Дефицит железа в организме приводит к развитию железодефицитной анемии — состоянию, при котором снижается количество эритроцитов — красных клеток крови. Дефицит железа — недуг, который может причинить серьезный вред здоровью, поэтому важно знать симптомы, которые сопровождают разные степени этого состояния. По данным Всемирной организации здравоохранения в мире более 2 млрд людей страдают дефицитом железа, и чаще этому состоянию подвержены женщины и дети. Одними из самых ранних симптомов дефицита железа являются: повышенная утомляемость, слабость, одышка при физической нагрузке, ломкость ногтей, сухость кожи, выпадение волос.
Однако на ранних стадиях эти симптомы выражены незначительно и часто пациенты игнорируют их. Тогда, без должного восполнения, дефицит усугубляется, все клинические проявления становятся более явными и дополнительно присоединяются бледность и сухость кожи и слизистых, выраженное истончение и выпадение волос. Также пациентов часто беспокоят учащенное сердцебиение, особенно при физической нагрузке, синдром «беспокойных и тяжелых ног», особенно в ночное время суток, вплоть до судорог икроножных мышц, частые головные боли. Характерный внешний вид приобретают и ногти — они становятся ломкими и плоскими. Обращают на себя внимание и сбои в работе иммунной системы — частые вирусные или бактериальные инфекции, склонность к простудам, общее недомогание, обострение хронических заболеваний.
Чем опасно это состояние?
От дефицита железа снижаются и когнитивные функции: память и внимательность страдают, люди становятся рассеянными и забывчивыми. Нередко встречаются проблемы и со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, снижение памяти, внимания, мышления и др. С длительным дефицитом железа связывают развитие болезней Паркинсона и Альцгеймера, так как железо участвует в процессах формирования нервных волокон центральной нервной системы. При неизлеченной форме железодефицитной анемии возможен и летальный исход, ведь именно кровь насыщает организм кислородом, а при дефиците железа страдают эритроциты — красные клетки крови. У беременных с дефицитом железа повышается риск преждевременных родов и задержки роста плода. У детей недостаток железа приводит к задержке роста и интеллектуального развития.
Что же делать, если вы обнаружили у себя один или несколько из этих признаков? Правильнее всего — обратиться к врачу, который назначит анализы и подберет правильное лечение при необходимости. Анемия легкой степени лечится с помощью приема препаратов железа, а вот анемия тяжелой степени требует госпитализации и назначения инфузионных форм лечения, вплоть до переливания крови. А вот значение БАДов для лечения дефицита железа сильно преувеличено. К сожалению, БАДы не содержат нужной для компенсации дефицитов дозы и активной формы препарата.
А вот чтобы такое состояние не наступило, стоит соблюдать несколько простых правил:
1. Полноценно питаться, употребляя в пищу красное мясо или субпродукты (печень), не забывая, что лучше всего железо усваивается с витамином С. Поэтому прекрасным гарниром к красным мясным продуктам будет зелень, все виды капусты, включая квашенную, свежий перец, бобовые. Мед и зерна граната — прекрасные десерты для профилактики дефицита железа.
2. Отказ от вредных привычек, особенно от курения, ведь компоненты сигаретного дыма замещают кислород в эритроцитах, а это усугубляет дефицит железа.
3. Меньше черного кофе. Кофе содержит танин — вещество, которое мешает железу усваиваться. Лучше заменить кофе на чай с медом или лимоном.
4. Чаще бывать на свежем воздухе и больше двигаться, ведь это стимулирует образование красных кровяных телец и восполняет недостаток кислорода.
5. Своевременно сдавать общий анализ крови (1 раз в год) для оценки уровня гемоглобина, эритроцитови при необходимости обратиться к врачу.