«Высокий холестерин! Что делать?! Я ведь и так правильно питаюсь»
Это очень частый вопрос на моих консультациях и в комментариях. И если недавно я описала кейс, где совсем небольшими изменениями в питании мы значительно снизили холестерин довольно быстро (об этом можно почитать в первой и второй статье про холестерин). Но того, что я описала в этих двух статьях, может быть недостаточно.
Более того, чаще всего люди ко мне приходят, уже попробовав миллион средств, которые не сработали. Основная форма обращения звучит так: «Не хочу пить статины. Что делать? Помогите снизить холестерин».
Приходят люди в основном, когда показатели холестерина уже на 1-5 единиц превышают норму. И кроме высокого холестерина там еще, как правило, и повышенное давление. В общем, работы — непочатый край!
Как снижается холестерин в этом случае?
(когда питание не помогает, а холестерин выше 6,5)
В этом случае, раз уж статины пить не хочется, необходимо запастись терпением.
Приведу пример из практики (публикуется с разрешения клиента)
Евгения, 48 лет. Главная причина обращения — высокий холестерин (больше 9 единиц).
Параллельно выявили и склонность к гипотиреозу (сниженный обмен веществ).
Фокус был в том, что Женя питалась почти что идеально! Это был тот случай, когда слова «я и так питаюсь правильно» совпадал с реальностью. Да, было маловато белка и овощей, но они были! Поэтому вопрос «как снизить холестерин только питанием» был снят. Улучшать было почти нечего.
Работу мы начали в октябре. Параллельно выявили нехватку йода.
При чем тут холестерин?
Йод нужен для нормального обмена веществ, а медленный обмен веществ… делает любые оздоровительные процессы медленнее. В том числе и снижение холестерина.
Поэтому я, помимо прочего набора работающих натуральных средств для снижения холестерина, назначила Жене еще и йод.
К концу февраля холестерин снизился до 8,38, а к маю… до 7,21! Без статинов.
Анализы Жени — смотрите ниже ↓
Как видите, результаты — отличные. И мы еще не закончили.
Да, теперь Жене нужно пить 2-3 БАДа на постоянной основе. Но они, в отличии от статинов, в «побочке» имеют только плюсы: увеличивают уровень энергии, поддерживают сердечную мышцу, являются антиоксидантами и предотвращают повышенное давление.
Что именно я выписала Жене, кроме йода?
У нас было 3 разных курса: 1 она начала в октябре, потом мы его поменяли в марте и уже в начале мая Женя ушла от меня со списком рекомендаций по питанию и БАДам «на дальнейшее постоянное применение».
То есть это не прям так простенько, чтобы бац — и вот работающая схема на снижение холестерина для всех. Увы!
Фото обложки: из личного архива Екатерины Йенсен
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)