Было с вами такое? Всё, больше не могу, выдохлась.
Обратите внимание на своё дыхание, состояние грудной клетки и её подвижность. Потому что, если силы закончились, вы в буквальном смысле не дышите свободно, и быстро выдыхаетесь.
На что ещё нужно обратить внимание. На глубину вдоха и длительность выдоха. Если грудная клетка зажата, а она очень любит скручивания и движение, то дыхание поверхностное. Некуда много вдохнуть, нет возможности растягивать выдох. И тогда вы становитесь неспособны выдерживать длительные нагрузки, как физические, так и эмоциональные.
Чтобы не выдыхаться быстро, вдыхайте и выдыхайте медленно, регулируйте своё дыхание. А ещё лучше почувствуйте свой собственный ритм дыхания. Вы можете с удивлением узнать, что вам нужно больше времени на всё - на то, чтобы дышать, двигаться, совершать любые действия.
Дайте себе это время.
А всё начинается с дыхания. Вдох - выдох - в вашем собственном темпе, в вашем личном ритме.
Десятки рабочих практик, которые вы можете применять самостоятельно, не уместились в один пост. Читайте тут и тут. Множество других методов работы с эмоциями, бесплатные разборы ваших ситуаций и сновидений в моём Telegram-канале «Проснись 🌓|Психолог Татьяна Шантур». Присоединяйтесь!