![Аватар](/_nuxt/img/none.b96e764.png)
7 книг о том, как добиваться результатов, не выгорая
XXI век диктует суровые правила: хочешь преуспеть — живи в режиме «достигаторства». Но в сумасшедшей гонке за результатами легко заработать тревожное расстройство и депрессию. «Сноб» и книжный сервис «Литрес» собрали книги авторов, чьи советы помогают избежать выгорания
![](https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/97d38083-774c-4c79-b800-087f90214535.jpg)
Лора Вандеркам, «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов»
Журналист и автор бестселлеров Лора Вандеркам — международный специалист по тайм-менеджменту. Ее «Чувство штиля» — не просто «очередная книга по саморазвитию», а пособие, которое помогает пересмотреть саму философию времени. Часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда «срочное вытесняет важное». При этом важное остается без нашего внимания. Так и проходит жизнь: бесконечная работа днем, а вечером — обновление соцсетей и просмотр развлекательных видео. Но что мы вспомним спустя годы? И как в таком режиме найти время на себя? В книге есть советы, которые помогут чаще чувствовать себя свободным, при этом сохраняя продуктивность и достигая поставленных целей.
![](https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/1806b709-a9ee-43ed-9c30-66b49b74745f.jpg)
Ранган Чаттерджи, «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием»
Спасательный круг для тех, кто чувствует себя загнанным в угол, но не знает, с чего начать «спасение». Современный день состоит из десятков задач и дел, которые не только не убавляются, а растут в геометрической прогрессии. Прибавьте сюда постоянное общение, десятки людей вокруг, работу, пробки... Как тут не сойти с ума? Доктор, телеведущий и блогер Ранган Чаттерджи дает действенные рекомендации, с помощью которых можно справиться со стрессом. Он не ограничивается известными методиками, например утренней медитацией или дыхательными упражнениями. В книге также есть секреты и лайфхаки по питанию: от яблок, которые снижают риск депрессии, до палтуса, который может повысить настроение.
![](https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/d893f541-997d-492d-b72e-9a3b6996c769.jpg)
Дженнифер Мосс, «Эпидемия выгорания. Как спасти себя и других от хронического стресса, бессонницы и потери мотивации»
Дженнифер Мосс — соучредитель стартапа Plasticity Labs и исследовательница, которая много лет занимается вопросами психологического здоровья сотрудников. Бестселлер «Эпидемия выгорания» — энциклопедия по этой ментальной проблеме XXI века. Что чаще всего говорят тому, кто чувствует себя разбитым и демотивированным? «Просто отдохни», «найди хобби», «возьми отпуск» и другие советы, которые, как утверждает Мосс, не работают. В книге она рассказывает о том, что на самом деле нужно делать уставшему человеку вместо того, чтобы просто «поспать», и как эффективно бороться с эмоциональным истощением, устраняя не симптомы, а причину.
![](https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/cdbdf469-442f-48b2-9139-c5693c71c69a.jpg)
Энн Хелен Петерсон, «Хватит выгорать. Как миллениалы стали самым уставшим поколением»
Если предыдущая книга — методичка о том, как победить выгорание, то эта — историческая ретроспектива и дерзкое, местами смешное исследование причин возникновения проблемы. Петерсон — журналистка BuzzFeed и New York Times, эксперт в теме адаптации современного поколения. Усталость на работе и в жизни существовала всегда, но у миллениалов она достигла небывалых масштабов. Причина в том, что жизнь превратилась в бесконечный список дел — и все это на фоне картинок идеальной жизни в соцсетях, стандартов общества, которые призывают быть еще красивее, продуктивнее, успешнее.
![](https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/a883e08a-54f6-4937-a2c4-9ef3b8d678c6.jpg)
Брэд Сталберг, «Гори, но не сгорай. Как пойти ва-банк, добиться успеха и наслаждаться жизнью без баланса»
Брэд Сталберг — писатель и колумнист, сотрудничающий с New York Times, Forbes, Los Angeles Times, The Harvard Public Health Review и другими известными изданиями. Он отлично знает о том, каких правил придерживаются успешные люди: долгое время Брэд работал в McKinsey & Company, где консультировал руководителей ведущих мировых компаний. «Гори, но не сгорай» предлагает с новой стороны взглянуть на любимое дело. Книга учит находить баланс и сохранять проактивную мотивацию, чтобы осилить «длинную» дистанцию. Сталберг напоминает, что быть идеальным невозможно, но при этом нужно всегда помнить, что «страсть плюс настойчивость равно возможностям».
![](https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/80cb32e5-95aa-4658-ac82-eeeaedcb5d3c.jpg)
Тони Шварц, «То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией»
Мировую известность журналисту, писателю и основателю компании The Energy Project Тони Шварцу принес бестселлер 2018 года об искусстве заключать сделки, написанный в соавторстве с Дональдом Трампом. Уже сегодня его книги издаются по всему миру и переводятся на десятки языков. «То, как мы работаем» предлагает читателю честно ответить себе на вопрос: а стоит ли жизнь, которую я веду, цены, которую плачу? Часто за красивой картинкой «успешного успеха» скрываются выгорание, проблемы со здоровьем, отсутствие баланса между карьерой и личной жизнью. Автор рассказывает, что изматывающая работа не подходит ни отдельным людям, ни компаниям. В книге Шварц дает действенные советы, как изменить ситуацию и построить эффективные процессы без ущерба для собственной жизни.
![](https://0d314c86-f76b-45cc-874e-45816116a667.selcdn.net/727c7877-7640-428b-aff5-26fd98c6705f.jpg)
Леонид Кроль, «Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе»
Если вовремя не заметить «красные флажки», то выгорание может достигнуть таких масштабов, что каждое утро не будет приносить с собой ничего, кроме чувства отвращения. Кроль — знаменитый российский психолог, кандидат медицинских наук и профессор ВШЭ. В своей книге он утверждает, что выгорание индивидуально, ведь это феномен, который возникает «на стыке внешней и внутренней жизни человека». Соответственно, чтобы решить проблему с усталостью, нужно проделать большую работу по самоанализу. Опираясь на многолетний опыт, автор предлагает уникальную методику выхода из стресса.
По специальному промокоду snoban23 на сайте сервиса все читатели получат скидку 20% на «Литрес Абонемент». С ним можно ежемесячно брать электронную или аудиокнигу стоимостью до 700 рублей из самого большого в России каталога, включая новинки и бестселлеры, а также получить две книги из специальной подборки.