«Можно весь день у телевизора сидеть, а мы выбрали наполненную жизнь». Как старший возраст становится временем для самореализации

Люди, занятые любимым делом, не задумываются о старении

Александра Гитман, психолог-геронтолог, сертифицированный психотерапевт в методе позитивной психотерапии и автор книги «Я не старею, я меняюсь», замечает, что сегодня в русском языке при обозначении возраста не всегда используются слова, сохраняющие достоинство стареющего человека. Поэтому она предпочитает выражение «зрелый возраст». «Эйджизм в нашем обществе, к сожалению, есть, и появился он под влиянием геронтофобии — беспричинной боязни, ненависти или враждебности по отношению к пожилым людям. А это откуда? От страха собственной смерти, собственного старения. В обществе есть устойчивое мнение, что молодость и молодые лучше, а старость и старые хуже», — утверждает Гитман.

Да, с возрастом жизнь становится сложнее: изменения в теле, утрата привычных социальных связей и финансовые трудности — все это создает дефицит в основных сферах жизнедеятельности, уверена эксперт. Однако в старшем возрасте есть свои очевидные плюсы, которые позволяют взглянуть на старение под другим углом:

• свобода в совершении тех или иных поступков, в жизненных выборах, исходя из личных интересов и стремлений, а не в силу внешних обстоятельств;
• ошибки с возрастом не кажутся катастрофой, а воспринимаются как очередная ступень жизненного развития и вызывают минимум переживаний по их поводу;
• осознанное отношение к себе, своим желаниям и потребностям — человек, наконец, может ощутить свои возможности, что в юности бывает проблематично;
• спокойная уверенность во второй половине жизни позволяет не реагировать остро на критику и опираться на собственный жизненный опыт.

«Люди, занятые любимым делом, не задумываются о старении, просто живут», — отметила Александра Гитман.

Новая веха в жизни

Возраст — не преграда, а новая глава, полная возможностей и открытий. В столице одним из флагманов этой философии стал проект «Московское долголетие». Это бесплатная инициатива, объединяющая 134 центра московского долголетия и более тысячи организаций в Москве, которые предлагают спортивные, творческие и образовательные занятия для людей старше 55 лет. Здесь можно найти абсолютно все — от цигуна и изучения арабского языка до занятий на сапах и мультипликации.

66-летняя Аниса Раянова вместе со своей старшей сестрой уже 4-й год ходит на занятия от «Московского долголетия». По понедельникам у нее спортивные игры, а у сестры — шитье, во вторник женщины посещают конный клуб, где ухаживают за лошадьми, общаются с ними, кормят, слушают про них лекции. В среду снова спортивные игры, а пятница — самый насыщенный день, «аж дышать некогда», — говорит пенсионерка. Недавно Аниса Миршарифовна записалась на занятия по игре на фортепиано и теперь в полном восторге.

А еще она впервые в жизни встала на коньки — женщина вспоминает, что радовалась как дитя. Помогли и занятия по домашнему цветоводству — так Аниса Раянова оживила свои орхидеи. «Можно весь день у телевизора сидеть или семечки лузгать у подъезда, а мы выбрали совершенно другую жизнь — наполненную. Это настоящая рука помощи, ведь жизнь тускнеет, когда человек перестает чувствовать себя нужным… А здесь у нас новая веха какая-то», — рассуждает москвичка.

Залог счастливого долголетия — сохранение когнитивных навыков

Известно, что в пожилом возрасте социальная изоляция, невостребованность, отсутствие физического или когнитивного функционирования приводят к ускорению процесса старения, убеждена Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, заведующая кафедрой болезней старения ФДПО РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор. Чтобы выход на пенсию не сопровождался ускорением процесса старения, необходимо, чтобы у человека были интересные ему занятия. «Проблема увеличения продолжительности жизни не должна быть отделена от увеличения здоровой активной жизни. Мы должны не просто продлить жизнь, но предупредить развитие возраст-ассоциированных заболеваний и ускоренного старения. Как раз этим занимается проект “Московское долголетие”. Многие думают, что это касается только здоровья, а на самом деле — и вовлеченности в социум. Я думаю, что эту программу нужно реализовывать и в регионах России, и в других странах. Это пример хорошего отношения общества к пожилым людям, и такие инициативы будут приобретать новые формы. Иначе и быть не может, потому что людей пожилого возраста в России уже 34 миллиона, и становится все больше», — заключает Ткачева.

В рамках проекта особое внимание уделяется не только физическому, но и сохранению когнитивных функций пожилых людей. Взять, к примеру, дискуссионный клуб на философском факультете МГУ — организаторы отмечают: на каждую встречу приходит сотня слушателей (записаны в группы гораздо больше — более 400 в каждую из двух), их средний возраст — 70 лет. Для «Московского долголетия» преподаватели МГУ разрабатывали новые циклы лекций каждые полгода: участники обсуждали биохакинг, изучали философию русского искусства, теории, лежащие в основе религиозных учений. Этой осенью дискуссионный клуб запустил новые циклы лекций о религиях России и о философских идеях, связанных с человеком.

Дарья Алексеева, директор ЦДО философского факультета МГУ, доцент кафедры онтологии и теории познания философского факультета МГУ, отметила, что всерьез заниматься философией может лишь человек, достигший зрелости, поэтому в лекционных циклах дискуссионного клуба нет скидки на возраст. 

«Дискуссии возникают практически на каждом занятии… Однажды слушатели так бурно обсуждали различные трактовки долга в очереди на регистрацию, что к ним невольно присоединились сотрудники учебного корпуса. Порой после занятия можно услышать радикально различные оценки. Это довольно необычно для нас — даже более юные студенты реже позволяют себе публично высказывать свое отношение к услышанному», — рассказывает Дарья Алексеева.

Часто участники дискуссионного клуба приводят своих подруг, соседей, знакомых из других групп «Московского долголетия», а кто-то даже просит пропустить на лекцию друзей из других городов или молодых родственников.

Совсем недавно вице-мэр Анастасия Ракова анонсировала, что с этого года в проекте будут наращиваться специализированные программы, направленные на поддержание интеллектуальных навыков.«Мы активно работаем в этом направлении с различными институтами, которые занимаются гериатрией, с Институтом мозга ФМБА, с нашими клиниками памяти и, надеюсь, предложим в рамках наших центров «Московского долголетия» интересную содержательную программу для людей всех возрастов от 60 и выше, включая 100 лет».

Александра Гитман, психолог-геронтолог, говорит, что можно только порадоваться за участников проекта «Московское долголетие». «Люди чувствуют себя востребованными, дни наполняются новыми впечатлениями, радостью, жизнь приобретает смысл», — заключает Гитман.

Автор: Александр Юдин