А вот и 4 серия о том, как алкоголь меняет нас и наше самочувствие. В прошлых 3 сериях я рассказала о том, как алкоголь меняет наше восприятие жизни, настроение и поведение. А сегодня, как и обещала, расскажу о том, как алкоголь влияет на самые главные половые гормоны — мужские и женские (тестостерон и эстроген).

К слову, эти 2 гормона имеют широчайший спектр воздействия не только на наше либидо и внешний вид, но и на поведение и настроение. 

Например, эстроген, повышает либидо, замедляет (!) обмен веществ, улучшает настроение, снимает раздражительность.

А тестостерон дает драйв, также повышает либидо, помогает росту мышечной массы (и так повышает метаболизм!) и делает нас решительными и энергичными.

ВАЖНО: все гормоны должны быть в балансе, а именно:

как избыток, так и недостаток этих гормонов (да и любых других тоже) будет давать проблемы в самочувствии и весе.

А теперь вернемся к алкоголю.

Что с алкоголем не так, и почему он вредит балансу гормонов тестостерона и эстрогена (причем как у мужчин, так и у женщин!)

Дело в том, что эстроген производится… из тестостерона!

(Об этом тоже мало кто знает, но это так. Это не единственная цепочка производства, но она — одна из основных). И алкоголь вмешивается в этот процесс, делая так, что тело начинает производить СЛИШКОМ много эстрогена. Вторая сторона этой медали — низкий тестостерон!

Что происходит в этом случае?

Падает либидо (и потенция!), снижается метаболизм, растет % жировой массы (у мужчин это будет тот самый «пивной живот» и «грудь»). У женщин же, помимо снижения скорости метаболизма и лишнего веса появляются и другие, более обширные проблемы, связанные с переизбытком эстрогена:

● обильные менструации (и нехватка железа)

● эндометриоз

● миомы, полипы и фиброаденомы

● отеки

● необоснованный набор веса

● рак груди (!)

На последнем я бы хотела остановиться подробнее.

Установлено, что каждый напиток, содержащий примерно 10 грамм алкоголя в день (например, 1 бокал вина) увеличивает риск рака груди на 4 — 13%!

Если же у вас в семейной истории были случаи рака груди и ваш генетический код — носитель гена рака груди, то вам вообще лучше никогда не пить спиртное, так как ваши риски увеличиваются в десятки раз.

«Но у меня все в порядке с генетикой. Зачем вы меня пугаете?»

Предупрежден значит вооружен. Я не призываю вас вообще и никогда не пить алкоголь. Я призываю вас хорошенько взвесить все за и против прежде, чем вы успеете себя поймать в алкогольной ловушке или получить какой-то печальный диагноз.

«А если у меня мало эстрогена? Значит, мне как раз и нужен алкоголь? Ну, чтобы недостающий эстроген начал расти?»

Я понимаю логику этого вопроса, но должна вас огорчить: последствия такого способа увеличения эстрогена могут быть куда плачевнее, чем недостаток эстрогена. Например, проблемы с печенью, настроением, креативностью и прочим — о чем я писала в предыдущих частях сериала. Это раз. 

А два — риски рака груди от употребления алкоголя в этом случае никуда не деваются!

Ведь это статистика по раку груди — ВНЕ зависимости от того, был эстроген высокий или низкий. Эта статистика собрана со всех женщин, которые употребляли алкоголь.

Ну и три: эстроген можно поднять другими способами, которые не только положительно повлияют на эстроген, но и помогут улучшить пищеварение, устранить проблемы с кишечником, кожей и даже уровнем энергии.

В следующей части сериала про алкоголь и его влияние на нас я расскажу о том, как алкоголь влияет на вес.

Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания).