Ученые и раньше говорили о пользе здорового образа жизни для профилактики деменции. Однако было неизвестно, могут ли эти меры помочь людям с наследственной предрасположенностью. В своем исследовании группа ученых из Университета Эксетера утверждают, что гены не делают болезнь неизбежной.

Исследование почти 200 тысяч человек старше 60 лет показало, что здоровый образ жизни снижает риск развития деменции на 30 процентов. Ученые следили за состоянием пожилых людей восемь лет. Они зафиксировали 1769 случаев развития болезни.

Команда разделила участников исследования на группы с высоким, средним и низким генетическим риском. Ученые выяснили, что здоровый образ жизни компенсировал предрасположенность во всех группах.

Почему это важно:

Деменция — приобретенное слабоумие. При развитии этой болезни снижается познавательная деятельность, теряются ранее усвоенные знания и практические навыки, при этом приобретение новых затрудняется или становится невозможным. Деменция поражает около 50 миллионов человек по всему миру, и это число со временем только растет. Эту болезнь нельзя полностью излечить, но есть способы снизить риск заболевания или замедлить его развитие. 

Как снизить риск деменции: 

В мае Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала свое первое в истории руководство о том, как избежать деменции. В документе 11 пунктов:

  1. Физические упражнения — взрослые, в том числе пожилые, должны стремиться к тому, чтобы заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть езда на велосипеде или работа по дому;
  2. Нужно бросить курить — это вредно для мозга и тела;
  3. Нужно употреблять качественную пищу — рекомендуется средиземноморская диета, содержащая много свежих овощей и фруктов;
  4. Не нужно беспокоиться из-за витаминов — нет доказательств, что они помогают снизить риск развития деменции;
  5. Важно избегать интенсивного употребления алкоголя — опасно пить слишком много. Некоторые исследователи считают, что умеренное употребление алкоголя на самом деле защищает от деменции, но этому нет достаточных доказательств;
  6. Важно тренировать мозг — некоторые исследования говорят о положительном эффекте кроссвордов и компьютерных игр;
  7. Нужно поддерживать социальную активность — хотя нет никаких доказательств того, что это остановит или замедлит деменцию, поддержание связи с друзьями положительно сказывается на здоровье;
  8. Нужно следить за весом — это напрямую связано с правильной диетой и достаточным количеством упражнений, чтобы оставаться в форме и быть здоровым;
  9. Важно следить за кровяным давлением — есть прямая связь между деменцией и высоким давлением;
  10. Нужно лечить диабет — контроль уровня сахара в крови важен для снижения риска связанных с этим осложнений, в том числе деменции;
  11. Важно избегать высокого уровня холестерина — это тоже фактор риска, хотя пока неясно, способно ли его лекарственное снижение снизить этот риск.