7 книг о том, как добиваться результатов, не выгорая
XXI век диктует суровые правила: хочешь преуспеть — живи в режиме «достигаторства». Но в сумасшедшей гонке за результатами легко заработать тревожное расстройство и депрессию. «Сноб» и книжный сервис «Литрес» собрали книги авторов, чьи советы помогают избежать выгорания
Лора Вандеркам, «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов»
Журналист и автор бестселлеров Лора Вандеркам — международный специалист по тайм-менеджменту. Ее «Чувство штиля» — не просто «очередная книга по саморазвитию», а пособие, которое помогает пересмотреть саму философию времени. Часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда «срочное вытесняет важное». При этом важное остается без нашего внимания. Так и проходит жизнь: бесконечная работа днем, а вечером — обновление соцсетей и просмотр развлекательных видео. Но что мы вспомним спустя годы? И как в таком режиме найти время на себя? В книге есть советы, которые помогут чаще чувствовать себя свободным, при этом сохраняя продуктивность и достигая поставленных целей.
Ранган Чаттерджи, «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием»
Спасательный круг для тех, кто чувствует себя загнанным в угол, но не знает, с чего начать «спасение». Современный день состоит из десятков задач и дел, которые не только не убавляются, а растут в геометрической прогрессии. Прибавьте сюда постоянное общение, десятки людей вокруг, работу, пробки... Как тут не сойти с ума? Доктор, телеведущий и блогер Ранган Чаттерджи дает действенные рекомендации, с помощью которых можно справиться со стрессом. Он не ограничивается известными методиками, например утренней медитацией или дыхательными упражнениями. В книге также есть секреты и лайфхаки по питанию: от яблок, которые снижают риск депрессии, до палтуса, который может повысить настроение.
Дженнифер Мосс, «Эпидемия выгорания. Как спасти себя и других от хронического стресса, бессонницы и потери мотивации»
Дженнифер Мосс — соучредитель стартапа Plasticity Labs и исследовательница, которая много лет занимается вопросами психологического здоровья сотрудников. Бестселлер «Эпидемия выгорания» — энциклопедия по этой ментальной проблеме XXI века. Что чаще всего говорят тому, кто чувствует себя разбитым и демотивированным? «Просто отдохни», «найди хобби», «возьми отпуск» и другие советы, которые, как утверждает Мосс, не работают. В книге она рассказывает о том, что на самом деле нужно делать уставшему человеку вместо того, чтобы просто «поспать», и как эффективно бороться с эмоциональным истощением, устраняя не симптомы, а причину.
Энн Хелен Петерсон, «Хватит выгорать. Как миллениалы стали самым уставшим поколением»
Если предыдущая книга — методичка о том, как победить выгорание, то эта — историческая ретроспектива и дерзкое, местами смешное исследование причин возникновения проблемы. Петерсон — журналистка BuzzFeed и New York Times, эксперт в теме адаптации современного поколения. Усталость на работе и в жизни существовала всегда, но у миллениалов она достигла небывалых масштабов. Причина в том, что жизнь превратилась в бесконечный список дел — и все это на фоне картинок идеальной жизни в соцсетях, стандартов общества, которые призывают быть еще красивее, продуктивнее, успешнее.
Брэд Сталберг, «Гори, но не сгорай. Как пойти ва-банк, добиться успеха и наслаждаться жизнью без баланса»
Брэд Сталберг — писатель и колумнист, сотрудничающий с New York Times, Forbes, Los Angeles Times, The Harvard Public Health Review и другими известными изданиями. Он отлично знает о том, каких правил придерживаются успешные люди: долгое время Брэд работал в McKinsey & Company, где консультировал руководителей ведущих мировых компаний. «Гори, но не сгорай» предлагает с новой стороны взглянуть на любимое дело. Книга учит находить баланс и сохранять проактивную мотивацию, чтобы осилить «длинную» дистанцию. Сталберг напоминает, что быть идеальным невозможно, но при этом нужно всегда помнить, что «страсть плюс настойчивость равно возможностям».
Тони Шварц, «То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией»
Мировую известность журналисту, писателю и основателю компании The Energy Project Тони Шварцу принес бестселлер 2018 года об искусстве заключать сделки, написанный в соавторстве с Дональдом Трампом. Уже сегодня его книги издаются по всему миру и переводятся на десятки языков. «То, как мы работаем» предлагает читателю честно ответить себе на вопрос: а стоит ли жизнь, которую я веду, цены, которую плачу? Часто за красивой картинкой «успешного успеха» скрываются выгорание, проблемы со здоровьем, отсутствие баланса между карьерой и личной жизнью. Автор рассказывает, что изматывающая работа не подходит ни отдельным людям, ни компаниям. В книге Шварц дает действенные советы, как изменить ситуацию и построить эффективные процессы без ущерба для собственной жизни.
Леонид Кроль, «Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе»
Если вовремя не заметить «красные флажки», то выгорание может достигнуть таких масштабов, что каждое утро не будет приносить с собой ничего, кроме чувства отвращения. Кроль — знаменитый российский психолог, кандидат медицинских наук и профессор ВШЭ. В своей книге он утверждает, что выгорание индивидуально, ведь это феномен, который возникает «на стыке внешней и внутренней жизни человека». Соответственно, чтобы решить проблему с усталостью, нужно проделать большую работу по самоанализу. Опираясь на многолетний опыт, автор предлагает уникальную методику выхода из стресса.
По специальному промокоду snoban23 на сайте сервиса все читатели получат скидку 20% на «Литрес Абонемент». С ним можно ежемесячно брать электронную или аудиокнигу стоимостью до 700 рублей из самого большого в России каталога, включая новинки и бестселлеры, а также получить две книги из специальной подборки.