Интервальное голодание не даёт более значимых результатов в похудении по сравнению с традиционными диетами. Об этом говорится в научной статье, основанной на анализе 22 международных исследований с участием 2000 человек, пишет The Guardian.

Люди с избыточным весом, соблюдая режимы вроде диеты 5:2, теряли примерно 3% массы тела, тогда как врачи считают клинически значимым минимум 5%. Обзор, проведённый Кокрейновским центром в Аргентине, включал различные варианты интервального голодания — ограничение времени приёма пищи по часам или голодание в определенные дни недели. Итоги оказались схожими с результатами соблюдения классических рекомендаций по питанию.

Читайте также
Исследование: средиземноморская диета снижает риск инсульта на 25%

Авторы исследования подчёркивают, что данные в основном краткосрочные — до года — и не дают оснований считать интервальное голодание «чудодейственным» средством. Несмотря на популярность этого подхода, убедительных доказательств улучшения качества жизни сторонников метода нет.

Кроме того, в исследованиях не рассматривали удовлетворённость участников подобными диетами, что тоже важно для оценки эффективности. Интервальное голодание можно рассматривать как один из возможных способов контроля веса, но оно не даёт преимущества над обычными диетами, подытожили учёные.