Сегодня хочу поговорить про надпочечники и стресс!
При чем тут надпочечники?
Именно они отвечают за выработку кортизола — главного гормона стресса. И именно кортизол является приоритетным гормоном из всех стероидных, к которым относятся так называемые половые гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон…). А приоритетные гормоны что? Правильно! Забирают на себя все ресурсы — если они им нужны. И при стрессе возникает именно эта ситуация: нужно много кортизола, а в итоге страдает производство и эстрогена, и прогестерона.
Производством же кортизола занимаются надпочечники
И вот представьте себе фабрику, которая работает день и ночь на повышенной нагрузке. Конвейер, который без перерыва производит и производит… Нет ни минутки даже на то, чтобы смазать производственную ленту или провести профилактический осмотр. Конвейер шарашит и шарашит…
Представили?
Теперь представьте, что ваши надпочечники в стрессе — такой же конвейер. С одной лишь разницей: они не железные, к ним нет запасных деталей и у них могут случиться ТАКИЕ неполадки, что полностью восстановить их работу не получится.
Как же понять, в каком состоянии надпочечники?
По симптомам повышенного или пониженного кортизола!
На повышенном вы не можете заснуть, расслабиться после рабочего дня (и частенько вам нужен то бокальчик, то снотворное, то мелатонин, то еда «от пуза»). На повышенном же кортизоле у вас могут появиться головокружения, проблемы с зачатием, гастрит и рефлюкс, учащенный пульс…
А ещё на повышенном кортизоле вы плохо спите ночью, нет ощущения глубокого сна и как итог полная разбитость в течение следующего дня. Но… на этом этапе вы еще не ощущаете ТАКОЙ усталости, что и кофе не бодрит. Но ничего! Если продолжить в том же духе, то не за горами переход на 2, 3 и 4 стадию стресса, где надпочечники уже перестанут справляться с нагрузкой, и периодически вы будете находить у себя все больше и больше признаков низкого кортизола.
И нет. Он будет низким не потому, что у вас прошел стресс и кортизол вам больше не нужен. Просто надпочечники перестанут справляться с его производством и вы начнете ощущать:
- ✔ усталость, даже несмотря на долгий сон
- ✔ острую необходимость в кофе, чтобы прожить день (впрочем, он уже не будет ТАК бодрить)
- ✔ отсутствие энергии
- ✔ ночные бдения, когда просыпаешься и не можешь заснуть — или совсем, или «просто» полчасика
- ✔ перепады давления…
А теперь вспомним, что когда есть высокая потребность в кортизоле (а она есть даже на 2, 3 и 4 стадиях стресса — просто надпочечники его производить больше не могут!), то страдают все половые гормоны. И то, что кортизола стало меньше — не есть хорошо. Если тело не справляется даже с его производством, то что уж говорить об остальных гормонах! Да и вообще, с точки зрения мудрой природы — нафига вам половые гормоны (которые, вообще-то про либидо, радость жизни, драйв и зачатие), когда у вас стресс и угроза для жизни? НИ нафига! Поэтому и эта функция начинает сбоить.
А потом бах…
«Ой! Мне только 43, а у меня уже пропал цикл… Странно. Почему?»
Действительно странно! (?) Хотя, как вы поняли, ничегошеньки странного тут нет. Ну куда вам еще и месячные, да еще и с функцией зачатия, когда у вас ТАКОЙ стресс?!
Или еще бывает по-другому.
Кортизол прежде всего «ворует» прогестерон. В итоге разросшийся в середину цикла эндометрий нечем стабилизировать (этим занимается прогестерон), и у вас помимо усталости надпочечников появляются месячные, как из ведра, нехватка железа, еще меньше сил и, в худших случаях, эндометриоз, полипы и миомы…
И что же теперь делать?! Ведь я не могу убрать стресс из жизни! У меня такая жизнь!
Предлагаю решение:
Перечитайте в моем блоге статьи по теме стресс и как из него выйти, и… начинайте применять. Потихоньку, в своем ритме.
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания).