▬ Знаете, никаких особых проблем со здоровьем у меня нет. Только со сном проблемы. Но небольшие. Какие небольшие? Просыпаюсь среди ночи и не могу больше заснуть. Давно? Да нет, всего год-полтора. Сколько в итоге сплю? Ну нормально, часа 3,5 — 4 получается. В выходные? Нет, тоже почему-то просыпаюсь и днем тоже заснуть не могу. Но, вы знаете, так много стресса в жизни, я уже и привыкла. Ведь живу же как-то…
▬ По вашей анкете на гормоны 10 плюсов в высоком эстрогене получилось, и еще 10 плюсов в высоком кортизоле.
▬ Ну, оно ж понятно — я ведь не сплю. Так что я тут ничему не удивляюсь. Кстати, странно. В пониженном кортизоле тоже много плюсов. Как такое может быть?… Какие другие проблемы есть? Ну так, по мелочам. Нет энергии, конечно, но оно и понятно — из-за сна. И месячные обильные сильно. Но они у меня всю жизнь такие. Железо низкое, раздражительность, головокружения бывают, давление скачет… Много всего — там по анкете моей все видно. А вообще я понимаю, что мне надо просто начать спать, просто выспаться. Да? Только вот я не знаю, как… Вроде и ложусь в нормальное время, а заснуть не могу. Хотя весь день в сон клонит, а как ложусь, так все — сон как рукой сняло. Во сколько ложусь? Да около часа. Ложиться пораньше? Нет, не получается. Столько всего успеть надо… Муж, дети, работа, а еще хочется и для себя что-то сделать…
В общем, надо просто выспаться. Да?
…
Нет!
Когда уже ТАКОЙ уровень гормонов стресса, которые и заснуть не дают, и ночью будят, несмотря на дикую усталость (вы ж представляете — КАКОГО масштаба там недосып, когда нет нормального сна больше года! Когда человек спит по 4 часа вместо положенных ему 7-8…). Поэтому тут «просто выспаться» — уже не поможет. Увы. Да и как выспаться, когда организм тупо не может спать.
Что делать?
Начать заботится о надпочечниках и… НАХОДИТЬ ВРЕМЯ и на сон пораньше, и на себя.
▬ Но я делала УЗИ надпочечников, и оно показало, что с ними все в порядке. Зачем о них заботится? И еще сдавала кортизол, и он тоже в пределах нормы.
УЗИ надпочечников — дело хорошее, но… бесполезное. Если там нет опухоли (к счастью!), то УЗИ не покажет ничего. Да и что там смотреть? Ведь если в наличии симптомы высокого кортизола, то это значит, что надпочечники еще худо бедно, но справляются. Пока справляются.
Запас прочности у всех, конечно, разный, но если ничего не поменять, то не за горами то самое выгорание, когда тело просто скажет: «СТОП. Ложись и лежи. Сутками. Раз не понимаешь по-хорошему, давай по-плохому. Раз «просто» усталость тебя, дорогая, не останавливает, то давай мы тебе устроим такую усталость, что ты просто не сможешь уже ничего, кроме как спать». И… тело включает программу низкого кортизола, и тогда человек, увы и ах, никогда не станет прежним. В прямом смысле этого слова.
Абсолютно официально считается, что когда у тебя наступила 4 стадия стресса, выгорание, то тело никогда не восстановится полностью физиологически. То есть физический урон будет настолько сильный, что полному восстановлению не подлежит.
Но почему об этом не подумать заранее?
Почему мы несемся по жизни, наивно полагая, что тело у нас железное, а ресурсы его если и не безграничны, то мы всегда найдем «волшебный» пинок и заставим-таки его жить в нужном нам режиме?
Должна вас разочаровать: не заставим
Тело — не вечное, и с каждым годом оно прощает нам все меньше. Именно это и называется в народе «старение». Мол, ах и ох, силы уже не те. Так конечно, не те! Ведь что вы делали с телом все эти годы? Пили кофеек, чтобы заставить себя функционировать на недосыпе через не могу? Глушили симптомы лекарствами и БАДами?
Обычно, мы вспоминаем про тело только когда начинает уже Очень сильно болеть, или нас вообще вышибает из жизни, укладывая на койку — домашнюю (если повезет) или больничную. Или, не дай бог, у нас обнаружат какой-то жестокий диагноз. Вот тогда мы вспоминаем про тело и начинаем с усердием трудиться над его восстановлением. Но…
плохие новости заключаются в том, что далеко не все подлежит восстановлению. Это вам не ремонт в квартире сделать. Увы.
Иногда проблема так запущена, что даже самые лучшие доктора, средства, операции и лекарства не помогают.
Однажды у меня был клиент
Он пришел ко мне после многих лет заболевания кишечника. С одним оставшимся метром кишечника. Из двух метров. Остальную часть уже успели удалить за много-много операций. И какого же было его удивление, когда через 1,5 месяца перемен в питании (и далеко неидеального соблюдения моих рекомендаций) у него не было ВАУ результата.
«Ваша дурацкая диета не работает. Мне все равно плохо» — сказал мне клиент.
А я сидела и думала: «Ну КАК?! Как при неидеальном соблюдении рекомендаций за 1,5 месяца можно ждать исчезновения всех симптомов болезни, с которой не справились за много лет ни европейские, ни израильские, ни американские врачи вместе взятые?»
А ещё…
2 года назад в Дании в возрасте 43 лет умерла от рака надпочечников знаменитая фитнес-гуру, тренировки и книги которой я очень люблю, Анна Бек (Anne Bech). Она очень много работала. Прямо на износ. Она неоднократно рассказывала о своих проблемах выгорания и выхода из него. Она была мега-супер-продуктивной и, несмотря на 2 детей и неустойчивую личную жизнь, неустанно работала, работала, и работала…
В последних интервью, уже после того, как она узнала, что у нее неизлечимый рак, она много говорила о том, что считает главной причиной своей болезни именно это желание все успеть в совокупности с неумением отдыхать и выделять время на себя. О том, что в нашей культуре так модно достигаторство, что мы даже гордимся недосыпами и вечной занятостью. «Отоспимся на том свете!» — уж воистину правда. Увы. Для некоторых это именно так.
Было очень горько читать интервью Анны за последний год ее жизни. Она делилась тем, что сейчас вдруг осознала, как мало времени она проводила с детьми, младшему из которых на момент ее смерти не было и четырех лет. Что сейчас это время стало бесценным, но… уже так много, возможно, она не успеет.
…
И нет, я не хочу никого пугать сверх меры
Но что я хочу — это, как минимум, заставить вас задуматься, как вы обращаетесь со своим телом. А как максимум — подтолкнуть вас к РЕАЛЬНЫМ действиям и изменениям. Прямо сегодня. И я сейчас не про педикюр и массаж. Я про заботу о здоровье. И нет, в этот список не входит ежегодная сдача анализов, чтобы в очередной раз убедиться, что тело еще справляется с лошадиной нагрузкой. Мол, все же в норме, поэтому… продолжим в том же духе.
Можно, конечно, и продолжить. ИМХО. Вопрос только в том, когда тело скажет СТОП.
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)