Трясясь в самолётной турбулентности, открыла для себя новый способ взаимодействия со страхом. Правда, радостно делясь им с мужем, выяснила, что способ не новый. Ну, я подразумевала, что Америку не открою, но всё равно было приятно, что я его нигде до этого не читала.
Итак, сам способ звучит так. Если вы уже находитесь в страшной для себя ситуации, найдите ассоциацию с чем-то, что похоже на происходящее, но не вызывает страха или паники, и концентрируйтесь на ней.
Как это сработало в моём случае. Самолёт, турбулентность, тряска, качка. Не то, чтобы сильно боюсь, но не люблю. И мне вдруг вспомнилось, как тремя часами ранее мы ехали в автобусе по ухабистой дороге в аэропорт. Автобус качало из стороны в сторону, и это создавало эффект покачивания. И точно такое ощущение возникает, когда летишь во время турбулентности.
Я представила себя сидящей в самолёте, проезжающей по «стиральной доске» земли, и тут же успокоилась. Если я еду по земле, то бояться нечего.
Десятки рабочих практик, которые вы можете применять самостоятельно, не уместились в один пост. Читайте тут и тут. Множество других методов работы с эмоциями, бесплатные разборы ваших ситуаций и сновидений в моём Telegram-канале «Проснись 🌓|Психолог Татьяна Шантур». Присоединяйтесь!