Согласно пп. 4.3 п. IV, Методических рекомендаций MP 2.3.1.0253-21, утвержденных Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека 22 июля 2021 г. («Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации») — установлены ориентировочные нормы потребления воды для граждан всех возрастных категорий, с учетом объема физнагрузок, осмолярности пищи, а также нюансов окружающей среды разных регионов.
В данном документе (нормы детально зафиксированы в таблицах указанного подпункта) чётко изложена приоритетная необходимость потребления воды, цитирую: «Постоянство внутренней среды организма, в том числе и определенное содержание воды, является одним из главных условий нормальной жизнедеятельности человека. Потребность в жидкости (воде), в первую очередь, связана с энергетическим обменом».
Резюмирую: без воды не будет достаточного количества энергии, а без энергии с организмом не будет ни-че-го хо-ро-ше-го. Тем более в условиях нынешнего изматывающего летнего зноя.
Надеюсь, этот факт убедит даже самых ярых нелюбителей воды — начать постепенно приучать себя к ней.
Со своей стороны, я с радостью поделюсь с вами «рецептами» вкусной (и, конечно, полезной) водицы. Чем порадую «водохлёбов» (я из их числа), и возможно, вдохновлю на дегустацию равнодушных граждан.
Итак:
- Вода с базиликом — лучший напиток для мужчин (базилик традиционно считается афродизиаком, повышает уровень тестостерона, помогает мягко снижать уровень кортизола).
- Сливовая вода (поддерживает уровень гидратации организма, улучшает антиоксидантную защиту, помогает пищеварению).
- Вода с лавровым листом (обладает противовоспалительным действием, способствует детоксикации организма).
- Вода с огурцами (мягкий щелочной состав поддержит здоровье ротовой полости, в частности зубов, а также ускорит снижение уровня сахара в крови).
- Вода с лимоном («чудо-напиток», с одной стороны — помогающий усвоить белок, поддерживая кислотность желудочного сока; с другой стороны — обладающий алкализирующим эффектом на организм, балансирующим уровень ph).
Конечно же, не стоит игнорировать обычную воду, в том числе газированную (особенно хорошо снижает уровень гистамина у аллергиков).
Старайтесь избегать ледяную воду. Так как для ее усвоения организму требуется огромное количество энергии, чтобы довести ее до температуры тела (иначе никак).
Берегите себя и не создавайте лишних сложностей собственному телу.
И помните: «Вода — единственный напиток мудрого человека», — Генри Д. Торо