#сон

Исследование о социальном джетлаге: почему распорядок дня важнее лишних часов сна в выходные

И это не то, о чём вы думали

Днем вы держитесь на кофе и адреналине, мечтая о подушке, но ровно в полночь мозг вдруг решает, что наступило время для великих свершений. Вы листаете рилсы, спорите в комментариях или собираете рабочую презентацию для проекта, а утром чувствуете себя так, будто вас достали из центрифуги. В выходные пытаетесь «доспать» до обеда, но просыпаетесь еще более разбитым.

Культура сна, о которой забыли

Совместный сон приводит к большему числу кратковременных ночных пробуждений, которые зачастую забываются к утру

Анализ оценки Eight Sleep в 1.5 млрд

У людей с диагностированными нарушениями сна наблюдается недостаток полезных бактерий

«Ой! Ты не представляешь что со мной было! Я вообще спать не могла! И мне помог триптофан! И как я без него раньше жила?! Очень тебе советую!» — вещала мне подруга, чем меня безмерно веселила. (Давать мне советы, что надо пить для сна, прекрасно зная, чем я занимаюсь на профессиональном поприще — это правда очень смешно)

Шаг 1. (Начинаем в пятницу). Выбрать вместо фильма сериал. Причем, желательно, не сильно длинный, серий на 6-8. (По часу каждая)

Выходные — прекрасная возможность выйти на прогулку. А чтобы прибавить вам мотивации, давайте я опишу те плюсы, которые послужат наградой за старания

Здоровье — это баланс, основанный на четырех столпах: питание, вода, физическая активность и сон. Но если первые три еще как-то держатся на повестке дня, то сон часто остается за кадром

К чему приводит игнорирование своих сновидений

Самое известное средство для сна (кроме медицинского снотворного) — это мелатонин. Помимо того, что это гормон сна, в свое время он прогремел во многих странах как средство от старости. Звезды кино и прочие знаменитости принимали мелатонин не столько для улучшения сна, сколько для эффектов антиэйдж

Как это ни странно прозвучит, но многие, имея проблемы со сном, считают, что… со сном у них все ок

«Если не спится, то все эти травки и витаминки — что слону дробина. Лучше сразу к врачу идти. Пусть выпишут лекарства нормальные. Нечего дурью маяться»

Что нужно знать и делать каждому из нас?

Спите спокойно на здоровье

Забота о своем здоровье — важный аспект жизни, который требует внимания и регулярного контроля. Многие люди посещают врача только в случае появления симптомов, но на самом деле, регулярные визиты к неврологу могут существенно улучшить качество жизни. В своем блоге я поговорила с Клименко Инной — кандидатом медицинских наук, неврологом, вертебрологом о том, почему стоит задуматься о посещении данного специалиста

Сегодня сон стал роскошью: почти половина работающих россиян не высыпается, что приводит к колоссальным экономическим потерям. Врач-сомнолог делится со «Снобом» практическими советами по улучшению сна

63% пассажиров спят во время перелета

Оно на 74% выше, чем у тех, кто просыпается сам

Генетики исследовали структуру ДНК почти 379 тысяч британцев

48% работающих россиян четыре дня в неделю ощущают недосып

Это связано с тем, что питомцы более активны ночью и могут мешать хозяевам высыпаться

Исследователи выяснили, что после бессонной ночи мозг «стареет» в среднем на один-два года

Глаза слипаются, пока машина стоит на красном сигнале светофора, нос клюет в клавиатуру после обеда — знакомая картина, правда? 40% россиян испытывают дневную сонливость. От нее снижается и личная производительность, и качество жизни. Вместе с врачами «Сноб» составил трек для поиска причин сонливости — от банальных бытовых до сложных медицинских

Из-за недостатка сна женщинам меньше хотелось проявить себя на работе

При нарушении сна области мозга, отвечающие за социальные связи, становятся менее активными