Дарья Решке: Турецкий кроссфит
Москва — Анталья. Чартерный рейс, доставляющий людей из серой повседневности в обещанный туроператорами турецкий рай, где не нужно беспокоиться ни о чем. На борту, как всегда в разгар туристического сезона, много оживленных разговоров. Но… мои соседи обсуждают не качество пляжа и изощренную фантазию аниматоров, а спортивный режим. Справа молодая пара с грудничком, прихватившая с собой бабушку. Их спор о том, когда кому сидеть с малышом, крутится вокруг расписания фитнес-зала. Слева — мама, вывезшая десятилетнего сына на курорт, рассматривает фото футбольных полей и, приглаживая волосы мальчика, ищет в нем сходства с Аршавиным. Стоп. Я точно лечу в Турцию?
На самом деле да. Ближайшие три дня мне предстоит провести в Rixos Sungate — отеле премиум-класса, позиционирующем себя на семь звезд. Каждый сезон он обновляется, подстраиваясь под вкусы и моды, и сегодня напоминает огромный конвейер, где гостей, накормив, сразу же отправляют на тренажеры, чтобы до заката под бодрую музыку качались мышцы и сжигались калории. Теперь я тоже на этом конвейере.
День первый. Не взлетим, так поплаваем
Не набирать вес, лениво переваривая блюда шведского стола на лежаках у бассейна, а терять килограммы и корректировать формы — таков последний тренд премиального отдыха, который мне предстоит ощутить на себе. Как дилетант, посещающий спортзал только во время отключения горячей воды, выбираю занятия по названию: kangoo jumps, fly yoga, аквааэробика.
Kangoo jumps
Для «прыжков кенгуру» нужна специальная обувь, на первый взгляд напоминающая роликовые коньки. Только вместо колес у нее специальные дуги с пружиной. Тренировки kangoo jumps, разработанные в 1990-е, стали популярными только в последние годы. При использовании ботинок kangoo нагрузка на ноги снижается на 80 процентов, при этом тело тренируется равномерно: укрепляются мышцы спины, рук, пресса, бедер и ягодиц. А еще прыгать — это весело!
Но не сразу. Первые 20 минут в такой обуви крайне непривычно и даже страшно. Конечно, чувствовать себя на пару-тройку десятков сантиметров выше приятно, но бегать на шпильках привычнее, чем скакать, как кенгуру. Однако потом оказывается, что все не так уж сложно. Более того, это гораздо проще, чем обычная пробежка. Бегая по парку, уже через десять минут чувствуешь только свое бешено колотящееся сердце и одышку, здесь же — бодро прыгаешь, не замечая, как проходит время. Тренер уверяет, что подобная тренировка сжигает до 1000 калорий. Конечно, рельеф мышц после первой тренировки не проявится, но завтрак я отработала наверняка. Мотивирует.
Fly yoga
Еще больше мотивирует тренер, делающий пируэты под потолком спортзала. Fly yoga — комплекс асан, выполняющихся на специальных гамаках. Предполагается, что в подвешенном состоянии можно научиться лучше чувствовать свое тело, расслабиться и избавиться от зажимов. К тому же прогибы, растяжки и всевозможные асаны в перевернутом положении выполняются проще.
Скажу честно: в гамаке привычнее все-таки лежать. Неподготовленное тело со слабыми мышцами, еще и склонное к перепадам артериального давления, не слушается и дает сбои. Повторить упражнения за тренером оказывается гораздо сложнее, чем кажется. Можно, конечно, импровизировать и просто совершать произвольные кувырки в воздухе (что я и делала), но достичь ожидаемого эффекта вряд ли получится.
Аквааэробика
Возможно, рожденный плавать летать не может? Отправляюсь в бассейн.
Группа в купальниках активно повторяет движения в воде, со стороны напоминая команду синхронисток. Тренер «на берегу» диктует правила: сидя на велотренажере, показывает упражнения, лихо меняя положение рук и ног.
Выглядит просто, на деле оказывается довольно трудно. Непослушные конечности отказываются держать в воде заданный темп. Но в этом и суть: так мышцы работают с удвоенной силой, и лишний вес исчезает быстрее. Главное — выполнять упражнения правильно, а проконтролировать в бассейне это гораздо сложнее, чем в зале. Поэтому вся ответственность — на тебе: чувствуешь, что упражнение стало подозрительно легким, значит, делаешь что-то не так. Пожалуй, эта тренировка лучше всего помогает почувствовать свое тело.
День второй. На три буквы
Теперь я действительно чувствую свое тело: слабое, немощное, не привыкшее к тренировкам. Хочется послать все на три буквы — и я иду на TRX.
TRX — функциональный тренажер, разработанный спецназом морской пехоты США. Сегодня он лежит в рюкзаке не только каждого четвертого американского солдата, но и используется для тренировок профессиональных спортсменов и просто всех желающих заниматься фитнесом где угодно, не отказываясь от тренировок в путешествиях. Тренажер представляет собой специальные петли и ремни, которые можно прикрепить к чему угодно: от турника до двери или дерева. Суть тренировки в Suspension-программе — проработка мышц под действием собственного веса. Правильная фиксация ремней регулирует уровень нагрузки, поэтому тренировки подходят и людям с идеальной подготовкой, и новичкам, а даже тем, кому нужна реабилитация после лечения.
Лечения у меня не было, но после предыдущих тренировок я чувствую необходимость в реабилитации. Инструктор смеется и на смеси английского, русского и турецкого уверяет, что все будет в порядке: из всех силовых этот вид самый безопасный, к тому же здесь нет прямой нагрузки на позвоночник. Однако после четверти часа отчаянных попыток выполнить упражнения я сдаюсь. Из упражнений на сегодня оптимален лишь заплыв в море, до буйков и обратно.
День третий. Около футбола
К счастью в игре сегодня не я, а звездный состав российских футболистов. В этом сезоне новинка Rixos Sungate — футбольная академия для детей от 7 до 16 лет, в которой до сентября спортсменов будут тренировать действующие игроки сборной России по футболу: Алексей и Антон Миранчуки, Дмитрий Баринов, Рифат Жемалетдинов, Маринато Гильерме, Ролан Гусев, Владимир Быстров, Максим Канунников, Владислав Игнатьев, Дмитрий Булыкин.
Все эти герои российского футбола собрались и на открытии, чтобы сыграть дружеский матч. Но прежде — матч между детьми, подопечными звезд. Команда мальчиков Rixos Sungate, подготовленная Андреем Аршавиным, сражается с командой Евгения Алдонина из Rixos Premium Tekirova. Дети у ограждения поля скандируют: Sungate! Звездные тренеры нервничают и кричат напутствия, игроки стараются изо всех сил. «Такие маленькие, а уже настоящие спортивные звезды», — раздается у меня за спиной женский голос. И действительно: вот семилетний малыш ликует после забитого гола и бежит через поле, стянув с себя майку, а другой, из противоположной команды, расстроенный сидит на траве. Недетские страсти детского матча. 4:3 — Sungate выигрывает. Дальше тоже все по-взрослому: фотосессия и пресс-подход.
