Выгорание начинается с того, что делаешь не то, что хочешь, а то, что должна и обязана. Но!
В любом "должна" есть своё "хочу".
Заметить навязанные себе обязательства можно по речи.
🔻 Я должна помыть посуду
🔻Я обязана ходить на работу
🔻Я вынуждена это терпеть
Что вместо этого?
Подставьте "хочу" вместо "должна и обязана". Посмотрите, что получится.
🔹 Я хочу помыть посуду
🔹 Я хочу ходить на работу
🔹 Я хочу это терпеть
Что-то точно вызовет сопротивление. Если оно появилось, смотрим глубже.
Если я не хочу помыть посуду, то чего я хочу? Хочу, чтобы она была чистой. И тогда либо продолжаем её мыть, либо делегируем желающим или посудомойке.
Если я не хочу ходить на работу, то чего я хочу? Тут огромный простор вариантов. Я хочу ездить на работу? Я вообще не хочу работать? А если не хочу работать, то чего я хочу? Хочу отдохнуть, устала я. Тогда отдыхаем. Боимся, конечно, как бы чего не вышло, если я на минуту на диван прилягу, но отдыхаем, иначе вскорости на работу некому будет ни ходить, ни ездить. От всяких "должна и обязана" и происходит выгорание.
Если не получается самостоятельно понять свои желания, завуалированные в долгах, пишите в комментариях в моём Telegram-канале «Проснись 🌓|Психолог Татьяна Шантур», помогу.
Там же десятки рабочих практик, которые вы можете применять самостоятельно. Они собраны для удобства в одном месте - читайте тут и тут. А ещё бесплатные разборы ваших ситуаций и сновидений.
Присоединяйтесь!