Недавно мне попалась реклама приложения для похудения: «Минус 15 кг за 3 недели» Три. Три недели, товарищи! И 15 кг! Ой, нет. Там была еще версия «Минус 25 кг». Всего-то! При росте 170 с веса в 85 нужно похудеть до 60… 

Даже если бы там стояло 3 месяца! Какая разница?! Это результат, который если и под силу кому-то, здоровым он быть не может в принципе. Но. Ведь люди покупают! Ведь так хочется, что б по-быстрому. И делов-то…

Что предстояло ДЕЛАТЬ, чтобы достичь сих невыполнимых (зачеркнуто) волшебных результатов? 

Что предлагало приложение? Рассказываю…

В первый день «всего-то» надо было: 

  • ● Присесть 50 раз (Простите мой французский, но ВОТ Э ФАК? Если человек никогда не занимался спортом (а там об этом тебя никто не спрашивает — приложение-то одно на всех), то присесть 50 раз — это задачка ого-го! Я, помню, давным давно, до поры увлечения спортом, решила-таки им заняться и присела 30 раз. А потом… потом неделю не могла нормально ходить ЛОЛ)
  • ● Не есть фастфуд (Вот интересно: если я его и так никогда не ем — то мне вот что делать? За счет чего пойдет мое «волшебное» похудение?)
  • ● Пройти 8.500 шагов (Ага! Всего-то — найдите час-полтора в вашем графике и ходите шаги. Сложно что ли?)
  • ● Выпивать 2 литра воды. (Ну ок, хоть тут что-то реальное. Хотя, зная из опыта работы с клиентами, даже этот пункт может быть реально сложно выполним для ой как многих!)

Но врагу не сдается наш гордый варяг. Смотрю дальше

День 14:

  • ● Сделать 50 выпадов (На какую ногу? Или всего 50? Неясно… И если я, опять же, никогда не занималась фитнесом, то мои мышцы уже ок после 50 приседаний в первый день? И что было на второй — даже страшно представить. Если уже в первый 50 приседаний)
  • ● 45 секунд планка (Я, повторюсь, не знаю, что там происходило с 1 по 13 день. Но! 45 секунд планка для человека, кто ВООБЩЕ не занимался никаким спортом ранее — это ого-го). 
  • ● Проходим 8.500 шагов (видимо, там это минимум, ставший привычным за 14 дней. Ну а что? Привычки-то, как нам когда-то обещали, за 21 день формируются? А тут почти 21. То есть 14)
  • ● Выпиваем 2 с ПОЛОВИНОЙ литра воды. (О как! Ставки растут, господа. Почему не 3? Нет ответа)

День 21 — если ты решила похудеть «всего на 15 кг за 3 недели»:

  • ● Уже 10.500 шагов (Найдите 2 часа, граждане! Особенно, если у вас работа из дома или в офисе туалет не в соседнем здании)
  • ● Выпивайте 2 литра воды (ну, вдруг у вас получится?)
  • ● 15 минутная тренировка дома с подушкой (Вау, как эффективно! Ага! Прям точно заменит поход в спортзал или бассейн)
  • И… (этот пункт мой любимый): живите без глютена.

Да вы офигели? Что вы советуете людям? Вы что, не видели безглютеновых каш, хлеба, печенья, круассанов и тортиков? Да ими можно так налопаться, что джинсы не налезут (особенно, если до этого вы увлекались кето-диетой). Безглютеновое питание САМО ПО СЕБЕ не может дать никакого сброса веса. Только если у вас не было чувствительности к глютену. В этом случае, максимум, уйдет лишняя вода. А это ну никак не 15 кг. 

День 21, версия 2 — для амбициозных дам, кто не «довольствуется малым» и хочет минус 25 кг за 3 недели:

  • ● 30 приседаний и отжиманий (тут неясно — и 30 приседаний, и 30 отжиманий? И почему не 50 приседаний, как в 1 день? И какие отжимания? Обычные или на коленях «для девочек»? И если обычные, то ни фига ж себе — если человек давно вышел из формы, то как?! Как он на 21 день отожмётся 30 раз? Особенно, при условии, что на нём «нависло лишнего аж 25 кг» Вы простите мне мои придирки. Я ещё понимаю, когда мега-худенькие девушки в спортзале стоят в планке, положив себе пятикилограммовый железный блин на спину. Но когда у тебя и так 10-25 лишних кг, то как ты отожмешься 30 раз подряд на 21 день сей затеи?) 
  • ● 10.500 шагов (ставших, напоминаю, привычными)
  • ● 3 литра воды (О!!! Боги! Мы дожили! Зря я, оказывается, насмехалась тут над организаторами. 3 литра, товарищи! 3! Да еще и на отсутствие кардио нагрузки, потому как 30 отжиманий и 10.500 шагов к кардио никак не отнесешь. Спрашивать «А чего не 4?» не стану)

Посмотрев это приложение, мне стало грустно

Потому как я прекрасно понимаю, что его обязательно купит куча страждущих и отчаявшихся похудеть. Купит, и конечно же, не получит никакого результата. Потому что вот на этом невозможно получить результат. В принципе. То, что человеку привыкшему к фитнесу кажется пустячком (50 приседаний и 30 отжиманий), новичку может показаться адом. 

И в общем-то неплохая затея маленьких шагов не сработает, а в подкорке останется ещё одно негативное подкрепление, как выражаются психологи. Это когда ты в очередной раз что-то начал, не достиг результата и разочаровался. Проблема в том, что с КАЖДЫМ таким негативным опытом тебе всё меньше будет хотеться даже НАЧАТЬ думать в этом направлении, а не то что реально менять. Именно поэтому мы с годами все быстрее обрастаем лишними килограммами и теряем мышечную массу. Потому что начинать с каждым разом все сложнее. И, к сожалению, вот такие приложения и фитнес-марафоны, обещающие быстрые результаты, только УХУДШАЮТ наше отношение к любым изменениям в питании и тренировках.

В общем, я всё о том же…

Прежде, чем покупать приложения и программы, где обещают золотые горы, советую

  • ● проанализировать свой прошлый опыт: что пошло не так и почему до сих пор вы не в том весе, в каком вам хотелось бы
  • ● проверить свои ожидания на адекватность (15-25 кг за 3 недели? Кам он!? Вы спите!)
  • ● запастись мотивацией и найти, как и чем вы ее будете подогревать в пути. Путь то впереди — длинной в жизнь!
  • ● отыскать внутреннего родителя, который будет выдавать кнуты и пряники
  • ● перестать верить в Деда Мороза и легкие результаты 

А ГЛАВНОЕ: вспомнить, что все это придётся ДЕЛАТЬ

Причём не тем, кто придумал приложение или продал вам марафон похудения, заманчиво виляя стройными бедрами, пристроенными чуть ниже осиной талии. Уж они то, поверьте, частенько живут в спортзале, тренируясь 5-6 раз в неделю. Точно не обходятся 50 приседаниями и не поедают запрещенку без контроля, когда им плохо. Поэтому, увы и ах, если вы хотите такие же бедра и такую же талию, как у них (ну хотя бы наполовину!), то и пахать придется также. Всегда.

Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)