Итак, салаты доедены, шампанское допито. Можно и приступать к исполнению мечт. И пока вы не начали по накатанной скупать курсы правильной жизни, успешного успеха и похудательного похудения, хочу поделиться с вами одним гениальным советом, подсмотренным в блоге у американского блоггера Марка Мэнсона. А именно:

не ставьте себе цели по типу “Хочу заработать миллион” или “Хочу похудеть на 10 кг”. Попробуйте, хотя бы ради эксперимента, в этом году поставить себе цели не в виде конечного результата, а в виде развития НАВЫКОВ, которые вас могут приблизить к этим целям. 

Ну что вам стоит — всего лишь годик пожить по-новому? Ведь, давайте будем честны — у большинства из нас цели повторяются из года в год (да и кто не мечтает о миллионах и стройной фигуре?), но… воз, то есть цели, и ныне там! Поэтому давайте менять подходы!

Что я (и Марк) имеем в виду:

Например, вместо цели “Заработать миллион” мы ставим себе цель “Освоить азы маркетинга, который помог бы продавать наши услуги”. Или же “Освоить новую профессию, которая будет приносить дополнительный доход” (тут желательно определиться — какую именно). Или и вовсе банальное “Научиться тратить разумно, не покупая ерунду”.

Вместо цели “Встретить кого-нибудь волшебного в этом году” — цель “Поработать со своей самооценкой” или “Научиться лучше понимать окружающих мужчин/женщин”. Или — “Научиться жить счастливо вне зависимости от того, есть у тебя этот кто-то волшебный или нет” Ведь, даже побегав по ста свиданиям, можно не найти того самого, неповторимого, потому что ты или будешь стараться всем понравиться (признаки низкой самооценки) или же будешь излучать “Спасите же меня скорее от этого невыносимого одиночества!”, что тоже совсем не секси.

Ну и мое любимое! Вместо цели “Похудеть на 10 кг” — цель “Ежедневно ходить на прогулку по 30-45 минут быстрым шагом” или “Научиться готовить вкусные овощные блюда, которые станут заменой вредностей”. Или цель помасштабнее “Пройти хотя бы 1 купленный (или еще не купленный) курс правильного питания до конца”. Потому как, скажу я вам, около 25% участниц моих программ питания… сматывают удочки на полпути. Ну да! Там же надо что-то делать, а не просто слушать про “как правильно”. 

Мне в этом плане понравилась установка-цель одной из участниц: купила курс — прошла до конца. Несмотря ни на что. Она же, даже улетев в командировку в часовой пояс с разницей во времени в 6 часов, упорно досматривала вебинары программы, пока был доступ. Потому что… принцип! Чем ни навык?! Да просто находка! 

Зачем все это нужно? 

Затем, что, согласитесь — и миллион, и минус 10 кг, которых вы не видели вообще или видели, но так давно, что и не вспомнишь — вещи достаточно эфемерные. Особенно когда это касается восприятия нашего мозга: он любит всё, что ему понятно. А миллион… ну непонятно! А “минус 10 кг” — тоже странно, тем более, когда хочется видимого результата уже здесь и сейчас. И вот в этом “здесь и сейчас” и кроется загвоздка с достижением и миллиона, и отношений мечты, и минус 10 кг. 

Потому что до мечт до этих — еще дожить надо, а действовать-то приходится уже сейчас! И как же разочаровывает, когда ты вот уже целых 4 дня визуализируешь миллионы (или в продвинутой версии — работаешь, не покладая рук), рассылаешь сто “привет” на тиндере в сутки, или гуляешь свои положенные 30-45 минут в день, а результатов нет. Ни тебе миллиона, ни мужчины мечты, ни, тем более, минус 10 кг. Ясное дело, что руки опускаются. Ну не железные же мы!

И вот тут важно опереться на что-то более ощутимое, чем марафоны мечты (зачеркнуто) визуализация лучшей версии своей бренной жизни. И вот тут к нам на выручку и приходят цели в виде НАВЫКОВ, которые вполне себе можно расписать на шаги или таблички, и измерять — насколько мы им следуем.

Например, в сфере заработка можно для начала записаться на курсы (только выбирайте осторожнее), поставить их в расписание и начать что-то читать и делать домашки, ОЩУЩАЯ приближение к цели. В работе с самооценкой и счастьем нет лучшего метода, чем работа (личная!) с психотерапевтом, и вот к нему я и предлагаю записаться. А в сфере похудения можно для начала купить хотя бы кулинарную книгу вкусных и простых ЗОЖ рецептов и начать ежедневно практиковать, ставя себе галочки в специальный трекер привычек. Вдохновляет? А то! Ведь это проще, чем пялится на весы каждое утро ожидании чуда, которое никак не хочет появляться за неделю, черт бы его подрал.

Единственное ВАЖНОЕ предупреждение: вы должны изначально настроиться на то, что придется прилагать усилия.

И неважно, что вы загадали — миллион в месяц или минус 10 кг, но, прошу вас, оставьте в сторону все эти теории марафонов желаний о том, что можно просто визуализировать, очень хотеть, и всё само получится.

Нет, конечно же бывают исключения, и например, ваш будущий идеальный муж может появиться в вашей жизни сам, позвонив вам в дверь с доставкой пиццы (у нас тут, знаете ли, в Дании во время карантина особо не разгуляешься, и если не тиндер, то только и остается надеяться на доставку до двери. Хотя, и тут навыки общения с мужчинами и правильная самооценка очень пригодятся).

И да, вас случайно могут пригласить на работу вашей мечты, но уж что-что, но 10 килограммов сами, увы, никуда не денутся. Ну, только если у вас не обнаружат какую-то ужасную болезнь (и я очень надеюсь, что так не случится). Поэтому, что бы ни обещали инста-марафоны, придется и прикладывать усилия, и развивать те самые навыки.

Кстати, о марафонах желаний.

Вчера я посмотрела нашумевший фильм Ксении Собчак про инфоцыган (Да-да! Я знаю, что об это не написал только ленивый). И должна вам признаться: я — тоже лох.

Я, как и, наверное, подавляющее большинство людей, тоже попадалась на удочку инфоцыган. Несмотря на всю свою “продвинутость”, “осознанность” и работу в онлайн-бизнесе вкупе со знаниями маркетинга. Ведь все мы в первую очередь люди, а значит у нас есть кнопочки, на которые можно умело надавить, побудив нас купить тот или иной, в общем-то бесполезный продукт.

В моей “копилке позора” и курсы про отношения, и курсы женственности, и курсы о счастливом счастье, и марафоны новогодних желаний, и даже парочка финансовых марафонов. И не то, чтобы нам не нужны курсы про отношения, женственность и финансы. Но мой личный лохотрон состоит в том, что я покупала эти курсы у людей, которые всего лишь вещают с позиции личного опыта, не имея ни образования по теме, ни какой-то реальной экспертизы.

Ну, например, возьмем женственность. Вот, Катя, дорогая ты моя женщина, скажи, пожалуйста — чего ты ждала?! Ты что, правда думала, что женственности можно НАУЧИТЬ?  Или курс о счастье… Как человек, уровень счастья которого ты на самом деле и проверить то не в силах (ведь все мы в интернетах успешные и счастливые), может НАУЧИТЬ тебя счастью? Нет, кончено, можно научить человека медитации, или там технике благодарности (хотя, в 2021 году продавать эту информацию за деньги, ээээ, как бы уже и неприлично. Нет?) Но… это же не йога, не нутрициология, не дизайн сайтов и не курсы бухгалтерского учета. Это “наука” о том, “как я сам стал молодец”  — только и всего. И чему тут учиться?

Что за дурацкая идея о том, что кто-то успешный и счастливый (?) может НАУЧИТЬ тебя чувствовать себя также?! У всех из нас свой путь и свои уроки в этой жизни. Мы, вопреки заверениям авторов таких курсов, не родились все одинаковыми и в одинаковых условиях. Даже физиологическая возможность к счастью, которую теперь научно можно измерить с помощью техники, следящей за работой нейротрансмиттеров (“гормонов счастья”), у всех разная.

Даже на уровне физиологии у нас разные способности и разные возможности как в уровне энергии, так и в уровне драйва по жизни, который регулируется дофамином и другими химическими веществами в мозге, состояние коего у всех тоже разное.

Но вернемся к новогодним целям и развитию навыков. 

Прежде, чем вы начнете резво записывать желаемые навыки и цели в блокнотик, хочу предупредить: не нужно ставить себе миллион целей. И даже десяти не нужно. 2-5 вполне достаточно. Ведь выполнять всё это придется вам, а не дяде Васе с резиновым временем и даже не Вселенной, как это сейчас модно. Вам, и никому другому.

Лично я в этом году на редкость скромна в своих пожеланиях. Даже больше: именно в этом году я впервые за последние 12 лет (!) не прописала свои цели. Потому что, разбирая бумажки в комоде, я наткнулась на кипу посланий во вселенную и обнаружила, что что-то сбылось волшебным образом силой намерения и неустанным ежедневным трудом, а что-то так и осталось желаниями на бумажках, как бы правильно я их ни записала тогда. 

Поэтому у меня в планах на этот год:

  • ☀ активно двигаться минимум по 30 минут в день 6 раз в неделю
  • ☀ закончить очередное образование по нутрициологии, которое я уже начала
  • ☀ структурировать выходы своих программ (а значит развить навык долгосрочного планирования)
  • ☀ сделать более удобным свой блог (навык тут уже имеется — осталось действовать)
  • ☀ сделать ремонт в кабинете (навык покраски стен у меня уже есть) 

Также я хочу в этом году научиться слышать себя и даже уже нашла НАВЫКИ, которые мне помогут в достижении желаемого: медитировать 3-5 раз в неделю и почаще находиться вне информационных потоков, которые сильно отвлекают меня от внутреннего знания, которое, уверена, уже есть в каждом из нас. (И вот тут пригодится развить навык “жизнь без телефона”) 

Да, конечно, я также хочу сто тысяч подписчиков в инстаграм, а также мужчину мечты, но… если с подписчиками тут все более или менее ясно в плане необходимых инструментов и навыков, то мужчину мечты… все же придется оставить на милость Вселенной. Психотерапевт у меня есть, с самооценкой я разобралась, навык счастья в моменте я освоила и даже на тиндер записалась. Поэтому, теперь твой ход, дорогая Вселенная. А вдруг? 

Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)