Чаще всего люди думают, что переедание — это слабая воля. Как клинический психолог, регулярно практикующий гипноз, точно могу сказать, что переедание — это глубинные программы, зашитые в подсознание и защитная реакция от стресса. Давайте разбираться со всем по порядку.
Как стресс связан с лишним весом?
На любое событие в жизни наш организм вырабатывает гормоны. Все их можно разделить на те, что несут нам пользу и те, что разрушают. К «негативным» гормонам можно отнести кортизол и адреналин.
- Адреналин — гормон «бей или беги». Включается при стрессе или опасности, чтобы вы могли «убежать» от хищника.
- Кортизол — гормон «тревоги». Появляется при долгом стрессе. Если его много — организм устает, накапливает жир и плохо спит.
К «позитивным» гормонам можно отнести дофамин, серотонин и окситоцин.
- Дофамин — гормон достижений. Вырабатывается, когда вы приходите к поставленной цели, выполняете задачу.
- Серотонин — гормон радости, эйфории. Состояние «Я счастлив».
- Окситоцин — гормон «обнимашек». Выделяется от прикосновений, объятий, доверительных разговоров. Делает нас привязанными к близким.
Каждый день мы сталкиваемся со стрессом. Кто-то подрезал на дороге, заболел ребенок, накричал начальник. Все это выбрасывает в кровь кортизол.
Самый простой вариант получить гормоны радости — это поесть. Слопать шоколадку или курочку из KFC.
Стресс можно нейтрализовать и по-другому: можно сходить на пробежку, вспотеть в бане, сделать зарядку, поколотить грушу. Но «съесть шоколадку» — это гораздо легче.
Кроме того, вы этот прием успокоения переняли еще в детстве. Вспомните ситуацию: ребенок плачет, взрослый подсовывает ему конфетку, чтобы малыш успокоился.
Наше отношение к еде формируется в детстве. Через сказки, бабушкины наказы и семейные ритуалы. Ниже 3 скрытые установки, которые программируют вас на переедание.
1. «Тарелка должна быть чистой»
🔹 Откуда это? Голодные 90-е, военное детство бабушек («Хлеб — святое!»).
🔹 Как работает: Вы едите даже когда сыты, потому что страх «выбросить еду» сильнее сигналов тела.
2. «Сладости = любовь»
🔹 Откуда это? Советские традиции. Вспомните, наши бабушки поощряли нас только конфетками.
🔹 Как работает: Мозг связывает сладкое с похвалой, утешением, праздником. Во взрослой жизни вы «заедаете» стресс пирожными, как в детстве — разбитые коленки.
4. «Праздник = обжорство»
🔹 Откуда это? Традиции застолий.
🔹 Как работает: Вы не умеете радоваться без еды. День рождения? Надо торт! Встреча с подругой? Обязательно кафе!
Я в команде с диетологом разработала программу легкого похудения, где мы делаем упор не только на подсчет калорий, но и на работу с ложными установками относительно еды, а также учимся экологично убирать стресс. Эту программу я запускаю только 1 раз в год, весной. Старт программы уже завтра, 10 апреля. До конца недели вы еще можете присоединиться.