Кажется, все просто. Если я продуктивна - я молодец, иначе - нет. Но все ли так однозначно с продуктивностью и ее популяризацией?
Вы только проснулись, кое-как встали, приняли душ и сварили кофе, открываете социальные сети и…
На вас обрушивается шквал продуктивности. Ваш любимый блогер сделала зарядку, съела полезный завтрак, провела 5 зум-созвонов, взяла нового человека в команду, запустила свою онлайн-школу и заработала очередной миллион. И все это до 8 утра. Вот это продуктивность! Вы непроизвольно начинаете себя кусать: “Я такая лентяйка, почему я не могу поставить цель и бежать к ней как Усэйн Болт”?!
А что если с продуктивностью все не так однозначно, как может показаться на первый взгляд? Задумывались ли вы, что нельзя просто так нажать кнопку “х2 скорость и энергия”, не заплатив за это ничем. Расплачиваться приходится стремительным выгоранием.
Зависимость от продуктивности — распространенная проблема, и она присуща людям из разных стран. Исследования, проведенные в Норвегии и Венгрии, показали сходные результаты. Около 7,3-8,3% норвежцев и 8,2% венгров, работающих не менее 40 часов в неделю, подвержены риску зависимости от работы. В США, по оценкам психолога Марка Гриффитса, зависимость от работы распространена примерно у 10% населения, некоторые оценки достигают 15-25%.
Ссылки на источники исследования.
Зависимость от продуктивности не менее страшна, чем зависимость от сладкого или алкоголя. Вы все еще работаете, у вас пока нет психосоматических болезней, но вдруг становится меньше идей, все превращается в рутину. И это первый звоночек.
Пройдите тест, чтобы понять, зависимы ли вы от тренда на продуктивность?
- Первым делом работа, а приключения, семья, отдых, хобби — это на потом.
- Вы расписываете свой день по минутам и стремитесь ни мгновения не потратить впустую.
- Если вы не выполняете хотя бы 1 пункт из плана на день, это вызывает у вас чувство вины.
- Вы всегда заняты. Встреча с подругами? Нет, это не для вас, ведь у вас список дел.
Если хотя бы на 2 вопроса вы ответили положительно, это сигнал о том, что нужно прислушаться к себе и дать отдых организму.
Что поможет?
Саморефлексия
Убегание с головой в список дел сигнализирует о какой-то проблеме в жизни. Очень часто люди убегают в продуктивность от тревожности или проблем в отношениях. Определив причину, вам будет проще справиться.
Занятие для души
Работа, карьера, деньги, реализация — все это очень важно. Но если у вас будет отдушина, куда вы сможете переключиться, забыть хотя бы на 2-3 часа обо всех заботах, это положительно скажется на вашем состоянии.
Время “ничегонеделанья”
Постоянная тревога по поводу уходящего времени приводит лишь к ощущению спешки. Вы не становитесь более продуктивным от этого, а лишь паникуете и чувствуете апатию. Порой полезно остановиться и не делать ничего.
Замедление
Когда вы находитесь в гонке за продуктивностью, ваш мозг не отдыхает. Даже когда вы принимаете душ, вы в голове прокручивается задачи на день. Т.е. продуктивность и расслабление с разных вселенных и они не пересекаются. Но если вы хотите полноценно отдыхать и восстанавливаться, вам придется освоить техники замедления и расслабления. Да, будет сложно. Я сама добрый трудоголик, однажды загнала себя до болезни. Мне помог выкарабкаться из состояния “обуглившегося полена” гипноз и самонастройка.
Любые привычки нашего мозга можно поменять с помощью гипноза. Попробуйте прямо сейчас. Уже сегодня вы сможете полностью отключить голову и расслабиться. А завтра снова побежите по своему списку дел!😉