг, это норма. Взять отпуск? Это кажется настолько неприличным, что подавляющее большинство японцев его просто не использует. Законные отпускные дни могут стать причиной недовольства начальства и коллег.
Яркий пример - трагедия Мацури Такахаси, сотрудницы рекламного агентства Dentsu. В 2016 году девушка покончила с собой. Причина - 105 часов сверхурочно. Эта история стала символом проблемы, которая существовала десятилетиями.
Но дело не только в Японии. Сегодня переутомление стало глобальной проблемой. Влияют на это и ненормированный график, бесконечные уведомления в мессенджерах. Все это разрушает тело и психику.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно 745 000 человек умирают от переутомления. Работа более 55 часов в неделю увеличивает риск инсульта на 35% и сердечных заболеваний на 17%.
Как избежать кароси? Простые шаги к балансу:
1. Планируйте перерывы. И это не просто паузы на кофе, а полноценные отключения от рабочего процесса. У вас должен быть свой «выход» с работы, иначе можете забыть, что такое отдых.
2. Дышите! Серьезно. Остановитесь на минуту и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как с каждым выдохом стресс уходит. Простой, но действенный способ вернуть себе контроль.
3. Игнорируйте работу в выходные. Сложно? Конечно. Но если ты не отключитесь от работы хотя бы на день, она поглотит полностью. Мир не рухнет, если вы не ответите на сообщение в 23:00.
4. Найди радость за пределами работы. Что приносит вам удовольствие? Прогулки в лесу? Йога? Новый сериал? Работа — это не вся жизнь.
Переутомление — это не медаль за отвагу. Возможно, раньше трудоголизм и считался признаком успеха, то сегодня это путь к стрессу, болезням и даже к кароси.
Если находите эту статью полезной, обсудить можем ЗДЕСЬ
Р.s. Обложка: коллаж автора
С уважением, Кузьменюк Н.