Если по ночам стали сниться кошмары, тому есть несколько основных причин. Их можно разделить на физические, психические и относящиеся к непознанным, эзотерическим причинам. Здесь я расскажу о двух первых - физических и психических, и о том, что делать, если вы диагностировали их у себя.
О причинах эзотерических приходите читать в моём Telegram-канале «Проснись 🌓|Психолог Татьяна Шантур»
Там же информация о том зачем и почему снятся сны, что с этим делать, разборы сновидений и мои рекомендации. Гарантирую - так на свои сны вы ещё не смотрели.
Физические причины кошмаров:
1. Когда человек испытывает телесный дискомфорт. Ему очень холодно или, наоборот, слишком жарко — это может приводить к неприятностям в сновидениях.
Знаете эти известные эксперименты, когда к спящему человеку подносили горящую спичку, а ему снилось, что он в доме, объятом пожаром. Или другой пример - мне не так давно приснился сон.
Кромешная тьма, ничего не видно. Мои руки закинуты наверх и назад, и меня тянут в темноту. Страшно, кошмар. Сбоку вижу то ли козлиную ногу, то ли хвост и понимаю, что меня тащит чёрт. В ужасе ору: «Аааа». Долго ору и никак не могу проснуться. Всё-таки просыпаюсь в холодном поту и с колотящимся сердцем.
В случае этого конкретного сна моё тело реагировало на неудобное положение. И, проснувшись, я действительно обнаружила себя, лёжа на спине с закинутыми за голову руками. Казалось бы, какая мелочь, но телу было дискомфортно, и оно сообщило мне об этом таким замысловатым способом. Обычно я сплю на боку, подложив руку под подушку.
Обсуждала свой сон с наставницей. Думала, может, есть способы договориться с телом, чтобы оно укладывалось на бочка, как обычно, но нет. В данном случае имеет смысл договариваться не с телом – оно совершенно. Договариваться нужно с умом, это самое сложное.
Обеспечьте себе комфортные условия для сна - спокойное помещение, удобная кровать с комфортным матрасом, чистое тело, бельё и доступ свежего воздуха. И высыпайтесь. Ещё одна из причин кошмаров - недостаток сна.
2. Зачастую ночной кошмар говорит о том, что есть болезнь - существующая или начинающаяся. Так называемые психосоматические сны. О них я говорила в этой публикации, и размещаю информацию в своём Telegram-канале «Проснись 🌓|Психолог Татьяна Шантур» В этом случае следует пройти медицинское обследование и вылечиться.
Психические или психологические причины кошмаров:
3. Стресс, сильные эмоциональные переживания.
Устраните или минимизируете стресс - уйдут кошмары.
Об одном из способов, как справиться с тревогой и стрессом, рассказала здесь. О том, как образуются страхи, и как с ними справиться здесь. Здесь о том, как справиться с тревогой.
И у меня есть книга на ЛитРес "Самый главный тормоз: как найти и победить свои страхи".
4. Если приснился кошмар, значит, есть реальная опасность. Распознать её можно, поняв о чём говорит сон, или внимательно проанализировав то, что происходит в жизни. Сонный кошмар говорит о том, что есть опасность, на которую не обратили внимания.
Один из образов сна, который об этом сообщает, погоня. Читайте его значение здесь.
Кроме того, такие сны говорят о том, что в жизни человек находится в борьбе, противостоянии. Присутствует сам факт соперничества с кем-либо. Он может быть неочевиден, но он точно есть.
Причины тому разные:
- человек не чувствует себя на своём месте;
- вообще не может найти себе место;
- непонятно кто он и о чём;
- не знает/не понимает себя и того, что происходит;
- всё время сомневается, не может принять правильное решение и в принципе находится в поиске чего-то правильного;
- страшно ошибиться;
- есть страх, что невысоко оценят;
- желание быть хорошим и всем нравиться;
- страх быть заметным;
- а что подумают люди и многое другое.
В основе всего этого лежит страх оценки, который вызывает внутренние и внешние конфликты. Эти же причины относятся к следующему пункту.
5. Частая спутница кошмарных сновидений - подавленная агрессия. В жизни может проявляться как апатия, нежелание что-то делать, перемены настроения, эмоциональные всплески, стресс, срывы на близких и далёких, невозможность создать близкие, доверительные отношения, проблемы на работе и в семье.
Избавиться от подавленной агрессии можно с помощью глубокого дыхания, активных физических упражнений, устранив причину подавленности в психике с помощью специалиста. Кроме того, банальное - нужно чаще бывать на природе, отдыхать и медитировать.
Чем острее проблема, тем кошмарнее сон, тем быстрее стоит разобраться с причиной, по которой он приснился. От того, какая причина будет диагностирована, будет зависеть то, что нужно сделать. И я могу вам в этом помочь.
Множество других методов работы с эмоциями, бесплатные разборы ваших ситуаций и сновидений в моём Telegram-канале «Проснись 🌓|Психолог Татьяна Шантур». Подписывайтесь, чтобы знать больше и жить лучше. Татьяна Шантур - психолог, ментор, коуч