/ Москва

Игорь Уткин: Продолжаю голодать online

Со дня выхода моей первой статьи «Начинаю голодать online» и, соответственно, с момента начала 12-дневного голодания прошло уже девять дней. Подведу промежуточные итоги. Они делятся на объективные (то, что можно измерить) и субъективные

Иллюстрация: Corbis/Fotosa.ru
Иллюстрация: Corbis/Fotosa.ru
+T -
Поделиться:

Дорогие читатели! Помните, что самостоятельное (без предварительной консультации с врачом, а не натуропатом) голодание дольше трех дней может нанести вред вашему здоровью. А еще сегодня вечером я беру скайп-интервью у профессора Марка Маттсона, руководителя кафедры нейробиологии National Institute of Aging и лаборатории нейробиологии Johns Hopkins University School of Medicine, Балтимор, США. Маттсон — автор одного из немногих научных исследований в области голодания. Надеюсь, профессор поможет внести ясность в нашу дискуссию о том, может ли отказ от еды приносить пользу организму и какой режим голодания является оптимальным с научной точки зрения. 

Объективные параметры (без комментариев)

Ниже приведена таблица изменения веса, артериального давления и частоты пульса.

 

Субъективные параметры

В первой статье я упоминал, что при длительном голодании возможны два не очень приятных периода — головная боль на второй-третий день голодания и ощущение слабости и дискомфорта на седьмой-восьмой день, когда организм преодолевает ацидотический криз и переходит на «прямой» режим питания за счет собственных ресурсов. В этот раз головной боли не было совсем, а на седьмой день ощущалась некоторая тяжесть в теле и небольшая слабость, которая полностью прошла после спокойной двухчасовой прогулки по сосновому лесу. 

Образ жизни

Уже на следующий (восьмой) день с удовольствием воспользовался любезным предложением проекта «Сноб» (отдельное спасибо Александре Фоминой) и покатался в редакционной машине по весенней Москве, приняв участие в акции «Синие ведерки». Было весело и позитивно.

Мое бодрое состояние, а также белизну и чистоту белков глаз и отличный цвет лица (который,  вопреки прогнозам некоторых скептиков, очень далек от «сине-зеленого») могут подтвердить многие участники пробега, в том числе и представители редакции проекта.

За эти девять дней:

— я успел поучаствовать в двух семинарах и конференциях, в том числе  побывал на шестичасовой встрече с равом Адином Штейнзальцем — потрясающим 80-летним философом с пронзительными юношескими глазами и гениально простыми объяснениями самых сложных проблем нашей жизни (кстати, очень рекомендую почитать его книгу «Простые слова», она есть в интернете);

— принял участие в организации и проведении двух выставок (одна из них — Кулинарный салон «Мир ресторана» Национальной торговой ассоциации — открывается завтра в Гостином Дворе);

— будучи членом Гильдии маркетологов России, активно поучаствовал в ее очередном ежегодном съезде;

— написал бизнес-план по созданию сетевого туристического агентства, до которого целый месяц не доходили руки;

— провел пять деловых встреч, из которых две проходили в ресторанах (что совершенно не мешало моему режиму);

— до основания почистил четыре ящика разных электронных почт, которыми постоянно пользуюсь;

— написал две статьи для «Сноба» и массу комментариев к первой из них;

— проехал 57 километров на велосипеде.

Самый сложный этап голодания позади — теперь можно наслаждаться жизнью, весной и все большим ощущением легкости и внутренней чистоты тела.

Теперь о главном

В этой статье мне хотелось бы предложить для обсуждения тему, которую я затронул в прошлый раз, но участники дискуссии оставили ее без внимания, — это феномен зависимости физиологических процессов от психического состояния человека. Впервые его подробно описал Норман Казинс:

«Давно известно, что эмоциональное состояние влияет на секрецию определенных гормонов, например гормонов щитовидной железы и надпочечников. Не так давно было обнаружено, что гипофиз выделяет неизвестные до сих пор химически связанные гормоны, которые получили название эндорфинов. Некоторые из них действуют как наркотические препараты, притупляющие или снимающие боль: блокируются не только механизмы боли, но также тормозится эмоциональная реакция на боль, и, следовательно, человек испытывает меньше страданий. Поэтому естественно предположить, что психический настрой может влиять на выделение эндорфинов, как и в случае с другими гормонами».

Тот же механизм регулирует выработку «гормона счастья» — серотонина и других гормонов. То есть именно психологическое состояние, настрой человека являются главенствующими и во многом определяют ход практик по «настройке» и оздоровлению организма и получаемые результаты. Недостаточно регулярно совершать какие-то механистические действия, все древние учения подчеркивают примат духа над телом.

В справедливости того, о чем писал Норман Казинс, я убедился на собственном опыте. Приведу несколько примеров.

Пример 1

Многие интересующиеся историей, наверное, знают, что у цивилизации древних инков была узелковая письменность (кипу): на разноцветных шнурках в определенной последовательности и особыми способами завязывались узелки, передававшие необходимую информацию. Затем веревка с прикрепленными шнурками обматывалась вокруг пояса «почтальона», и он бегом доставлял «письмо» на расстояния до 300-400 километров, причем бежал практически без отдыха. Такие же бегуны на сверхдлинные дистанции были и у других древних народов, например, «лунг-гом-па» в древнем Китае. Возможно ли для человека бежать день и ночь, да еще по горам и пересеченной местности? Казалось бы, эти истории про бегунов можно отнести к разряду преданий и легенд. Но неожиданно для себя я нашел ответ на этот вопрос.

Как я упоминал ранее, мне приходилось заниматься разными видами спорта. Однажды, после полугода занятий бегом, в самом начале зимы я вышел из дома и побежал по набережной Москвы-реки. После первых трех километров у меня открылось второе дыхание, затем я пробежал еще четыре километра (а в то время это была достаточно большая дистанция для меня) и вдруг ощутил, что могу ускоряться и бежать быстрее. Я ускорился, дыхание не сбивалось. Ускорился еще. Стал всерьез состязаться в скорости с троллейбусами на Фрунзенской набережной, буквально перелетая через трехметровые лужи… Когда, абсолютно свежий и бодрый, я вернулся домой и посмотрел на карту Москвы, то понял, что набегал 32 километра. До сих пор помню это ощущение — не бега, а плавного полета над землей. 

Пример 2

Весной прошлого года я три недели путешествовал по Тибету (Непал) — проходил трекинговый маршрут вокруг Аннапурны. Один из этапов этого маршрута пролегал между селениями Tatopani и Ghorepani — это был длинный подъем на высоту 1700 метров (для сравнения: это как подняться шесть раз подряд на третий, самый верхний (276 метров) уровень Эйфелевой башни, или на 425-й этаж жилого дома). Как вы считаете, это возможно для человека 46 лет, весящего на тот момент 120 килограммов (плюс 20 килограммов — вес рюкзака)? Не говоря уже о том, что, поднявшись по тропе на 200 метров, потом приходилось спускаться метров на 100 и затем подниматься опять.

Ответ: возможно. Просто стало стыдно перед самим собой (поскольку путешествовал в одиночку, больше стыдиться было некого). Каким законом биохимии определить чувство стыда как мощнейшего катализатора мобилизации скрытых ресурсов организма? Поднялся, перепев при этом все песни из комсомольской и КСП-шной юности, которые помнил (помнил, к счастью, много). 

Пример 3

Этот пример имеет «обратную полярность».

В жизни я не боялся высоты. В десятом классе, прочитав описание сцены пари между Долоховым и Стивенсом в романе Толстого «Война и мир» (суть пари в том, что Долохов выпьет бутылку рома, сидя на карнизе второго этажа), решил: «А не забить ли Мике баки?» И выпил бутылку шампанского (крепкий алкоголь я тогда даже еще и не пробовал), сидя на перилах балкона на 11-м этаже собственной квартиры. Кстати, мой балкон соседствовал с тем, на котором Иван Грозный в исполнении замечательного Юрия Яковлева в фильме «Иван Васильевич меняет профессию» смотрел на Замоскворечье и говорил: «Эх, лепота!»

Позже наступили 90-е: перестройка, «черные» вторники, четверги, дикий капитализм — всего хватало, и глобальных стрессов тоже. И вот как-то раз (по-моему, это было все в том же Переславле-Залесском) мне нужно было перейти речушку (да какую речушку! — ручей) по деревянным мосткам шириной никак не меньше 70-80 (!) сантиметров. По такому мостку можно пропрыгать на одной ноге с завязанными глазами! Но тело отказывалось двигаться, ноги не слушались — я просто физически не мог сделать первый шаг. Минут 20 я стоял в ступоре, а затем кое-как, практически ползком перебрался целых пять (!) метров на другую сторону ручья.

К счастью, этот страх тоже удалось победить.

Что я хотел донести, рассказав эти три случая? По моему глубокому убеждению, организм человека действительно имеет огромный ресурс, но доступ к нему возможен при одном условии — когда дух управляет телом. Бессмысленны (или малоэффективны) любые практики тренировок или процедур, когда они не подкрепляются внутренней уверенностью, позитивным зарядом, достигнутой «договоренностью» между телом и душой. В противном случае это может оказаться бессмысленным мучением для организма.

Сила духа, спокойствие, оптимистический настрой, гармония души и тела — вот основы для достижения желаемого результата. Всегда существует дилемма: жить или существовать. Я выбираю первое.

Комментировать Всего 97 комментариев

Дорогой Игорь!

Вы любите жизнь, и она Вас любит! Только при условии взаимного чувства человек может делать столько дел, сколько делаете Вы, жить с позитивным настроем и знать, что ему ВСЁ по плечу.

Я поздравляю Вас с началом второго этапа Вашего действа и отмечаю, что потеря в весе, о которой Вы докладываете, весьма существенна.

Желаю Вам нескончаемой бодрости духа, плавного снижения веса и стабильных сердечно-сосудистых показателей.:) Вы открытый и мужественный человек.  Будьте здоровы и удачи!!!

Лена, спасибо большое! Поддержка участников проекта СНОБ мне, действительно, очень помогла в этот раз. Своим "репортажем online" я не пытаюсь навязать кому-то свою точку зрения - я просто хочу показать, что можно и нужно иногда приподняться над обычным порядком вещей и жизненной суетой - а методы могут быть разными.

Эту реплику поддерживают: Ольга Дмитриева, Елена Ревич

Игорь, Вы были очень корректны, обсуждая проблему в своём состоянии большого напряжения.

Вы достигли желаемого. Перед Вашей стойкостью, упорством и большой доброжелательностью можно только " снять шляпу":)!!!

Вы - большой молодец!

Спасибо!

Игорь! Я хочу поздравить Вас:

1. с Вашим мужеством быть счастливым

2. с отсутствием инертности мышления...

3. и как следствие - со свободой владения собой...

Удачи в самосозидании:)

Женское любопытство - мотиватор...

Доброе утро, Игорь!

Я не совсем владею "местным" сервисом и не разобралась, как писать в личку (или, господа, такая возможность есть не у всех?) - пишу в комменте... Игорь - Вы являетесь членом Гильдии маркетологов России? - а можно поподробнее и если можно в личку (чтобы я поняла, как она работает) :)

Мне тоже хочется порадоваться за вас. И мне очень близки ваши взгляды на первичность духовных и душевных качеств в любом деле.

Я только хотела спросить, если это возможно, каким образом получается, что при таком режиме голоданий у вас все-таки остается довольно высокий вес? У г-на Акунина где-то было про такой феномен записано, что у каждого есть свой вес, к которому человек всегда возвращается после любых голоданий, диет или, наоборот, излишеств в еде. Вы разделяете эту точку зрения и, главное, замечали ли вы на собственном примере такие вещи?

Если бы я весил 100 кг хоть раз в своей жзни!!:))

У меня организм отказывается потреблять калории, если он весит больше 75 кг... после этого веса принимает только жидкость - в любом виде, воду, соки, алкоголь... при том, что я существенно выше среднего роста мужчины в Москве:))

Грех хвастаться перед страждущими :-)

Вы, судя по всему, из всех ответивших единственный нестраждущий!

Эту реплику поддерживают: Игорь Уткин, Анна Карабаш, Мария Генкина

хвастаться?? Вы меня с кем-то путаете:))

Я бы с радостью весил 80, не получается:)) - потому что еда на 20-м месте, как я уже говорил...

Просто поставьте перед едой ровно 19 удовольствий, которые Вас искренне развлекают и вы перестанете быть страждущим примерно через три дня.

Ну что же - быть откровенным, так быть...

Проблемы с "гулянием" веса начались совершенно неожиданно после совершенно элементарной и простой операции по коррекции формы ушных раковин. Это было достаточно давно, и никто не придавал особого значения тому, что уши являются сосредоточением биологически активных точек. Наверное, мы их все-таки побеспокоили. Это - причина. Что касается мнения г-на Акунина: с одной стороны, у любого человека, конечно же есть некоторая предопределенность к постоянному весу (это зависит в том числе и от конституции, и от установившейся системы обмена веществ). С другой стороны - это корректируется и режимом питания, и режимом физических нагрузок.

у меня мама очень любит вспоминать про "некрасовскую породу" кушая тортики:))

Игорь, все гораздо проще вряд ли ушные раковины имеют какое-то отношение к ситуации - еда это самый быстрый путь к immediate gratification - мне сложно точно подобрать русские слова - что-то типа "немедленное получение удовольствия при минимальной затрате интеллектуальных усилий" - именно с этим проблема с весом в штатах - развлекать себя не умеют - остается единственный путь - "пожрать". есть еще у меня один знакомый, который говорит - "самая лучшая диета называет ЖНМ - жрать надо меньше". Поэтому когда моя мама начинает рассказывать про предрасположенность к полноте генетически, я всегда ей вспоминаю вопрос - "Как ты развлекаешься?" - от чего ее всегда бросает в ступор. Что в принципе объяснимо - она из того поколения, когда слово "развлекаться" было синонимом слов "развратный иждивенец":))

Дай мне возможность написать список моих развлечений - у меня "пожрать" попадет на 20-е место. Поэтому у меня и вес такой...

это означает, что в промежутках между голоданиями существуют неверные действия...

Анатолий, конечно, существуют. Я с ужасом вспоминаю прошлый год, когда я работал Managing director международной компании с чешским и словенским капиталом. С тех пор, будучи разбуженным среди ночи, я до сих пор назову сортов 10 чешского пива в порядке убывания его потребительского рейтинга...

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Юлия Луканичева

У Можаева есть про студента-йога в 1920-х, выгнали из университета за голодание. Расценили, как издевательсто.

Анна, Бориса Можаева. Роман "Мужики и бабы" формулировка отчисления студента убойная. Дословна не помню.

Петроградский университет. А правда,что чехи пьют тёплое пиво? Холодное, как сосулька, вкус не чувствуется.

Они предпочитают температуру 12-14 С. Вот чему они меня точно научили - это пить "резаное" пиво, когда в бокал наливается половина темного и половина светлого с ярко выраженной границей между слоями, а также пивным коктейлям с  травяным ликером Becherovka.

Бехеровку вкушали, тёмное пиво у нас редкость. Как Вам Чехия?

У меня с Чехией, в частности, с Прагой, давняя любовь. В начале 90-х, когда еще существовали государственные тарифы Аэрофлота, билет Москва-Прага-Москва стоил 112$. Гостиница в центре Праги - не более 20$, обед в хорошем ресторане 5-7$, а кружка чешского пива 34-37 ЦЕНТОВ! Года полтора мы туда летали практически на каждые выходные.

Полностью Вас поддерживаю! Chapeau!!!

В моей жизни был опыт голодания в течение 9 дней. Это было, с одной стороны, очищение организма, а с другой, тренировка воли (холодильник я специально наполнила любимыми продуктами)))) Первые три дня было реально тяжело, а затем - "легкость бытия". А со страхами борюсь, развлекаясь. Страх высоты, через прыжки с парашютом, а свой, пожалуй, единственный "реальный" страх - клаустрофобию - через флоатинг-камеру (несколько дней назад, ощущения еще очень сильные)))).

Диана, как интересно про флоатинг-камеру - может быть, напишете об этом опыте в блог  "Здоровье и молодость"? Я так понимаю, там клаустрофобия в таких камерах вовсе не у каждого начинается, вообще-то это вроде бы эффективная методика релаксации.

Эту реплику поддерживают: Диана Климовских

Анна, именно так! Это мощная система релаксации через сенсорную депривацию, но...

...для тех, кто не страдает клаустрофобией! А у меня это единственная Фобия и сначала, до релаксации я прошла через множество нюансов состояния предпаники. И, честно говоря, моя цель была - преодолеть мою клаустрофобию, ведь флоатинг-камера - это очень комфортный "гроб" (для клаустрофобов и клаустрофобих) с теплой (36,6) и соленой водой)))) С удовольствием поделюсь своим опытом в блоге.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Уважаемая Диана!

Скажите пожалуйста от чего организм очищается при диете? Ну не ешь ты меньше какаяешь, если пьешь мало жидкости еще и меньше писаешь и все что должно выходить из организма невольно в нем и задерживается ))

Эту реплику поддерживают: Диана Климовских

Яков, на эту тему мы как раз говорили с Марком Маттсоном -  руководителем кафедры нейробиологии National Institute of Aging в Балтиморе (США), интервью скоро опубликуют в этом блоге. Мэттсон один из немногих ученых, кто экспериментально исследовал влияние голодания на здоровье - то есть в отличие от теории Брэгга его мнение можно считать совершенно научным. Кое-что не вошло в интервью, - как раз про "очистку", и я потом добавлю в комментариях! Чуть позже я Вам пришлю ссылку на этот материал

Уважаемый Яков!

Если следовать Вашей не очень логичной логике (Z меньше вес отходов = меньше жидкости для вывода требуется), то меньше "делая всего", меньше "напрягаешь" организм - это и есть очищение (преогромное количество информации имеется в наличии, если есть такое желание "узнать больше" в сети под назнавание интернет, например, но и книги забывать не стоит)))) . Да и времени, в результате, больше остается на "приятственное созерцание" жизни...

Я понимаю, что Вы хотите мне сказать, диета спорт, тонус организма, худеешь, хорошая физическая форма, вопрос от чего организм очищается?

Яков,  снова вмешаюсь, с Вашего позволения, ответ - ни от чего, "детокс" - миф!  

Все значительно проще! Организм не столько очищается (в моем лично случае, он и так чистый), а кайфует от процесса))))

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Яков Петров

Диана, когда все в тонусе - это очень отличненько. Организм Кайфует не от процесса а от результата. от процесса порой организм болеет )), но когда втягиваешься, то организм потом требует требует и требует к себе такого отношения в дальнейшем! Я за развитие вообще детского спорта, помню когда ходил в хоккей, горные лыжи, шахматы, авиамоделирование, рукопашный бой, и еще энергии оставалось, уроки учить. А сейчас родители пихаюь детей и они не хотят сами. Видимо условия другие сейчас.

Яков, это, конечно, зависит и от процесса, и от организма))))

Я за Вас искренне рад, что Вы себе уделяете време себе и только себе Вы молодец, Диана ТАК ДЕРЖАТЬ.

Яков, одной из тем следующей статьи будет тема здорового питания. Раскрою маленький секрет - там будет технологическая рецептура (состав)  хорошей Докторской колбасы. Не люблю словесных штампов, но Вы будете "приятно удивлены"!

Я мало чему удивляюсь последнее время )) и колбасу я предпочитаю сыровяленную, либо мясо. Отличное в Минске продают. Вашей диетет поможет бассейн в 7 утра, и питание вместо первого второго одно перво либо одно второе )

Диана, мы с Вами похожи )))

Когда я голодал в первый раз и мне становилось себя очень жалко, я тоже шел в Елисеевский гастроном и устаивал себе экскурсию по витринам с едой. Надо заметить, что при выходе из гастронома становилось гораздо легче.

Эту реплику поддерживают: Диана Климовских

Игорь, а Вам еда снилась за эти 9 дней? Если да - интересно, какая? 

Аня, не снилась, увы!

Думалось - да!   Даже поучаствовал в блоге у Бориса Акимова, опубликовав рецепты из китайской кухни.

И с удовольствием составил план питания на ближайшую неделю. Выход из голодания не менее важен, чем само голодание.    

Как раз про питание, закаливание и физические нагрузки я планирую поговорить в третьей, завершающей статье этого цикла.

О, да, Игорь! Я устроила себе небольшой Fauchon в холодильнике (эквивалент Елисеевского в Париже)))), чтобы все легче и легче становилось))))

Эту реплику поддерживают: Игорь Уткин, Яков Петров

Игорь, Вы молодец! Я знаю насколько это приятно, это ощущение счастья (особенно перед сном), забытое ощущение собственного ЖИВОГО тела. С другой стороны - это все-равно невероятно ТРУДНО, поэтому я восхищаюсь Вашей силой воли, Вашим позитивным настроем. МОЛОДЕЦ! Легкости Вам и радостного выхода из этого, безусловно полезного в Вашем случае, процесса! Удачи!

Уважаемый Артут!

В чем трудоность в чем сила воли? Не есть по три тарелки еды? Да это легко, меняешь образ жизни и все, на самом деле человеку надо мало еды, Трудней избежать дом машина офис, дом машина офис.

Яков, не есть 12 дней - трудно, поверьте. Мой личный опыт - 10 дней, тоже было не просто. Несмотря на всю появляющуюся легкость,  иногда просто пошатывает. Я думаю, что все очень индивидуально, нет никаких стандартных  ощущений. Даже у меня, в разные периоды каждый раз все по-разному. Самые трудные этапы - для меня - первый, третий и седьмой-восьмой день. В промежутках тоже иногда накатывает сильное желание что-нибудь съесть и очень хочется вина:) Летом - белого, зимой - красного, с хлебом:) 

Уважаемый

не есть не трудно, трудно есть когда нечего есть. А диеты по 10 дней ничего не есть кроме проблем со зжоровьем ничего хорошего.

Не диета это вовсе...Вы пробовали сами? Или Вы "теоретик"?

Армия горы как тот из дескавери. не пробовали так приходилось. в горах Чечни очень вкусные орешки растут )) с корешками .

Яков, большая просьба - пишите, пожалуйста, более аргументированно и, желательно, на русском языке.

Спасибо. 

Игорь тебе по приколу, ты такой типа диета, молодец, попробуй в офис не на машине а на велосипеде, попробуй не сидеть в офисе а двигаться, попробуй есть как японцы съел пол тарелки супа встал и пошел, ходи в бассейн в 7 утра, потом в какойнибудь душ шарко, потом массаж, и ты так же будешь в 10 на работе. Как обычно мск работает, попробуй просто одеть джинсы коорые ты купил два гоа назад, и носи их  до тех пор пока тебе не станет комфортно, что еще обстоятельней? что еще аргументированней? Хотя нет хотите же быстро, зиндан две недели вода и пару сырых кортошин, потом при моменте хорошем валишь оттуда и нет кг 15 ))) и к еде относешься как к чему то поднебесному, а кресторанной как к божественной

Игорь!

Скажу как Пархоменко ( мое личное мнение) Не проблема Вес потерять. Скажу как Носик ЗАЕБАЛО ДОМ ОФИС МАШИНА! Хожу сейчас на работу пешком два км, и похер дождь снег и т.д. Хожу месяца три так рядом едет машина да и похер, в мои 28 лет образ жизни дом офис работа кресло  итог геморой .

Игорь Уткин Комментарий удален

Артур, спасибо. Вы мне все очень и очень помогли!

Молодец! Я когда-то в школе прочел Брега - Чудо голодания и устроил себе 3х дневную голодовку. До сих пор помню это удивительное чувство легкости уже со 2-го дня.

А мне не понравилось голодать по Брегу, уж очень невкусная дистиллированная вода. А вот на талой воде - отлично.

Эту реплику поддерживают: Игорь Уткин

Дмитрий, Вы не добрались до самых удивительных ощущений, которые начинаются после 7-8 дня после прохождения ацидотического криза. Легкость в теле - потрясающая. И такое же настроение.

Еще раз попробовать не планируете?

Планирую - во многом благодаря Вашему примеру :)

А как Вам удалось устраивать встречи в ресторане и ничего не есть, в то время как другие ели? Это же очень сложно - противостоять позыву "присоедениться к компании".

Дмитрий, на мой взгляд, бо`льшая часть неприятностей, случающихся порой в жизни - от нашего ложного понимания "Noblesse oblige".  Оно (положение) не обязывает - любая четко сформированная жизненная позиция вызывает уважение в любой среде. Если говорить о физиологии - здесь главное - настрой, психосоматика. Поверьте, я сижу в том же ресторане не стиснув зубы и с завистью провожая взглядом каждый кусок с тарелок моих партнеров, а совершенно свободно - я "договорился" с организмом, и поэтому он не протестует.

Эту реплику поддерживают: Дмитрий Гороховский

Игорь! А если всего один день голодать? Какие ощущения у организма у Вас от голодания одного дня?

Александра, сейчас уже - никаких (это о негативных). Я заканчиванию принимать пищу  в воскресенье вечером, понедельник - это всегда загруженный день, он, вообще, пролетает незаметно, ложусь спать и во вторник с утра с удовольствием выпиваю какой-нибудь из любимых соков. Мне кажется, ВСЕ неприятные ощущения от голодания в один день порождены исключительно интуитивными страхами и опасениями.

В плане позитивных ощущений - организм с удовольствием ждет понедельника, впрочем так же, как он ждет ежедневного обливания холодной водой.

Игорь, вы действительно молодец!

Надеюсь, что заряд энергии останется стабильным.

Несколько соображений.

     Не помню откуда знаю, что для мужчин дофамин значительно важнее серотонина. Серотонин  - для женщин. Советую обратить внимание на моральные источники дофамина.

     Описанные Вами успешные события, судя по их описаниям, происходили на большом заряде адреналина - fight or flight реакция на происходящие события. У Чехова есть цитата (не помню дословно), что героем быть может каждый, вот рутину пережить это намного сложнее. Очень Вам желаю успешно справиться с выходом из голода - говорят, что это может быть значительно сложнее, чем вход и поддержание. Ну и плюс поддержка и внимание от снобщества (и, наверное, других Ваших близких и знакомых) сейчас являются прекрасным стимулом успеха. Проект закончится, внимание переключится. Продолжайте писать в блоге! Я уверена, что это Вам поможет поддержать фокус и дисциплину. Это прекрасный ДЛИТЕЛЬНЫЙ проект. Успехов!

Эту реплику поддерживают: Игорь Уткин

Спасибо, Лена. На самом деле, мне понравился процесс общения online по определенной тематике. Если это, действительно, интересно участникам проекта, с удовольствием продолжу.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш

Игорь, завидую вашей силе воли! Удачи вам!

*вздыхая" Сам бы никогда не решился))

Аркадий, а Вы попробуйте! Просто один день, назначив самому себе себе какую-нибудь премию! Не обещаю никаких приятных ощущений за первые два-три раза, но потом неожиданно придет легкость и организм тихо скажет:

- Спасибо, Аркадий!

Ох, проблема отрыва на еде - моя болезнь и боль в течение последних 7 лет. Голоданием никогда не стремилась решать эту проблему, потому что просто поняла, что лично для меня это не вариант. Друзья советовали перейти на сыроедение, но я поняла, что полноценно питаться буду всегда.

Я зашла с другой стороны:

1. Во-первых, как правильно тут сказано, главное - настрой, любовь к себе и умение принимать себя любого. Поэтому, для начала, поняв, что проблема есть, я..."перестала видеть" в этом проблему. Так, я немножко обманывала свой организм и мои любимые, замечательные органы. Так, я им говорила, что у нас все супер, что все они просто отлично всё делают. Я так настраивала свой организм на хорошее и избавила его от плохого настроения и страха, что он неправильный или какой-то не такой. Когда я начала, я просто была шокирована, как чутко мой организм мне отвечает. Он сигнализировал мне о каких-то неполадках, но я все-таки чувствовала себя отлично и легко.

2. Я начала рзговаривать с разными органами. Правда. Вслух, четко, с конкретным посылом. Я извинялась, радовалась, разъясняла и отвечала на их вопросы. Один раз мне устроила разнос печень (я налопалась бутербродов и с расплавленным сыром), она мне всё высказала через внутренний голос. И мне было стыдно за свое поведение.

3. После 10-летнего перерыва я вернулась к танцам. Танцы - это всё! Это творчество, самовыражение, оздоровление, отличное настроение и т.д.

4. И последнее - я перестала ходить на вечеринки, сделанные по системе закусочного фуршета. Это убивало мой организм 5 лет. И я сказала стоп. Фуршет - очень опасная вещь для таких "слабаков" как я. Я напихиваюсь всем подряд, потом тихо ненавижу себя, сидя где-нибудь в углу с набитым ртом, потом всё еще хуже. В общем, фуршеты - это не для меня.

А Игорю я сопереживаю, если для него это важно и если он понимает, что делает. Никаких советов или комментариев по тому, что он делает, я давать не буду.

Дарья, я солидарен с Вашей точкой зрения - есть много разных путей сделать жизнь лучше, главное в этом - ДЕЛАТЬ! И, конечно же, понимать, что делаешь...)))

А как там кстати с похуданием у Аветисяна?

Мария, вот буквально послезавтра мы с Самвелом встречаемся, и сделаем следующий пост о процессе его подготовки к Арарату, в форме интервью с ним и с другими застрельщиками восхождения. Так что,  думаю, в понедельник уже опубликуем.  

Игорь, а у Вас очищается язык во время голода? 

Во время длительных голоданий (раз в год) полностью.

Поздравляю! Это большое достижение. Моя старшая подруга голодает раз в квартал по 21 дню, но до конца язык не очищается, правда, у нее еще диабет и огромное число болезней...

Спасибо, Анна. Вы как только пообещали, в тот же день и опубликовали. Работаете Вы отлично, прямо нужно написать Вам благодарность в Книгу жалоб и предложений. Есть ли в Снобе что-то подобное для выражения эмоций довольных подписчиков?

Елена, спасибо! Все наши дискуссии отчасти выполняют функцию книги жалоб и предложений))  

Любое самосовершенствование не вызывает ничего, кроме уважения.

Игорь, Вы демонстрируете именно такой путь. Это здорово!

Эту реплику поддерживают: Елена Житенева

Спасибо, Евгений!

Tatiana Vetrova-McRite Комментарий удален

По поводу бега на длинные дистанции: я где читал (или слышал от кого-то) что в животном мире никто не может сравниться с человеком по способности пробежать без остановки длинную дистанцию. 

Степан, человек - вообще, существо чрезвычайно живучее, Тех стрессов, которые переносит человек (правда, он же сам себе их и создает), ни одно животное точно не выдержит! 

Игорь, желаю удачи!

Восемь килограмов за неделю - это результат!

У меня к Вам и к Анне вопрос. Стоит ли игра свеч и насколько это может быть вредно для организма? А еще (Вы может уже об этом сказали, но я пропустил): были ли другие побочные эффекты кроме головной боли и слабости. Ну, вроде озлобления и раздражительности?

И наконец, откуда вес первым уходит? Я вот очень хочу от живота избавиться и могу поголодать недельку, если он, шалун, первый уйдет. А если будут уходить мышцы на руках, а живот как был, так и есть - то совсем другое дело.

Саша, совершенно не факт, что живот уйдет, а мышцы останутся - я так понимаю, что голодание "подсушивает",как выражаются бодибилдеры, равномерно. Может быть, просто качать пресс? Впрочем, Игорь ответит точнее - все-таки он опытный голодальщик. 

А вот если говорить , что наука точно знает о голодании - посмотрите мое интервью с Марком Мэттсоном, только вчера вечером его опубликовали.Я организовала этот разговор, чтобы подвести итог - или просто дать новых весомых аргументов - к спору, который разгорелся в комментариях к первой колонке Игоря Уткина - вредно-не вредно, стоит ли свеч и т.д. 

Цитата: "Стоит ли игра свеч и насколько это может быть вредно для организма?"

Игра не стоит свеч, более того это может быть вредно для организма. Подробности здесь

Саша, здравствуйте.

Есть еще небольшой эффект возбуждения нервной системы также на 7-8 день (пару дней засыпать сложнее, особенно если день был насыщенным),  но во многом он зависит от Вашего психотипа и темперамента в обычном состоянии. Для меня самый простой способ избавиться от этого - перед сном часа 2 погулять по сосновому лесу (благо, лес рядом).

Могу обрадовать - живот (по крайней мере, у мужчин) уходит первым. В следующей статье я расскажу о выходе из голодания и о том, как закрепить полученные результаты.

Эту реплику поддерживают: Michael Batiukov

Zhivot

Igor, I am too far away from my PC and Internet and Russian language. That's why you do not have so many of my comments. Sorry. Nevertheless, I am still watching you when I have a chance and wish you good luck!

MB

Цитата: "Могу обрадовать - живот (по крайней мере, у мужчин) уходит первым".

Я тоже могу обрадовать - живот (по крайней мере у женщин) при голодании уходит последним.

У женщин жир сначала накапливается вокруг талии, потом на бедрах, и в последнюю очередь на груди. А вот при быстром снижении веса, что, в частности, происходит при голодании, женщины худеют в обратном порядке. Так что, все  женщины сидящие на голодании, ради осиной талии, вначале растеряют все прочие свои женские достоинства...

Сдобная булочка: А при чем тут талия к голоданию, простите??? Талия делается обручем и специальными упражнениями! Но не голодом! И вообще, нижняя часть тела у женщины всегда худеет в последнюю очередь. Т.е. на голоде у Вас сначала будут таять руки, грудь, спина, ноги, а когда там ничего не останется - тогда уж бедра и живот. Вот только времени уже почти не будет - курс подойдет к концу. Вопрос: на фига козлу баян?? (Источник:http://rbbw.fastbb.ru/?1-2-80-00000141-000-40-0)

А Баба Яга против!

По моему мнению голодание в течение 12 дней не является "оздоровительной процедурой". А потеря 7,5 кг за 8 дней не может принести ничего кроме вреда. Аргументы здесь.

argument

Igor, once again. Your own personal experience is the best argument! No more links, please.

Цитата: "No more links, please".

Михаил, можно мне действовать так как я считаю нужным без ваших подсказок и указаний? Если вам не нравится то что я пишу, есть простой выход - не читайте. Спасибо за понимание.

ответ

Игорь, не можно и не читаю ;-)

Игорь, я искренне рад, что вы получаете от процесса голодания удовольствие, но, по-моему, это насилие над организмом. Еще я не вижу логики между утверждением, что дух управляет телом и голоданием ради снижения веса, так-как здесь происходит управление с помощью внешних источников, а точнее за счет их отсутствия. Объясню на своем примере. При росте 187 см мой комфотный вес 92-95 кг. Но бывали времена, когда я набирал 118 кг. Мне становилось некомфортно, и вот это чувство некомфорта и стремление к нормалному и комфортному состоянию приводило к возврату к норме месяцев за 4-5, а может быть и за меньший срок. При этом я себя сознательно ни в чем не ограничивал и даже не контролировал снижение, поэтому не могу детально объяснить и рассказать, как это происходило. 

ДРУЗЬЯ! СПАСИБО ЗА ЖИВОЕ УЧАСТИЕ В ОБСУЖДЕНИИ! СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ 12-дневное ГОЛОДАНИЕ ПЛАНОВО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ.

Эту реплику поддерживают: Анна Карабаш, Michael Batiukov

Молодец! Замеч(t)ательно!

Игорь, жму руку в знак поддержки. А теперь было бы классно научить "снобов" голодать хотя бы один день в неделю и немножко более подробно рассказать о системе здорового питания.

Успехов!

МБ

Игорь, ответьте на три вопроса: какой Ваш постоянный вес? С каким весом Вы подошли к нынешней голодовке? Принимаете ли Вы по-прежнему антигистаминные препараты от описанной в первой статье аллергии на неизвестное вещество?