Каждому человеку комфортно спать по-разному: кто-то привык засыпать под музыку в наушниках, а кому-то необходим телевизор. Но важно научиться спать в тишине и полностью расслабиться, чтобы получать удовольствие от качественного сна.
Согласно исследованию Sleep Health, около 70% американцев проверяют соцсети перед отходом ко сну, а 15% тратят на это больше часа. Нет сомнений, это негативно повлияет на качество и часы отдыха.
Однако ученые из Университета штата Мичиган (США) в своем исследовании, опубликованном в научном журнале Journal of Sleep Research, обнаружили, что использования цифровых устройств может улучшить качества отдыха в ночное время.
Например, использование цифровых устройств за час до сна не влияет на качество отдыха. Авторы отмечают, что результаты сильно зависят от формы потребления информации — например, если вы переписываетесь в мессенджере и параллельно смотрите сериал, то такая многозадачность не поможет улучшить сон.
А вот ссоредоточенный просмотр сериала или прослушивание подкаста могут служить пассивным, успокаивающим занятием, которое улучшает аспекты вашего сна.
Больше информации в телеграм-канале:
